تعرفوا من التالي على فوائد الكروميوم أو مكملات الكروم Chromium وأضرارها وكيف يتم استخدامها بطريقة سليمة، بالإضافة للجرعات المسموحة منها.
ما هو الكروميوم؟
مكملات الكروم هي مكملات تُستخدم لعلاج نقص عنصر الكروم في الجسم، فعنصر الكروم يعتبر من العناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم، حيث يعمل عنصر الكروم على استخدام السكر في الجسم بشكل سليم، كما يعمل أيضاً على تكسير البروتينات والدهون.
فوائد الكروميوم
الكروم من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان للنمو وتعزيز الصحة العامة، ويتم الحصول على عنصر الكروم عن طريق النظام الغذائي اليومي، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على القدر الكافي من الكروم في النظام الغذائي فيكون من الضروري تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الكروم. ويتم إعطاء المكملات الغذائية إما عن طريق الفم أو قد يحتاج بعض الأشخاص للحصول على حقن الكروميوم.
كما أن عنصر الكروم قد يكون له بعض الفوائد، إلا أن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لأن النتائج الجالية متضاربة وغير مؤكدة، كما يلي:
- هناك بعض الأدلة التي تشير لفوائد الكروميوم لمرضى السكري النوع الثاني لتحسين مستويات السكر في الدم إذا تم تناوله عن طرق الفم.
- للكروم تأثير على عملية الأيض وبالتالي يمكن أن يفيد مرضى متلازمة الأيض.
- قد يجد البعض معلومات عن فوائد الكروميوم للنساء، حيث يستخدمه البعض للمساعدة في علاج متلازمة تكيس المبايض، إلا أنه لا توجد ادلة كافية تؤكد هذه الفائدة.
هل توجد فوائد للكروميوم للتنحيف؟
يلعب الكروم دورًا في استخدام الأنسولين وعملية أيض الدهون، لذا تشير بعض النظريات إلى أن هذا المعدن قد يساعد في فقدان الوزن وبناء العضلات، كما أن هناك بعض الأدلة على أن مكملات الكروميوم – بيكولينات الكروم، على وجه الخصوص – لها تأثير صغير ولكنه مهم على وزن الجسم ومستويات الدهون في الجسم، ولكن مازال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات إمكانية استخدام الكروميوم للتخسيس حيث أن الأدلة الحالية مختلطة.
أين يوجد الكروميوم؟
يتوافر عنصر الكروم في بعض المواد الغذائية مثل الخميرة البيرة، الكبد، القمح، والجبن، ويمكن أن يتم وصف جرعات مكملات الكروم الغذائية وفقاً للجرعات العالمية الموصي بها، ولكن نقص عنصر الكروم نادر الحدوث.
تنبيهات قبل استخدام مكملات الكروم
قبل استخدام الدواء يجب مقارنة المخاطر التي تعود عليك بفائدة الدواء، ويجب الانتباه للآتي:
الحساسية
يجب إخبار الطبيب المعالج إذا كنت تعاني من وجود حساسية دوائية لأي نوع من الأدوية، أو وجود حساسية من طعام معين، أو من الحيوانات، وبالنسبة للمنتجات التي لا تتطلب وصفة طبية يجب قراءة التعليمات بحرص شديد.
الأطفال
لا توجد مشكلة من استخدام الدواء للأطفال بالجرعات المحددة من قبل الطبيب المعالج.
كبار السن
لا توجد مشكلة من استخدام الدواء لكبار السن بالجرعات المحددة من قبل الطبيب المعالج.
الرضاعة الطبيعية
تناول الفيتامينات من الأدوية المهمة أثناء الرضاعة الطبيعية، لذا قد يسمح الأطباء بتناول مكملات الكروم، حيث لا يوجد ضرر من استخدام الدواء أثناء الرضاعة بالجرعات المحددة من قبل الطبيب المعالج. مع الوضع في الاعتبار قد تحدث بعض التفاعلات نتيجة لتناول الدواء مع بعض الأدوية الأخرى، لذا يجب اخبار طبيبك المعالج بالأدوية التي تتناولها.
الحمل
تناول الفيتامينات من الأدوية المهمة أثناء الحمل للحفاظ على صحة الأم والجنين، ولا ضرر من تناول مكملات الكروم بالجرعة المحددة من قبل الطبيب المعالج.
مشاكل طبية أخرى
قد يؤثر وجود مشاكل طبية أخرى على استخدام هذا الدواء، لذا تأكد من إخبار طبيبك إذا كان لديك أي مشاكل طبية أخرى، وخاصة داء السكري من النوع الثاني، حيث أن تناول مكملات الكروم يتطلب تعديل جرعات العلاج بالأنسولين وفق تقييم الطبيب المعالج لكل حالة فردية.
جرعات الكروميوم
تختلف جرعة مكملات الكروم باختلاف الحالة الصحية للمريض ويقوم الطبيب المعالج بتحديد الجرعة الصحيحة وفقاً للحالة الصحية للمريض، والقيام بإجراء بعض الفحوصات البدنية والمعملية للمريض. وسوف نعرض متوسط جرعات الدواء فقط ويجب الالتزام بالجرعات المحددة من قبل الطبيب المعالج.
تعتمد جرعة الدواء على عدة عوامل وتشمل:
- قوة الدواء.
- عدد الجرعات التي تتناولها يومياً.
- الوقت المسموح به بين الجرعات.
- مدة تناول الدواء.
- المشكلة الطبية التي تعاني منها.
- السن والجنس.
يتم وصف مكملات الكروم بالجرعات الآتية:
- البالغين والمراهقين، من 50 إلى 200 ميكروغرام في اليوم.
- الأطفال من سن 7 إلى 10 سنوات، من 50 إلى 200 ميكروغرام في اليوم.
- الأطفال من سن 4 إلى 6 سنوات، من 30 إلى 120 ميكروغرام في اليوم.
- الأطفال من سن الولادة حتى سن 3 سنوات، من 10 إلى 80 ميكروغرام في اليوم.
في حالات النقص الشديدة يقوم الطبيب المعالج بوصف الجرعات وفقاً لما يراه مناسباً للحالة الصحية للمريض.
الجرعة المنسية
في حالة نسيان الجرعة إذا تذكرت الجرعة قبل الجرعة التالية بوقت كافي، يمكنك تناول الجرعة المفقودة، ولكن في حالة تذكر تناول الدواء قبل الجرعة التالية مباشرة، يتم أخذ الجرعات في الوقت المحدد وتخطي الجرعة المفقودة ولا يتم مضاعفة الجرعات. ولا يوجد ضرر من نسيان جرعة واحدة فقط من الدواء، حيث يحتاج الدواء لمزيد من الوقت للخروج من الجسم.
أضرار الكروميوم وأعراضه الجانبية
لا توجد حتى الآن دراسات علمية تشير لوجود أعراض جانبية أثناء استخدام مكملات الكروم، ولكن يجب المتابعة الدورية مع الطبيب المعالج لتجنب ظهور أي مضاعفات غير معروفة.
قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية مثل:
- اضطراب المعدة.
- الصداع.
- الأرق
- تغيرات المزاج.
كما تم ربط الجرعات العالية بآثار جانبية أكثر خطورة بما في ذلك تلف الكبد أو الكلى.