اهتمامك بمعرفة معدل الضغط الطبيعي الخاص بك، أمر مهم جدا، وذلك حتى تحافظ على صحتك، وتحمي نفسك من أي مفاجآت غير متوقعة، ولذلك سنتعرف على نطاق الضغط الطبيعي حسب العمر وللنساء وكيف يمكنك الحفاظ عليه.
كيف يتم قياس الضغط؟
المقصود بضغط الدم، هو القوة الناتجة عن ضغط الدم على جدران الشرايين، وينتج بسبب انقباض عضلة القلب، وحتى يتم تحديد ضغط الدم الخاص بك، يجب معرفة قراءة كل من:
- ضغط الدم الانقباضي: وهو الرقم العلوي الذي يعبر عن مقدار القوة ضد الشرايين عندما يقوم القلب بضخ الدم.
- ضغط الدم الانبساطي: وهو الرقم السفلي الذي يعبر عن مقدار الضغط ضد الشرايين عندما يرتاح القلب بين الضربات.
وبعد معرفة أرقام كل من هذه القياسات، سيتم تحديد معدل ضغط الدم.
معدل الضغط الطبيعي
قياس ضغط الطبيعي يكون أقل من 120/80، بحيث يكون معدل الضغط الانقباضي أقل من 120 ملم زئبقي، ومعدل الضغط الانبساطي أقل من 80 ملم زئبقي.
ما هو معدل الضغط الطبيعي حسب العمر؟
قد يختلف نطاق معدل الضغط حسب العمر، فمثلا الأطفال والمراهقين، قد تكون الأرقام لديهم أقل، كما يختلف الأمر بالنسبة لكبار السن والنساء والرجال، ويرجى التأكد من طبيبك أولا.. وعموما سنتعرف أكثر بالتفصبل على ذلك.
معدل الضغط الطبيعي لكبار السن
بالنسبة لكبار السن من النساء والرجال، قد تكون معدلات الضغط في النطاق الطبيعي كالآتي:
النساء
- 56 حتى 60 عام: 132.5/78.5
- 61 حتى 65 عام: 130.5/77.5
الرجال
- 56 حتى 60 عام: 129.5/79.5
- 61 حتى 65 عام: 143.5/76.5
معدل الضغط الطبيعي عند الشباب
- 26 حتى 30 عام: 119.5/76.5
- 31 حتى 35 عام: 114.5/75.5
ما هو الضغط الطبيعي عند النساء؟
يختلف الأمر حسب العمر ويكون كالتالي:
- 26 حتى 30 عام: 113.5/71.5
- 31 حتى 35 عام: 110.5/72.5
- 36 حتى 40 عام: 112.5/74.5
- 41 حتى 45 عام: 116.6/73.5
- 46 حتى 50 عام: 120/78.5
هل الضغط 140 على 90 طبيعي؟
الإجابة لا، بل يعتبر هذا القياس مؤشر على أن ضغط الدم لديك مرتفع وليس طبيعيا، بل ويصنف مرحلة ثانية، ويجب استشارة الطبيب دون تأخير من أجل الحصول على المساعدة الطبية المناسبة.
كيف تحافظ على ضغط الدم الطبيعي؟
حتى تمنع ضغط دمك من الارتفاع أوالانخفاض، يجب عليك القيام بالخطوات التالية للتحكم في ضغط الدم:
- الاهتمام باتباع نظام غذائي صحي.
- لا تغفل ممارسة الرياضة حتى تحافظ على نشاطك ووزنك المثالي.
- ابتعد عن الكحول والتدخين.
- اهتم باتباع تقنيات الاسترخاء، وحتى تقلل من الضغط النفسي وتعرف كيفية التعامل معه بشكل صحيح.
في النهاية.. يجب أن تقوم بالمتابعة مع الطبيب في حال لاحظت أنك تعاني من أي أعراض مقلقة، وسؤال عن نطاق الضغط الطبيعي الخاص بعمرك، ويمكنك التعرف بالتفصيل على أعراض ارتفاع الضغط وأعراض انخفاض الضغط، ولا تنسى الالتزام بنصائحنا لك.