الحفاظ على صحة الجنين أثناء الحمل أحد أهم الأدوار الرئيسية للأم الحامل، فمن الضروري أن تعمل على تلبية احتياجات جنينها من العناصر الغذائية الأساسية، لكن ماذا عن الصيام هل هو آمن للحامل و ما هو سحور الحامل وإفطارها الصحي والنصائح الطبية الفعالة لهذه الفترة لكي تحافظ الأم على صحتها وصحة طفلها، تعالوا نتعرف معاً في المقال التالي، تابعوا معنا.
هل يجب علي الحامل الصيام ؟
من الناحية الشرعية فقد سمح الإسلام للأم الحامل والأمهات المرضعات بعدم الصيام خلال شهر رمضان، حتي لا يتسبب في أي ضرر صحي لها أو لطفلها سواء خلال فترة الحمل أو أثناء فترة الرضاعة.
لكن بعض النساء تعزم على الصيام، ويكون هذا القرار شخصياً منها اعتماداً على حالتها الصحية خلال هذه الفترة، وما إذا كنت تواجه أي مشاكل صحية خلال الحمل أو مرحلة الرضاعة لذلك لابد أن تناقش الأم أمر صيامها مع طبيبها الخاص أولاً، حتى تطمئن من أنه لا يوجد أي مشاكل صحية قد تعود عليها أو على جنينها بالضرر نتيجة الصيام والامتناع عن الطعام.
هل الصيام أثناء الحمل آمن ؟
لا يوجد دليل علمي قطعي أثبت أن الصيام آمن أو غير آمن على الحمل، ومازالت الأبحاث مستمرة حول هذا الموضوع. لكن بعض العلماء والمتخصصون اعتقدوا أنه ليس صحي أن تصوم المرأة أثناء فترة حملها سواء لها أو لجنينها.
وأوضحوا أيضاً أن هناك عدد من الأبحاث والأدلة الطبية أثبتت أن الأمهات الحوامل الذين يصومون شهر رمضان قد يتعرضون لبعض المشاكل، مثل:
- صغر حجم المشيمة
- صغر حجم وأوزان أطفالهم عند الولادة
- الإصابة بمشاكل الجفاف خاصة إذا كان الصيام في فصل الصيف وهذه المشكلة قد تؤثر على وظائف الكليتين وتقلل من السوائل الموجودة حول الطفل.
لكن هذه التأثيرات ليست حتمية بل تعتمد على صحة الأم العامة وما إذا كانت قادرة على الصيام أم لا.
ما هو سحور الحامل ؟
وجبة السحور من أهم وجبات شهر رمضان حيث أنها ضرورية جداً لكي تبدأ يوم جديد من الصيام بدون أي مشاكل صحية كالهبوط والصداع أو الشعور القوي بالجوع، لذلك لابد أن تكون وجبة كاملة متكاملة وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وصحة الجنين، وأيضاً لكي تضمن الأم حصول الجنين على التغذية الكاملة التي ستكفيه طوال يوم رمضان أثناء صيامها.
ولهذا لابد على الأم الحامل عدم تفويت أو إهمال هذه الوجبة إطلاقاً، ومن أفضل الأطعمة التي يجب تضمينها خلال وجبة السحور أثناء الحمل:
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات
- الأطعمة الغنية بالألياف
- الأطعمة الغنية بالبروتين
لأن هذه العناصر عند الجمع بينهما ستساعد كثيراً على احتفاظ جسمك بالطاقة اللازمة له وللجنين طوال اليوم.
بعض النصائح للحامل أثناء الصيام
هناك بعض النصائح التي ينبغي على الأم الحامل اتباعها إذا قررت صيام شهر رمضان، حتى لا تعرض صحتها وصحة جنينها للخطر، ومن أشهر هذه النصائح.
أثناء الإفطار
خلال وجبة الإفطار يجب عليها أن تختار الأطعمة التي ستتناولها بدقة شديدة، بحيث تكون غنية بالعناصر الغذائية الأساسية الهامة لصحتها العامة وصحة جنينها، كما عليها أيضاً أن تختار الأطعمة التي يمكنها التحول سريعاً إلى السكر، لكي تزيد من طاقة الجسم لديها، مثل:
- التمر
- الحليب
- التين
- الفواكه
أثناء السحور
من الأفضل أن الأم الحامل أثناء سحورها تعتمد على الأطعمة التي تشعرها بالشبع بنسبة أكبر، مثل:
- الأطعمة المحتوية على الألياف الطبيعية كدقيق الشوفان
- الكربوهيدرات المعقدة كالمكرونة
- الحبوب الكاملة
- البروتينات مثل (العدس، اللحوم)
- الدهون الصحية مثل (زبدة الفول السوداني، المكسرات)
نصائح أخرى خلال يوم رمضان
- لابد على الأم الحامل أن تشرب كمية كافية من السوائل خلال فترة الإفطار يومياً، حوالي 10 أكواب من السوائل المختلفة بالإضافة لشرب الماء أيضاً بكميات وفيرة.
- خلال الساعات ما بين فترة الإفطار والسحور، يجب تناول فيتامينات ما قبل عملية الولادة.
اقرئي أيضاً: نصائح أخرى لصيام المرأة الحامل في رمضان
في حالة قررت الأم الحامل الصيام لكنها شعرت بأي خطورة أو تأثير سلبي على صحتها فلابد أن تتوقف عن الصيام في أي وقت خلال اليوم لكي تتناول الأطعمة والمشروبات التي تحسن من صحتها العامة، ومن الممكن أن تعوض هذه الأيام التي قامت بالإفطار فيها بعد الولادة.
الآن عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتِ معنا على سحور الحامل وأهم النصائح في حال قررتِ الصيام خلال شهر رمضان، اكتشفي أيضاً أفضل غذاء للحامل في رمضان.