اختبر نفسك: هل تجيد التعامل مع التوتر؟

نشر الأتحاد الأمريكي للطب النفسي في دراسة أجريت عام 2011 عن التوتر أن الوضع الأقتصادي والمالي هو المسبب الرئيسي للتوتر.

طبقا لدراسة أمريكية فإنه لا يوجد دليل على ذلك، بالرغم من أن التوتر الحاصل من أجل محاولات الإنجاب بحد ذاته يؤخر التبويض أحيانا.

أحتضان طفلك أو اللعب مع حيوانك الأليف يزيد من إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يقلل إفراز هرمونات التوتر في الجسم، و يحسن المزاج ويقلل ضغط الدم.

تعتني النساء بالمقربين منهن ويعملن على منح الدعم للعائلة والأصدقاء بينما يميل الرجال عادة للهروب من مسببات التوتر إلى أنشطة تبعث على الاسترخاء

من المعروف أن من صفات الشخصيات من النوع (أ) هي أنها شخصية متنافسة و طموحة ومائلة للهجوم
و فى أوقات الغضب والعدوانية تُفرز في الدم هرمونات ترفع من معدل ضربات القلب وضغط الدم.

لا يوجد علاقة قاطعة بين التوتر والسرطان

تنصح الجمعية الأمريكية لأمراض القلب بالتمرن على قول أمور إيجابية لنفسك لتقليل التوتر اليومي

لا يتسبب التوتر فى شيب الشعر إلا أنه يمكن أن يتسبب في النسيان، الصداع و الشعور بحدة المزاج و آلام الظهر وانعدام الطاقة.

في دراسة أجريت أجاب عدد أكبر من النساء بتعرضهن للضغوط.

يحميك التمرين من الكثير من الآثار السلبية التي يتركها التوتر في حياتك.

يؤثر التوتر طويل المدى نفسياً وجسدياً على صحة الإنسان كما يلعب دوراً في تعريض الإنسان للإصابة بأمراض القلب.

في دراسة حديثة أجاب حوالي 48% من الأشخاص أنهم يفضلون الموسيقى للتخفيف من حدة توترهم.

ينصح الخبراء باستخدام التمارين الروحية والصلاة والتأمل كطريقة لإبعاد المدخن عن التوتر الذي يعيقه عن الإقلاع عن التدخين.

كما يتسبب في ضعف الرغبة الجنسية، والعجز الجنسي أحياناً.

مجرد أخذ 3-5 أنفاس عميقة، العد من 1 إلى 10 قبل التحدث، المشي بانتظام، تعد من التمرينات التي لا تستغرق وقتاً لتنفيذها وينصح بها لتقليل التوتر.

لا يسبب التوتر بحد ذاته زيادة الوزن إلا أنه يمكن أن يزيد الشهية مما يؤدي للإفراط في تناول الطعام.