المحافظة على الحمل يعني المحافظة على صحة الطفل أثناء وجودة في بطن الأم والحفاظ على صحة الأم أيضاً لأن الطفل يتغذى عن طريقها، المحافظة على الحمل معناه أنه يجب على الأم اتباع نظام غذائي صحي وأيضاً تجنب القيام بحركات مفاجأة أو ممارسة رياضات مجهدة، تعرفي على كيفية المحافظة على الحمل من خلال المقال التالي.
كيفية المحافظة على الحمل
الحذر من يعض المأكولات والمشروبات
- الأطعمة غير المطبوخة بالكامل يمكن أن تعرض الأم لخطر التسمم الغذائي، والحصص المعتدلة من الأسماك التي يجب أكلها في الأسبوع هي 2 أو 3 حصص، ويجب الابتعاد عن تناول سمك القرش، أو سمك القرميد، أو سمك أبو سيف لأن هذه الأسماك تحتوي على مستويات عالية من الزئبق مما قد يؤذي الجنين، ويجب عدم أكل أكثر من 170 جرام من شرائح التونة في الأسبوع.
- غسل الفواكه والخضروات جيداً قبل تناولهم ويجب الحفاظ على ألواح التقطيع والأطباق نظيفة.
- شرب اللبن كل يوم مهم جداً لإمداد الأم والطفل بالقدر الكافي من الكالسيوم ولكن يجب تجنب منتجات الألبان الغير مبسترة ويتضمن هذا الجبن الأزرق والفيتا.
- تقليل شرب القهوة لأن القهوة تحتوي على الكافيين.
استشارة الطبيب قبل أخذ أي دواء
وللإجابة عن سؤال كيفية المحافظة على الحمل فيجب استشارة الطبيب قبل أخذ أي دواء ويشمل ذلك الأدوية بدون وصفات طبية ومسكنات الألم فبعض هذه الأدوية من الممكن أن تسبب تشوهات خاصة خلال أشهر الحمل الثلاثة الأولي.
تناول الفيتامينات
يجب على النساء الحوامل تناول 400 ميكروجرام يومياً من حمض الفوليك فهو يمكن أن يساعد في منع مشاكل المخ والعمود الفقري للجنين، ومن الأفضل البدء في تناول حمض الفوليك قبل الحمل ولكن يجب عدم أخذ فيتامينات أو مكملات إلا بعد موافقة الطبيب.
ممارسة الرياضة
وللإجابة عن سؤال كيفية المحافظة على الحمل فالحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية كل يوم مهم جداً ومفيد، وممارسة الرياضة أثناء الحمل يجعل الولادة أسهل، فالرياضة مثل المشي والسباحة خيارات رائعة، ويجب أيضاً شرب الكثير من الماء لمنع ارتفاع درجة الحرارة أو الجفاف وخاصة في الثلث الثاني من الحمل، عند الشعور بهذه الأعراض التي تصحب ممارسة الرياضة يجب الاتصال بالطبيب وهذه الأعراض هي:
- دوخة.
- آلام في المعدة.
- ألم في الصدر.
- عدم وضوح الرؤية.
متى يجب الذهاب إلى الطبيب؟
يجب سرعة التوجه إلى الطبيب عند الشعور بـ:
- الحمى.
- الغثيان المستمر.
- تغيرات في حركات الطفل.
- حرقه عند التبول.
- تورم مفاجأ وشديد في الوجه والأصابع.
- ضبابية الرؤية.
- الصداع الشديد المستمر.
- ألم شديد وتشنجات أسفل البطن.
وبعد أن تعرفتِ على كيفية المحافظة على الحمل ومتي يجب الذهاب إلى الطبيب تعرفي أيضاً على ما يجب فعله عند الشعور بأعراض فترة الحمل.
ما يجب فعله عند الشعور بأعراض فترة الحمل
الغثيان الصباحي
قد يحدث الغثيان الصباحي أو القيء في أي وقت خلال النهار وأحياناً الليل فيجب تناول وجبات صغيرة وتجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة أو الحمضية، أحياناً يزداد الغثيان عند النساء عندما تكون معدتهن فارغة.
التعب
التعب يعتبر من الأعراض الشائعة للحمل وللتغلب عليه يجب محاولة الحصول على قسط كاف من الراحة أو أخذ قيلولة وأيضاً يجب التحدث إلى الطبيب إذا زاد التعب فقد تكون تعاني المرأة الحامل من فقر الدم.
تغيرات الجلد
تظهر علامات حمراء على الجلد وتسمي علامات التمدد ويمكن لزبدة الشيا أن تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وتقلل من جفاف الجلد والحكة وغالباً ما تتلاشى هذه العلامات بعد الحمل.
الآن عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتِ على كيفية المحافظة على الحمل فيجب عليكي الاهتمام بصحتك وصحة طفلك، وإذا شعرتِ بأعراض غير معتادة يجب التوجه إلى الطبيب بسرعة لمعرفة ما هو سبب المشكلة قبل أن تؤثر عليك أو على طفلك.