القولون العصبي معاناة منتشرة لدى كثير من الناس، وفي هذا المقال، سنقدم لك كيفية علاج القولون العصبي بجميع الطرق الممكنة، وبعض التمارين الرياضية السهلة التي ييمكن أن تساعدك أيضاً في تخفيف الآلام، اعرفها كلها واختر منها المناسب لك ولحالتك:
نبذة عن متلازمة القولون العصبي
القولون العصبي هو اضطراب يؤثر على الأمعاء الغليظة، ويُسبب أعراض قد تكون حادة في أغلب الأوقات مثل آلام وتشنجات البطن، الانتفاخ والغازات، الإمساك والإسهال أو كليهما معاً.
وقد يحدث نتيجة تقلص العضات في الأمعاء عند نقل الطعام خلال الجهاز الهضمي، وتؤدي هذه التقلصات لحدوث الغازات والانتفاخ والإسهال أو الإمساك. وقد يحدث أيضاً نتيجة وجود تشوهات بالأعصاب الموجودة بالجهاز الهضمي .
وبعض الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لديهم عدد متزايد من خلايا الجهاز المناعي في الأمعاء، وترتبط استجابة النظام المناعي هذا بالألم والإسهال، كما قد يتطور القولون العصبي بعد نوبة حادة من الإسهال بسبب البكتيريا أو الفيروسات.
علاج القولون العصبي بطرق مختلفة
يعتمد علاج القولون العصبي بشكل كبير على التحكم في الأعراض وعلاجها، وقد يتوقف افضل علاج للقولون العصبي على عمل تغييرات نمط الحياة والعادات، ولكن هناك طرق علاج كثيرة للقولون العصبي منها ما هو طبيعي ومنها علاج بالأدوية كما سنرى في السطور التالية:
علاج القولون العصبي بالأدوية
هناك بعض الأدوية التي تم اعتمادها خصيصاً للأشخاص المصابين بالقولون العصبي، ولا يصفها ولا يتم استخدامها إلا بواسطة الطبيب، ومنها:
- ألوسيترون لتخفيف القولون وإبطاء حركة الفضلات من خلال الأمعاء السفلية.
- الوكسادولين لتخفيف الإسهال.
- ريفاكسيمين مضاد حيوي، يمكن أن يقلل من نمو البكتيريا في الأمعاء.
- لوبيبروستون يمكن أن يعمل على زيادة إفراز السائل في الأمعاء الدقيقة للمساعدة في مرور البراز.
علاج القولون العصبي بالأعشاب
هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تخفف من آلام القولون العصبي، ومنها:
- يساعد النعناع على تقليل أعراض القولون العصبي مثل التقلّصات، والانتفاخ، والإسهال.
- بذور الشمر تساعد على تخفيف في تقلّصات الأمعاء والانتفاخات المُصاحبة للقولون العصبي.
- يساعد الزنجبيل على التخلص من الغازات وعلاج الانتفاخ، كما أنه يعمل مضاد لعلاج التهابات الأمعاء، ويساعد على ارتخاء عضلاتها.
- شاي البابونج يساعد علي منع التقلّصات، والإسهال، والتهابات القولون العصبي، وما يصاحبه من أعراض.
- الكمون فعال للغاية في تحسين مشكلات الجهاز الهضمي لدرجة أن الباحثين يأملون أن يكون بديلاً فعالاً للأدوية المكلفة.
علاج القولون العصبي النفسي
إن المهيجات التي تتسبب في زيادة أعراض القولون العصبي النفسي غالباً ما تكون عوامل نفسية، مثل المشاعر السلبية كالغضب والحزن والعصبية والتوتر النفسي، لذلك فإن أفضل طريقة لإدارة تلك الأعراض النفسية ما يلي:
- التحكم في الانفعالات قدر الإمكان.
- محاولة الهدوء والاسترخاء، قد تفيد تمارين الاسترخاء واليوجا وتمارين التنفس في ذلك.
- تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتقلل من مشاكل الآرق.
تمارين لعلاج القولون العصبي
إذا كنت تعاني من القولون العصبي، فقد تكون ممارسة بعض التمارين الرياضية فكرة جيدة لتخفيف الآلام المصاحبة، ويمكنك تجربة التمارين التالية:
- المشي باستمرار يمكن أن يساعد في تقليل التوتر ويحسن من حركة الأمعاء واضطراباتها.
- الهرولة (الجري البسيط).
- ركوب الدراجات.
- السباحة الخفيفة.
- تمارين التمدد.
- اليوغا.
- تمارين التنفس.
هل رفع الأثقال يؤثر على القولون العصبي؟
هناك بعض التمارين الرياضية التي يجب على مرضى القولون العصبي تجنب ممارستها كالتالي:
- الجري الشديد.
- التمارين الصعبة شديدة الكثافة مثل رفع الأثقال.
- السباحة الشديدة (التنافسية).
علاج القولون العصبي بالتدليك
يُعتبر التدليك أو المساج من العلاجات البديلة التي يمكن أن تُستخدم لتخفيف أعراض القولون العصبي وعلاجه ، فيمكن استخدام حركات تدليك معينة، والضغط على نقاط الضغط لتحفيز عملية الهضم في حالة الإصابة بالإمساك، وقد يساعد التدليك أيضاً في إرخاء عضلات البطن أو يساعد في تخفيف الانتفاخ.
وتدليك النقاط المستخدمة في العلاج بالإبر يمكن أن يساعد في تحفيز القولون، وأظهرت بعض الأبحاث أن تدليك البطن باستمرار يمكن أن يقلل من أعراض الجهاز الهضمي المصاحبة للقولون العصبي.
كما أشارت النتائج إلى أن التدليك ساعد في زيادة حركة الأمعاء، إلا أن هذه النتائج، وفقاً للدراسات، لن تبدأ في الظهور إلا بعد مرور أسبوعين على الأقل. ويُعتبر التدليك أيضاً طريقة فعالة لتخفيف القلق والتوتر، وبالتالي يساعد في تقليل حدة بعض أعراض القولون العصبي.
هل يمكن علاج القولون العصبي نهائياً؟
يتساءل بعض الأشخاص هل يمكن علاج القولون العصبي نهائياً بشكل قاطع؟ للأسف القولون العصبي هي حالة طبية يتم التعايش والتكيف معها، واتباع نظام غذائي صحيح وتطبيق طرق العلاج السليمة يمكن أن يساعد بشكل كبير في تخفيف حدة الأعراض، وإذا كانت الأعراض التي تعاني منها بالفعل خفيفة، يمكنك تجربة هذه النصائح للشعور بشكل أفضل:
- تجنب الأطعمة التي تسبب تهيج ألم القولون العصبي
- تناول الألياف للمساعدة على الهضم وشرب الكثير من الماء والسوائل
- ممارسة التمارين للمساعدة في الحركة المنتظمة للأمعاء، والنوم جيداً
- البعد قدر الإمكان عن مصادر الضغط العصبي والتوتر