مجيء شهر رمضان المبارك خلال فترة الرضاعة الطبيعية يطرح على الأم العديد من تساؤلات عن تأثير صيامها على المحتوى الغذائي للبن الذي يصل لطفلها، وهل الرضاعة في رمضان لها تأثير إيجابي ويمكن أن يستفيدها الطفل من خلال صيام الأم المرضع، ومتى يكون من الضروري الامتناع عن الصيام من أجل سلامة الأم والطفل.

في هذا المقال سوف نأخذك جولة نحاول فيها أن نلقي الضوء على كافة التساؤلات التي تشغل بال الأمهات المرضعات بشأن الرضاعة في رمضان

فوائد الرضاعة في رمضان

الرضاعة الطبيعية دومًا هي أفضل وسيلة لتغذية الطفل في الست شهور الأولى من عمره، لا سيما في الدول العربية بما فيها من معدلات مرتفعة للتلوث واحتمالات لا يمكن التحكم بها لإصابة الطفل بالعديد من أنواع البكتيريا والميكروبات من خلال الأغذية الصناعية، وفوائد الرضاعة في رمضان كالتالي:

استمرار الرضاعة الطبيعية المنتظمة في رمضان يحمي الأم من المشكلات الصحية المرتبطة بتراكم اللبن في الثدي دون تفريغه بانتظام وما ينتج عنه من التهابات وألم في الثدي.
تزامن رمضان مع فصل الصيف وما يرتبط به من زيادة احتمالات حدوث عدوى الجهاز الهضمي والإسهال للأطفال، كل ذلك يعزز أهمية الرضاعة الطبيعية في رمضان؛ حيث يقلل احتمالات تعرض الطفل لأغذية صناعية قد تكون ملوثة بالميكروبات بشكل أو بآخر.

اقرئي أيضاً: 10 أعراض مرضية شائعة عند الرضع

استمرار الرضاعة الطبيعية المنتظمة في رمضان يساعد الأم على استئناف الرضاعة دون مشكلات بعد انتهاء الشهر الكريم.
انتظام الرضاعة الطبيعية في رمضان يساعد في الحفاظ على وسيلة منع الحمل الطبيعية خلال الأشهر الأولى بعد الولادة.
انتظام الرضاعة الطبيعية في رمضان يساعد في تخفيف العبء المادي الخاص بتكاليف الألبان الصناعية الجيدة.
انتظام الرضاعة الطبيعية في رمضان خاصة في حديثي الولادة خلال الشهر الأول يضمن الحفاظ على الرابطة العاطفية بين المولود وبين الأم.

اقرئي أيضاً: هرمون الحب في جسم الأم

ما هو تأثير صيام رمضان على الأم المرضعة وطفلها ؟

هناك العديد من الدراسات الطبية التي أجريت لبحث طبيعة تأثير صيام رمضان على موضوع الرضاعة الطبيعية من عدة نواحي أهمها:

التغيرات في مكونات لبن الأم مع الصيام .
تأثير الصيام على صحة الأم المرضعة .
تأثير الصيام على نمو الطفل الرضيع .

الآن سنأخذ جولة تفصيلية في تأثيرات صيام رمضان على هذه النواحي وفقاً لما ظهر في الدراسات الطبية مع الوضع في الاعتبار عدة عوامل ذات تأثير على نتائج الأبحاث، وتشمل هذه العوامل:

انخفاض عدد الدراسات المتوافرة بشان آثار الصيام الصحية بشكل عام.
انخفاض أعداد عينات البحث في اغلب الدراسات يجعل النتائج مقيدة نسبياً.
اختلاف المعايير الخاصة بمواصفات عينة البحث من دراسة لأخرى ينتج عنه اختلاف في النتائج أحياناً.
نظراً إلى ضعف البحث العلمي في الدول العربية بشكل عام وكون الصيام هو أمر ديني لا يشغل غيرنا كما يشغلنا، فنحن بحاجة إلى المزيد من الأبحاث الطبية المحايدة والبعيدة عن تحيزاتنا الدينية المسبقة.

تأثير الصيام على مكونات لبن الأم المرضعة

نسب مكونات لبن الأم خلال الصيام (لكل 100 مللي لبن) :

الدهون = 3.62 جم .
البروتين = 1.15 جم .
اللاكتوز = 5.88 جم .
الكالسيوم = 25.29 ملليجرام .
الزنك = 0.15 ملليجرام .
الماغنسيوم = 2.90 ملليجرام .
البوتاسيوم = 23.96 ملليجرام .
الصوديوم = 13.22 ملليجرام .

نسب مكونات لبن الأم بدون الصيام (لكل 100 مللي لبن) :

الدهون = 3.23 جم .
البروتين = 1.14 جم .
اللاكتوز = 5.90 جم .
الكالسيوم = 24.75 ملليجرام .
الزنك = 0.18 ملليجرام .
الماغنسيوم = 3.30 ملليجرام .
البوتاسيوم = 32.27 ملليجرام .
الصوديوم = 13.91 ملليجرام .

من هذه الأرقام يتضح أن تأثير الصيام الأساسي على مكونات لبن الأم يتمثل في :

انخفاض نسبة الزنك .
انخفاض نسبة الماغنسيوم .
انخفاض نسبة البوتاسيوم .

