تصلب أو تشنج أصابع القدم من أكثر المشاكل المؤلمة التي نتعرض لها جميعا، وهناك عدد متنوع من أسباب تشنج أصابع القدم، وهي من المشكلات الصحية التي لا تستدعي القلق، ولكن إذا استمرت لعدة أسابيع قد تسبب بعض القلق، وفي هذا المقال سنتحدث عن أبرز أسباب هذا التشنج وكيفية علاجه.
أسباب تشنج أصابع القدم
سنذكر فيما يلي أبرز الأسباب التي تؤدي للإصابة بتصلب أصابع القدم:
1. الدورة الدموية الضعيفة
يؤدي ضعف الدورة الدموية في أصابع القدم، إلى نقص كمية الأكسجين التي تصل إلى عضلات الأصابع، ويحدث ضعف الدورة الدموية نتيجة ضيق الأوعية الدموية، التي تحدث لعدة أسباب مثل نقص الكالسيوم ونقص البوتاسيوم.
2. الجفاف
يؤدي عدم تناول الكمية المناسبة من الماء والسوائل، للإصابة بالجفاف الذي يؤثر على تشنج العضلات، ولكن ليس بالضرورة أن ينتج عن الجفاف تشنج العضلات في القدم والأصابع.
3. نقص بعض العناصر الغذائية
يؤدي نقص بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، للإصابة بتشنج العضلات بمناطق مختلفة من الجسم ومنها أصابع القدم، مثل نقص فيتامين ب 12، ونقص فيتامين د الذي يتسبب في عدم قدرة الجسم على امتصاص بعض العناصر الغذائية الهامة، مثل الكالسيوم والفوسفات.
4. ارتداء أحذية غير مريحة
يؤدي ارتداء الأحذية الضيقة وذات الكعب العالي، إلى الضغط على أصابع القدم، مما يتسبب في حدوث تشنجات.
5. بعض الأمراض
تؤدي بعض الحالات المرضية، مثل مرض التصلب المتعدد ومرض باركنسون ومرض السكري، إلى التأثير على وظائف الجهاز العصبي، مما يتسبب في حدوث تشنج العضلات، كما أن بعض الأدوية التي تعالج هذه الأمراض تتسبب في ذلك أيضًا.
6. تشنج أصابع القدم أثناء النوم
هناك بعض الاضطرابات التي تسبب تشنج أصابع القدم عند النوم، مثل اهتزازات بداية النوم التي تحدث لعدة أسباب، مثل القلق وتناول الكافيين وممارسة الرياضة مباشرة قبل النوم، وهناك اضطراب أخر يتسبب في حدوث التشنجات يسمى متلازمة تململ الساقين.
7. سبب تشنج أصابع القدم للحامل
يعتبر حدوث تشنجات القدمين من الأمور الشائع حدوثها خاصة في الثلت الثاني والأخير من الحمل، وذلك لعدة أسباب مثل حدوث تغيرات في الدورة الدموية والضغط على عضلات القدمين بسبب الوزن الزائد ونقص الكالسيوم.
8. قلة ممارسة الرياضة
يساعد ممارسة الرياضة على تعزيز قوة ومرونة القدمين، وتنشيط العضلات والأعصاب والمفاصل، مما يقي من الإصابة بتشنج العضلات، لكن عدم الحركة يزيد من الإصابة بتشجنات أصابع القدمين.
أعراض تشنج أصابع القدم
هناك بعض الأعراض التي تظهر عند الإصابة بهذه التشنجات، والتي يجب استشارة الطبيب المختص عند زيادة حدتها:
- تشنجات مؤلمة للغاية، تصل إلى عدم القدرة على الحركة.
- تشنجات مصحوبة ببعض أعراض العدوى، مثل الحمى وظهور إصابة ملحوظة بالقدم.
- عدم تحسن هذه التشنجات خلال أسبوع.
- تورم القدمين أو تغير لونهما.
- الشعور بالتنميل في القدمين.
علاج تشنج أصابع القدم
هناك عدد متنوع من العلاجات لهذه التشنجات، سواء علاجات منزلية أو باستخدام الأدوية، وفيما يلي نذكر بعض طرق العلاج:
1. النظام الغذائي الصحي
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، مثل الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم، مثل السبانخ والموز والبروكلي والحليب والزبادي، وشرب الكميات المناسبة من الماء والسوائل، على الوقاية من إصابة العضلات بالتشنجات.
2. ارتداء الأحذية المريحة
يساعد ارتداء الأحذية المريحة، على تخفيف الضغط على أصابع القدم، وتجنب الإصابة بتشنجات الأصابع.
3. الماء الدافىء
يساعد استخدام الماء الدافىء لأصابع الأقدام، على التخفيف من التشنجات، وذلك من خلال نقع القدمين في الماء الدافىء لمدة 20 دقيقة، أو وضع كمادات دافئة.
4. كمادات باردة
يساعد وضع الثلج أو كمادات المياه الباردة، مع تدليك أصابع القدم على التخفيف من التشنجات.
5. ممارسة الرياضة
يساعد ممارسة التمارين الرياضية بصفة دورية، على تعزيز وظائف العضلات والمفاصل والأوتار، مما يقي من الإصابة بالتشنجات.
6. الأدوية
يعتمد وصف الطبيب للأدوية على سبب حدوث التشنجات، مثل وصف الأدوية التي تحد من الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل والسكري، أو العلاج الطبيعي أو إجراء جراحة لعلاج الإصابات.
وبعد التعرف إلى أسباب تشنج أصابع القدم، يعتمد علاج هذه التشنجات على السبب المؤدي لظهورها، كما أن هناك بعض العادات الصحية البسيطة التي يمكن اتباعها، للوقاية من الإصابة بها، مثل تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة وشرب كميات كافية من الماء والسوائل.