النوم في المحاضرات .. ظاهرة لها أسبابها و يمكن التغلب عليها

لماذا ننام أثناء المحاضرات؟ يعتبر حالةالنوم التي تصيب أغلبية من يتلقون المحاضرات أمرا مشهورا وتعتبر حالة صعبة لأنها قد تسبب الحرج أو العقوبة ، و الأكثر صعوبة هي محاولة مقاومة هذا النوم لمدة المحاضرة كلها وخصوصا إذا كانت المحاضرة ذات مدة زمنية طويلة ، بعد أن ازدادت الظاهرة انتشارا قرر بعض الباحثين التدقيق في النوم في المحاضرات

الأسباب التي تؤدي إلى النوم في المحاضرات

1. أن لا يتفاعل المحاضر مع الطلبة أثناء إلقاء المحاضرة ، يعتبر ذلك هو السبب الأكثر وضوحا وذلك لأن المحاضر لا يلفت انتباه الطلبة إليه .
2. أن يجد الطلبة أن الموضوع ممل جدا لدرجة عدم الرغبة في سماع المحاضرة ومن الملحوظ أن بعض أكثر المواضيع مملة يقوم بشرحها أكثر المعلمين مللا ، كالتاريخ مثلا و الذي لا يجب أن يقرأ على الطلبة ، لأن ذلك يعتبر كأن يقوم المحاضر بحكاية قصه ما قبل النوم .
3. أحيانا يقوم بعض المحاضرين بإلقاء المحاضرة بصوت يشبه الغناء أو بوتيرة هادئة واحدة لا تتغير وكأن الكلام يخرج من أفواههم كمحفزات للنوم .
4. عندما لا يؤخذ أي رد فعل تجاه الطالب الذي يقوم بـ النوم في المحاضرة ، فإن رؤية الطالب في هذا الوضع يحفز بقية الطلبة إلى النوم مثله
5. من الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى النوم ، الإنهاك الجسدي الشديد قبل المحاضرة مباشرة .
6. أو تناول وجبة كبيرة غنية بالبروتين قبل المحاضرة ” الفول ” تؤدي إلي زيادة كمية الدم ومعه الأكسجين للمعدة و الجهاز الهضمي لهضم هذه الوجبة الثقيلة و بالتالي يكون كمية الغذاء والدم الصاعد إلى المخ منخفض مما يسبب هذه الغفوات ، هذه المشكلة تعبر عن سوء فهم بين الطالب والمحاضر

خطوات مهمة للتغلب على هذه المشكلة المحرجة

• يجب تناول وجبة إفطار متوازنة قليلة البروتين .
• ممارسة بعض التمارين الخفيفة في الصباح الباكر وقبل المحاضرة .
• الاسترخاء من أي ضغوط نفسية قبل الذهاب إلى المحاضرة حتى لا تشتت التركيز
• النوم يوميا من 8 إلى 9 ساعات متواصلة .
• اغسل وجهك بماء بارد ليحافظ على انتعاشك أطول فترة ممكنة
• غير وضعية جلوسك أو تحرك في مكانك لتبعد عنك نوبة النوم .
• مذاكرة المحاضرات عند العودة منها مباشرة لتاخذ أطول فترة ممكن من النوم المريح .
• محاولة التواصل مع المحاضر بالسؤال والنقاش حتى لا تبقى في وضع ثابت فترة طويلة
• الحقيقه الهامة أن النوم في المحاضرات يكون ممتع للغايه على الرغم من أضراره التي قد تكون عدم الانتباه والتركيز وفقد كثير من محتوى المحاضرة والتي تؤثر سلبا على المستوى العلمي لديك ، أيضا الإحراج و التعرض للعقاب .
• هذه المشكلة كان العدد المصاب قليلا ، أما الآن فقد تجد أن أغلب الجالسين في قاعة المحاضرات في ثبات عميق .

احكي لنا عن تجربتك أثناء المحاضرة 🙂

اقرأ أيضاً:

• هل تعلم ما هو الجاثوم أو شلل النوم
• اكتشف عاداتك المحرجة أثناء النوم
• أهم 5 مشاكل تحرمك من النوم الهادئ