فوائد الأناناس لمرضى السكري

فوائد الأناناس لمرضي السكري
إذا كنت تعاني من مرض السكري، فأنت تعرف مدى أهمية الطعام الذي تتناوله. وأن الحفاظ على مستويات السكر في الدم أمر مهم، من هنا تعرف على فوائد الأناناس لمرضى السكري والنظام الغذائي الذي يجب عليك اتباعه.

ADVERTISEMENT

فوائد الأناناس لمرضى السكري

إن فوائد الأناناس لمرضى السكري كثيرة، حيث يمكن أن تكون الفواكه مثل الأناناس خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. تحتوي بعض الفواكه على الفيتامينات والمعادن والألياف التي يمكن أن تكون مفيدة لنظامك الغذائي. ولكن يمكن أن تحتوي أيضًا على الكربوهيدرات التي يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم، لذا فإن الاعتدال هو المفتاح.

.

ADVERTISEMENT

النظام الغذائي لمرضى السكري

نصائح يجب اتباعها لتحقيق التوازن في النظام الغذائي الخاص بك:

النظام الصحي 

ADVERTISEMENT

اتباع نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية لإدارة مرض السكري. يجب عليك تتبع استهلاكك اليومي من الكربوهيدرات والحفاظ على التخطيط الأفضل للوجبات الصحية.

يجب أن يتكون نظامك الغذائي من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية. وهذه يمكنك العثور عليها في:

  • الفاكهة.
  • الخضروات.
  • الحبوب الكاملة.
  • البقوليات.
  • تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المجهزة والحلويات.

يمكن لأخصائي التغذية أو الطبيب مساعدتك في تحديد نظام غذائي متوازن مناسب لحالتك.

ADVERTISEMENT

عدد الكربوهيدرات

كثير من مرضى السكري يحسبون كمية الكربوهيدرات اليومية. وذلك لأن الكربوهيدرات مسؤولة عن رفع مستويات السكر في الدم. يمكنك عمل خطة لحساب الكربوهيدرات التي تستهلكها في كل وجبة. هذا النهج يمكن أن يساعدك على إدارة مستويات السكر في الدم بشكل فعال.

؟

ADVERTISEMENT

مراقبة نسبة السكر في الدم

جنباً إلى جنب مع عدد الكربوهيدرات، يمكنك أيضاً حساب نسبة السكر في الدم عند تناول الطعام. يقيس مؤشر نسبة السكر في الدم كيف ترفع الكربوهيدرات نسبة السكر في الدم. حيث أن بعض الأطعمة قد تسبب في ارتفاع السكر في الدم بسرعة أكبر من غيرها.

كيفية الحصول علي فوائد الأناناس لمرضي السكري ؟

  • يعد من الخيارات الأكثر صحية الأناناس الخام أو المجمد. يحتوي الأناناس المعلب أو المعالج في كثير من الأحيان على سكر مضاف، خاصةً عندما تكون الفاكهة على هيئة شراب. إذا كان الأناناس المعلب هو الخيار الوحيد المتاح لك، فحاول العثور عليه معلب في الماء، وليس الشراب.
  • لا تختار الأناناس المجمد أو عصير الأناناس، والذي يحتوي عمومًا على سكر مضاف وبالتالي يمكن أن يسبب طفرات في مستويات الجلوكوز في الدم.
  • من فوائد الأناناس لمرضى السكري الحد من التأثير على مستويات السكر في الدم، حيث أن تناوله باعتدال وإقرانه مع البروتين أو الدهون الصحية يقلل إجمالي قيمة GI للوجبة.
  • يمكنك تناوله مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من GI، مثل:
  1. أرز بني.
  2. الشعير.
  3. الخبز والحبوب الكاملة.
  4. المعكرونة الكاملة الحبوب.
  5. فاصوليا.
  6. الشوفان.
  7. البروتينات.
  8. الدهون الصحية.

إن أبسط طريقة لتحضير الفاكهة هي تقديمها نيئة، كطبق جانبي أو كحلوى. أو جرِّب إدراجه مع الوجبة الرئيسية، كما هو الحال في العديد من المأكولات الآسيوية.

ADVERTISEMENT

فوائد الأناناس العامة

  • يحتوي على مضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض.
  • إنزيماته يمكن أن تساعد في عملية الهضم.
  • قد يساعد في تقليل خطر السرطان.
  • قد يعزز المناعة وعلاج الالتهابات.
  • قد يخفف من أعراض التهاب المفاصل.
  • قد يسرع عملية الشفاء بعد الجراحة أو التمرين الشاق.
  • لذيذ وسهل الإضافة إلى النظام الغذائي.

فوائد ثمار الأناناس متعددة فهي منخفضة السعرات الحرارية ومحملة بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة. أيضاً من فوائدها العامة إنه تم ربط عناصرها الغذائية ومركباتها بفوائد صحية مثيرة للإعجاب. بما في ذلك، خفض خطر الإصابة بالسرطان، وتحسين المناعة، لتجربة فوائدهم الصحية، حاول دمج الأناناس في نظامك الغذائي. مع الحفاظ علي قياس معدل السكر في الدم.

في النهاية، بعد أن تعرفت على فوائد الأناناس لمرضى السكري .. فإذا كان لديك أي استفسارات أخرى يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة فاطمة مصطفى - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://www.healthline.com/health/diabetes/pineapples-and-diabetes#balancing-your-diet
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-pineapple#section7
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد