إذا كنت ممن يرغبون في التبرع بالدم أو كنت تقوم به بصورة دورية، فأنت بحاجة للالتزام ببعض الخطوات بعد عملية التبرع حتى يعود جسمك إلى طبيعته سريعًا، وإليكم مجموعة نصائح بعد التبرع بالدم لاستعادة صحتكم سريعًا، فتابعونا.
نصائح بعد التبرع بالدم
بعد إجراء تبرع الدم مباشرة سيكون عليك أن تلتزم بعدة نقاط حتى لا تتأثر بالأمر، وإليك مجموعة نصائح بعد التبرع بالدم يمكنك القيام بها:
- يجب عليك أن تبقي الضاغط لمدة 30 دقيقة على الأقل واللاصقة الطبية لمدة لا تقل عن 6 ساعات.
- يجب أن تستريح لبعض الوقت في مكانك بعد التبرع وألا تنهض مباشرة، فيجب أن تسترخي لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل.
- تجنب أن تحمل أي من الأشياء الثقيلة بذراعك الذي قمت بالتبرع منه في اليوم الأول على الأقل.
ماذا نأكل بعد التبرع بالدم؟
ينصح بتناول وجبة خفيفة بعد التبرع بالدم مباشرة مع الاستمرار في تناول أطعمة معينة مثل:
- الأطعمة الغنية بالحديد خاصةً الأوراق الخضراء واللحوم الحمراء، وكذلك البروكلي.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي خاصةً الحمضيات والطماطم وكذلك الفلفل الحلو لتحسن من امتصاص الحديد في الجسم.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب لتساعد في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء، لذا تناول الخضروات الورقية الخضراء والموز والكبدة ومنتجات الألبان بجانب البطاطس وعصير البرتقال.
ماذا تشرب بعد التبرع بالدم؟
ينصح بشرب الكثير من الماء والسوائل بعد التبرع مباشرة، فيجب أن تحصل على مشروبين على الأقل بعد التبرع بالدم وقبل أن تغادر المكان، كما ينصح بشرب أربعة أكواب من السوائل بعد ذلك.
وننصحك بالحصول على مشروب بارد أو كوب من العصير أو مشروبك المفضل، مع الحرص على أن تتناول ما لا يقل عن 3 أكواب من المشروبات السائلة خلال الـ3 ساعات الأولى من التبرع، كما ينصح بتجنب المشروبات الساخنة.
شرب القهوة بعد التبرع بالدم
لا ينصح بتناول المشروبات الساخنة بعد تبرع الدم ومن بينها القهوة، كما ينصح بتجنبها حتى لا تؤثر على امتصاص الحديد في الجسم، لذا لا تشربها في الأوقات التي تتناول الطعام بها أو تحصل على الحديد فيها.
محظورات بعد التبرع بالدم
هناك عدد من الأمور التي يجب التوقف عنها بصورة مؤقتة، فلا يمكن القيام بها مباشرة بعد التبرع، ومنها:
- تجنب الأعمال المرهقة والشاقة.
- تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى رفع نبضات القلب.
هل يمكن ممارسة الرياضة بعد التبرع بالدم؟
ينصح بتجنب الأنشطة البدنية المرهقة لبقية اليوم على الأقل، حيث يجب تجنب ركوب الدراجات والمشي السريع وتجنب الذهاب إلى النادي الرياضي (الجيم) وتجنب تمارين الكارديو.
ويمكنك محاولة ممارسة الرياضة بعد انتهاء اليوم الأول، ولكن بصورة تدريجية حتى يستعيد جسمك قوته ونشاطه.
الاستحمام بعد التبرع بالدم
يجب أن تتجنب الحصول على حمام ساخن أو الاستحمام بماء ساخن بعد عملية التبرع.
الدوخة بعد التبرع بالدم
يمكن أن تشعر ببعض الدوخة بعد التبرع مباشرة وهذا أمر طبيعي، لأن الجسم يتأثر بسبب انخفاض حجم الدم، والذي يؤثر على الضغط ويؤدي إلى انخفاضه بصورة مؤقتة، إلا أن تناول السوائل بكمية كبيرة قبل التبرع قد يساعد في تجنب الأمر.
وفي حالة شعرت بالدوخة، فيجب أن تسترخي وتستريح وألا تتحرك مباشرة، مع الحرص على أن تقوم بأخذ نفس عميق لعدة دقائق مع رفع قدميك إلى أعلى لاستعادة توازن جسمك.
كثرة النوم بعد التبرع بالدم
يعتبر الإرهاق شعورًا طبيعيًا بعد عملية التبرع بالدم نتيجة تناقص كريات الدم الحمراء وانخفاض حجم الدم، إلا أن هذا العرض سرعان ما يزول خلال 3 أيام، حيث تختفي أغلب هذه الأعراض خلال هذه الفترة أو خلال أسبوع على الأكثر.
ألم القلب بعد التبرع بالدم
يمكن أن يشعر المتبرعون للمرة الأولى بارتفاع في نبضات القلب وارتفاع في مستويات هرمون الكورتيزون نتيجة للمشاعر التي يشعرون بها للمرة الأولى، ولكن لا يظهر الأمر بنفس هذه الصورة لدى المتبرعين المتمرسين.
عليك أن تطبق نصائح بعد التبرع بالدم كما ذكرنا لتجنب التعرض للآثار الجانبية لعملية التبرع وحتى يسترد جسمك حالته الصحية في أسرع وقت.