يحتوي الجزر على العديد من العناصر الغذائية الصحية، ولكن هل تناول الجزر آمن أثناء الحمل؟ بالتالي تعرفي على الإجابة وعلى فوائد الجزر للحامل والجنين وأهميته أثناء الحمل في المقال التالي.
فوائد الجزر للحامل والجنين
يعد الجزر من الأطعمة الآمن تناولها أثناء الحمل ولا يشكل خطراً، ويحتوي الجزر على الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة، وفوائد الجزر أثناء الحمل لا تعد ولا تحصى، منها:
يحافظ على النظر
يحتوي الجزر على كميات كبيرة من فيتامين أ، الذي بدوره يقوم بالحفاظ على صحة العين أثناء الحمل، حيث أنه يساعد في نمو عين الجنين أيضاً.
يقوي جهاز المناعة
يحتوي أيضاً الجزر على كميات مناسبة من فيتامين سي، وهو مفيد في تقوية المناعة أثناء الحمل، حيث تميل المناعة إلى الانخفاض في فترة الحمل، بالتالي يساعد تناول الجزر بانتظام على الحفاظ عليها.
يساعد في نمو الجنين
يعتبر تناول الجزر مهم جداً لنمو الجنين أثناء فترة الحمل، لأنه يحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم وفيتامين أ والكاروتين، وهو مهم لبناء عظام الجنين ونمو أسنانه بطريقة صحية.
منع فقر الدم
قد يساعد دخول الجزر في نظامك الغذائي أثناء فترة الحمل في منع فقر الدم، وذلك لأن الجزر يحتوي على كميات كافية من الحديد، ويحتوي أيضاً على فيتامين ج، الذي يبرز دوره في امتصاص الحديد.
يخفف من أعراض الإمساك
يعتبر الإمساك من الأعراض الشائعة والمعروفة التي تواجهها النساء الحوامل أثناء فترة الحمل، ويحتوي الجزر على الألياف التي تقلل من الإمساك ويحافظ أيضاً على عملية الهضم لذلك يجب تناوله بانتظام.
يمنع تقلصات الحمل
تعاني العديد من النساء من وجود تقلصات أثناء فترة الحمل، ,التي قد تكون مزعجة في بعض الأحيان، ويحتوي الجزر على الفسفور الذي يساعد في تقليل التقلصات والحفاظ على أداء العضلات بشكل طبيعي.
فوائد عصير الجزر للحامل والجنين
لشرب عصير الجزر أثناء الحمل فوائد عديدة، منها:
- يساعد على تطهير الكبد.
- يحافظ على الجسم من مشاكل الشعب الهوائية والجهاز التنفسي.
- يساعد في الحفاظ على صحة الخلايا ومقاومة العدوى.
- يساعد في تحسين جلد الجنين وعضلاته.
- يساعد في خفض مستوي السكر في الدم الذي قد يكون خطر على الجنين أثناء فترة الحمل، وتقليل خطر الإصابة بالسكري.
- الفيتامينات التي يحتوي عليها الجزر مهمة لمهام الجسم المختلفة.
- يعزز مقاومة الجسم ومكافحته للالتهاب، كما أنه جيد أثناء فترة الرضاعة لما يحتويه من معادن وفيتامينات.
- شرب عصير الجزر يساعد في تقليل حدوث الصفراء لدى الجنين بعد الولادة.
عوامل خطورة الجزر للحامل والجنين
على الرغم من أن تناول الجزر النيئ آمن أثناء فترة الحمل، إلا أنه قد يكون هناك بعض المخاطر المتعلقة به:
- الإفراط من تناول الجزر قد يؤدى إلى شحوب البشرة واصفرار لونها، لأن مادة الكاروتين الموجودة في الجزر قد تسبب حالة جلدية تسمى كاروتين الدم.
- الإفراط في تناول الجزر فوق الطبيعي يزيد من فيتامين أ بالدم بكميات كبيرة، مما قد لا يكون صحياً لنمو الطفل أثناء الحمل، وقد يعوق نموه.
- شرب كميات كبيرة جداً من عصير الجزر قد لا يكون صحياً على الإطلاق، وقد يؤدى إلى الشعور بالخمول والصداع.
في النهاية، عزيزتي القارئة نرجو أن نكون قد قدمنا لكِ المعلومات الكافية حول فوائد الجزر للحامل والجنين ونحن ننصحك بالاعتدال في تناول الجزر وشرب الكثير من السوائل أثناء الحمل.