دقيقة واحدة من الركض تحافظ على صحة عظام الجسم عند النساء!

عظام الجسمكشفت دراسة جديدة أن الركض لدقيقة أو دقيقتين على الأقل يوميا تساعد على تقوية صحة عظام الجسم عند النساء.

ADVERTISEMENT

حيث وجد علماء بريطانيون أن النساء اللواتي يشاركن في أنشطة بدنية سريعة بأي معدل يكون لديهن فرص أفضل بنسبة 4% للتمتع بعظام صحية على عكس الأخريات ممن لا يمارسن الرياضة.

وقد ذكر الباحثون أنهم لم يحددوا بعد إن كان من الأفضل تركيز هذه التمارين السريعة سويا، أو توزيعها على مدار اليوم، أو ما إذا كان ممارسة نوبة أطول قليلا من التمارين الرياضية في يوم واحد أو يومين في الأسبوع فقط أفضل من ممارسة دقائق سريعة  في اليوم على مدار الأسبوع هو الأفضل.

ADVERTISEMENT

كما أضاف الباحثون في بيان صحفي أن هناك صلة واضحة بين هذا النوع من التمارين التي تكون عالية الكثافة وبين صحة عظام الجسم عند النساء.

يذكر أن الباحثون قد قاموا بمقارنة بيانات أكثر من 2500 امرأة حيث تم مراقبة أنشطتهن بالإضافة إلى خضوعهن إلى الموجات فوق الصوتية لفحص وتقييم صحة العظام لديهن.

ADVERTISEMENT

وقد أظهرت النتائج لاحقاً أن النساء اللواتي مارسن الركض بشكل مكثف لأكثر من دقيقتين في اليوم كان لديهن فرصة أفضل بمعدل 6% لصحة العظام، لذلك أشار الباحثون إلى أهمية ممارسة دقيقة أو اثنين من الركض يوميا لصحة العظام.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة روضة بكر - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://consumer.healthday.com/bone-and-joint-information-4/osteoporosis-news-514/even-a-one-minute-run-might-help-a-woman-s-bones-724727.html
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد