نصائح للنظافة الشخصية
نصائح للنظافة الشخصية- الاستحمام.
- العناية الشخصية أثناء الدورة الشهرية.
- ارتداء ملابس داخلية مريحة.
- العناية اليومية بالمنطقة الحساسة.
- العناية بالمنطقة الحساسة بعد العلاقة الحميمية.
- اتباع نظام غذائي صحي متوزان.
نصائح العناية بالبشرة
نختلف طريقة العناية بالبشرة حسب نوع البشرة كالآتي:
العناية بالبشرة الجافة
- قلّلي من مدة الاستحمام، وأيضًا لا تزيد عن مرة واحدة بشكل يومي.
- يجب استخدم صابون لطيف على البشرة وتجنبي الأنواع مزيلة الرائحة.
- تجنبي دعك البشرة أثناء الاستحمام أو التنشيف.
- ضعى كريم مرطب بعد الإستحمام مباشرةً، وكرري استخدامه كلما احتاجتي أثناء اليوم.
- يمكنك استخدام جهاز لضبط الرطوبة في هواء منزلك، لعدم ارتفاع درجة حرارة الهواء.
- عليكِ استخدام مواد منظفة طبيعية المصدر.
- عليكِ اتداء قفازات أثناء استخدام منظفات المنزل والمذيبات.
العناية بالبشرة الدهنية
- عليك غسل بشرتك مرتين على الأقل، وخاصة عند ارتفاع درجات الحرارة.
- استخدمي صابون ذو تأثير لطيف على البشرة، ولكن لا تفركيها.
- تجنبي الاقتراب من البثور الموجودة على بشرتك حتى لا تطيل من مدة شفائها.
- استخدمي منتجات لا تسد المسام.
أساسيات العناية بالبشرة
هناك أساسيات للعناية بالبشرة للمحافظة عليها نذكر منها ما يلى:
- يجب استخدام كريم الحماية من أشعة الشمس ذو مدى واسع للحماية من الأشعة الفوق بنفسجية طول العام، وليس في فصل الصيف فقط.
- يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس وارتداء نظارة شمس وقبعة إن أمكن.
- يجب الابتعاد عن التدخين وتجنبه.
- شرب كمية كافية من الماء.
- المحافظة على نظافة البشرة، ولا تنامي بدون إزالة المكياج من وجهك بشكل كامل.
- رطبي بشرتك بشكل دائم.
العناية بالبشرة للمرأة العاملة
يكمن سر الحصول على بشرة جميلة في الحفاظ على الانتظام في الروتين اليومي للعناية بالبشرة، خاصة لأن المرأة العاملة تتعرض بشكل يومي لملوثات كالدخان والترات وأشعة الشمس.
خطوات الروتين اليومي للعناية بالبشرة للمرأة العاملة
- يجب استخدام منظف عميق للبشرة حسب نوعها لتنظيفها بشكل يومي لإزالة بقايا الماكياج والتراب العالق في البشرة.
- يجب استخدام تقشير البشرة من بقايا الجلد الميت من 2-3 مرات في الأسبوع.
- استخدام مرطب مناسب لنوع البشرة لأنه يتركها أنعم وأكثر شبابًا، لذلك احرصى على ترطيب البشرة بعد التنظيف في الصباح، وقبل النوم.
- وضع كريم حماية من الشمس بشكل يومي لحماية بشرتك.