ADVERTISEMENT

خطوة واحدة فقط للحصول على نوم عميق بدون قلق طوال الليل !

نوم عميق

ADVERTISEMENT
كشفت دراسة جديدة عن إمكانية الحصول على نوم عميق وهادئ بخطوة واحدة فقط، وذلك من خلال فتح نافذة أو الباب من أجل التهوية!

حيث قام الباحثون الهولنديون باستخدام أساليب تكنولوجية فائقة لتتبع التحركات في أوقات الليل، لحوالي 17 من المتطوعين الذين يتمتعون بالصحة الجيدة على مدى 5 ليال.

ADVERTISEMENT

كما قام بعض المشاركين بالنوم في غرفة فيها نافذة مفتوحة مما يسمح بتهوية أفضل، في حين أن البعض الآخر لم يفعل ذلك.

أظهرت النتائج لاحقا أن الغرف ذات التهوية الجيدة، لديها مستويات أقل من ثاني أكسيد الكربون في الهواء مما يرتبط بنوم أفضل، وفقا لما ذكره الباحثون من جامعة ايندهوفن.

كما ذكر الباحثون في  الدراسة التي نشرت في The journal Indoor Air، أن انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون، يضمن عمق أفضل للنوم، وكفاءة في النوم، وعدد أقل من مرات الاستيقاظ، كما أضافوا أن بيئة النوم مهمة جدا لنوم عميق وهادئ.

مما يفسر اختلاف طبيعة نومنا بسبب اختلاف غرف النوم، بالإضافة إلى اختلاف الخصائص الفيزيائية المحيطة بنا في الليل.

ADVERTISEMENT

وفي الوقت الذي كان يعرف فيه منذ مدة طويلة أن الناس ينامون بشكل أفضل في بيئات أكثر برودة، لم تكن تحظى بيئة النوم الداخلية باهتمام كبير للدراسة.

ذكر الباحثون أيضا أنه مازال هناك حاجة لمزيد من الأبحاث العميقة، ويعتقد أن استخدام اختبار النوم من خلال الموجات الدماغية سيكون أكثر وضوحا.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة روضة بكر
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://consumer.healthday.com/sleep-disorder-information-33/misc-sleep-problems-news-626/seeking-better-sleep-here-s-one-simple-step-to-help-728763.html
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد