ما هي فوائد الموز للأسنان وكيف يمكن استخدامه؟ خلال الفترة الأخيرة تكرر هذا السؤال بشكل شائع بعد انتشار الحديث حول فاعلية الموز وقدرته الخيالية على تبييض الأسنان والتخلص من اصفرارها، فهل هذا حقيقي؟ سنساعدك من خلال هذا المقال على اكتشاف الإجابة والتعرف على فوائد الموز فتابع معنا.
القيمة الغذائية للموز
تحتوي ثمرة موز متوسطة على القيمة الغذائية التالية:
- البوتاسيوم: 422 ملج.
- المغنيسيوم: 32 ملج.
- الكالسيوم: 6 ملج.
- الحديد: 0.31 ملج.
- الزنك: 0.18 ملج.
- فيتامين ج: 10.3 ملج.
- فيتامين أ: 76 وحدة دولية.
- فيتامين ب6: 0.43 ملج.
- فيتامين هـ: 0.12 ملج.
- النياسين: 0.79 ملج.
فوائد الموز للأسنان
خلال الفترة الأخيرة كثر الحديث حول فاعلية الموز في تبييض الأسنان وإزالة الاصفرار، وقد أشارت بعض الدراسات إلى حقيقة ذلك حيث يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز وهي من المعادن الهامة لتبييض الأسنان وتحسين مظهرها، كما أنها تسهم في تقليل أعراض التهابات اللثة ومشاكل الأسنان.
ولكن لا توجد أدلة كافية على أن قشر الموز يمكن أن يساعد بشكل فعال في تبييض الأسنان، إلا أن بعض الدراسات قد أشارت لأهمية استخدامه بناءً على نتائجه الإيجابية في بعض الحالات فلا يوجد ضرر من التجربة، وإليك طريقة استخدام قشر الموز لتبييض الأسنان:
- قم بفرك أسنانك بالكامل بالجزء الداخلي لقشر الموز.
- اترك المادة الداخلية للقشرة على أسنانك لمدة من 10 إلى 15 دقيقة.
- استخدم فرشاة أسنان جافة لتفريش أسنانك بها.
- اعد تفريش أسنانك بالفرشاة والمعجون.
- كرر هذه الطريقة بشكل منتظم حتى تحصل على نتيجة مُرضية.
فوائد الموز الصحية
بعد معرفة فوائد الموز للأسنان إليك أهم فوائده لصحة الجسم:
يخفف مشاكل الجهاز الهضمي
تشير بعض الدراسات إلى فاعلية تناول الموز في تخفيف عسر الهضم وحموضة المعدة وعلاج الإمساك والإسهال، ويرجع ذلك لاحتواء الموز على مستويات كافية من الألياف والبوتاسيوم.
تقوية العضلات
يحرص أغلب الرياضيين على تناول الموز بشكل منتظم لتعويض البوتاسيوم والصوديوم المفقودان مع العرق وللحفاظ على كتلة العضلات وزيادتها بشكل طبيعي، كما أن تناول الموز يحمي من آلام وتشنج العضلات.
يحارب الالتهاب
إلى جانب فوائد الموز للأسنان يحتوي الموز على فيتامين أ وفيتامين ج ومركبات الفلافونويد، وجميعها مضادات أكسدة قوية تحمي الجسم من تلف الجذور الحرة المسببة للالتهابات، كما أن هذه الفيتامينات تعمل بشكل كبير على تقوية مناعة الجسم ومكافحة العدوى.
ينظم ضغط الدم
ذلك لاحتوائه على البوتاسيوم بمستويات جيدة مما يساعد على حفظ توازن السوائل بالجسم وتنظيم الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين لخلايا الجسم المختلفة، وتقليل خطر التعرض لارتفاع ضغط الدم الحاد.
يقلل الاكتئاب
تحفز العناصر الغذائية الموجودة بالموز هرموني السيروتونين والميلاتونين بالدماغ مما يساعد على تحسين المزاج والشهية وتقليل الأرق وتحسين النوم والاسترخاء.
يخفف أعراض الدورة الشهرية
يساعد الموز على تقليل أعراض الدورة الشهرية مثل الانتفاخ والغثيان واضطراب المزاج، وذلك لاحتوائه على فيتامين ب6 الذي يعمل على تخفيف هذه الأعراض بشكل فعال.
يحافظ على القلب
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية يساعد تناول الموز على تقليل خطر السكتة القلبية والسكتة الدماغية، ذلك لاحتوائه على البوتاسيوم بمستويات كافية إضافةً للألياف التي تعمل على تنظيم الكوليسترول بالدم.
فقدان الوزن
ذلك لاحتواء الموز على نسب جيدة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، إضافةً لذلك فإنه يعمل على تقوية وزيادة العضلات بالجسم مما يعطي جسم مثالي ومتناسق، ولكن يجب تناول الموز بكميات معتدلة لاحتوائه على الكربوهيدرات والسكر.
بعد معرفة فوائد الموز للأسنان من الضروري تناول الموز باعتدال لتجنب أضرار الموز حفاظًا على صحتك.