ممارسة الرياضة … و كيفية الانتظام عليها

• مارس شيئا تحبه وتأكد من أنه يناسبك بدنيا، مثل السباحة.
• حاول إيجاد صديق يشاركك ممارسة الرياضة، أنه يجعل ذلك ممتعا.
• غير من نظام ممارستك للرياضة، ولا تلتصق بطريقة أو أسلوب معين.
• عليك باختيار وقت مريح بالنسبة لك فلا يكون مباشرة بعد الأكل.
• لا تستعجل النتائج فقد تستغرق أسابيع أو شهور للظهور.
• انسى المقولة ” لا مكسب بدون تعب ”  فالرياضة ليس هدفها الشعور بالتعب.
• اجعل الرياضة ممتعة مثل السماع إلى الموسيقى، ركوب الدراجة، أو أجعل المشي أو الجري في حديقة الحيوان أو ألعب الرياضة التي تحبها.
• من الممكن عمل مفكرة يوميا بالأشياء التي يجب أن تفعلها وتضع الرياضة من ضمن الأولويات في وقت معين.

كيفية الوقاية من الإصابات أثناء ممارسة الرياضة

عليك بالإحماء أولا والذي يجعل عضلاتك ومفاصلك مرنة أكثر، واقضي في ذلك من 5 إلى 10 دقائق، يجب عليك التوقف فورا إذا أحسست بصعوبة في التنفس، أو غثيان أو دوخة.