أما باقي التغيرات في نسب المكونات فتعتبر تغيرات منخفضة لا تمثل أهمية إحصائية وفقاً للدراسة التي أجريت بهذا الشأن.

تأثير الرضاعة في رمضان على الأم

وفقاً للدراسات الطبية المتوافرة فإن تأثير الصيام على وزن ومعدل كتلة الأم المرضعة لا يختلف كثيراً خلال فترة الصيام عن غيرها من الفترات؛ لذا لا يوجد تأثير سلبي موثق للصيام على صحة الأم المرضعة بشكل عام عند استبعاد أي احتمالات لمشكلات صحية أخرى أو أمراض مزمنة.

على جانب آخر .. ينخفض معدل حصول الأم على بعض العناصر الغذائية المهمة خلال الصيام مثل :

زيادة معدل السعرات التي تحصل عليها الأم من الدهون.
انخفاض كمية الكربوهيدرات التي تحصل عليها الأم يوميًا.
انخفاض نسب أغلب الفيتامينات.
انخفاض معدل النشاط و الرغبة في النوم .
نقص التركيز .
العصبية الزائدة .
التوتر .

تأثير صيام الأم على صحة الطفل الرضيع

تشير الدراسات إلى أن معدل اكتساب الأطفال الرضع الأصحاء للوزن خلال صيام الأم في رمضان ينخفض نسبياً عن نفس المعدل لدى الأطفال الذين يحصلون خلال رمضان على غذاء صناعي مساعد بجانب الرضاعة .

لكن تبقى من الناحية الإحصائية كلتا الشريحتين من الأطفال ضمن معدلات النمو الطبيعية، والاختلافات بينهم لا تمثل اختلافات إحصائية كبيرة، ولا تمثل خطورة على سلامة الأطفال ونموهم بشكل عام.

نصائح غذائية لـ الرضاعة في رمضان

هناك العديد من المبادئ التي يضمن اتباعها خلال شهر رمضان سلامة الأم المرضع وطفلها الرضيع، وتشمل :

احرصي على معرفة رأي الطبيب المتابع لحالتك بشان مناسبة الصيام لحالتك الصحية.
احرصي خلال فترة ما بعد الإفطار على تناول كميات كافية من السوائل على مدار ساعات الليل.
احرصي على زيادة نسبة الكربوهيدرات في طعامك.
احرصي على دمج الخضروات الطازجة والفواكه في تغذية ما بعد الإفطار لإمدادك بالفيتامينات والأملاح المعدنية.
احرصي على شرب الألبان بانتظام لإمداد الجسم بالكالسيوم.
احرصي على حصول طفلك على رضعات كافية على مدار اليوم.
انتبهي لعلامات نقص تغذية الطفل والجوع المتكرر مثل البكاء الدائم وفقدان الوزن السريع.

لذا إليك الوجبات الصحية لك والتي تمدك بنقص المعادن خلال الرضاعة في رمضان

إفطار وسحور الأم المرضعة في رمضان

يجب ألا تخلو قائمة طعام الأم المرضعة في رمضان من هذه المكونات حرصاً على إمدادها بالعناصر الغذائية التي تحتاجها:

الكربوهيدرات

أهم أنواعها الكربوهيدرات المعقدة التي تضمن إعطاء الجسم طاقة لعدة ساعات مثل الأرز والمكرونة والقمح والفول والبقوليات.

الكالسيوم

يمثل الكالسيوم مكون أساسي في لبن الأم؛ لذا ينبغي تعويضه بكميات كافية حتى لا يؤثر على صحة عظام الأم، ويجود في اللبن والبيض ومنتجات الألبان.

الزنك

أظهرت الأبحاث الطبية أن عنصر الزنك يلعب دوراً مهماً في تعزيز كفاءة الذاكرة، ويجود في جنين القمح والزبادي والكبدة.

الماغنسيوم

يعتبر الماغنسيوم مكوناً أساسياً في العديد من الإنزيمات المنظمة للعمليات الحيوية في الجسم، ويجود في اللوز والسبانخ والفول السوداني وحليب الصويا والأفوكادو والموز.

الخضروات والفواكه الطازجة

تمثل الخضروات والفواكه الطازجة بتنوعها مصدراً لكافة الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لصحة الجسم، وحصول الأم المرضعة على أنواع مختلفة من الخضروات والفواكه كل يوم في رمضان بكميات مناسبة لوزنها و حالتها الصحية يضمن حصول الجسم على كميات كافية من الفيتامينات المختلفة .

العصائر الطازجة

تمثل عصائر الفواكه الطازجة بجانب الماء مصدراً جيداً لتعويض السوائل المفقودة من الجسم خلال فترة الصيام.

الشمر في الرضاعة في رمضان

تستخدم بعض السيدات نبات الشمر لزيادة إدرار الحليب بهدف تغذية الطفل الرضيع بشكل أفضل، لكن الدراسات العلمية تشير إلى أن دور الشمر في هذا الصدد غير مؤكد، وأن هناك احتمالية أن يكون أي تأثير ناتج عنه خاضع لعدة عوامل خارجية مثل العوامل النفسية الخاصة بالأم وإقتناعها بان تناول مادة معين سوف يزيد اللبن.

على جانب آخر أكثر جدية، فإن هناك بعض التحذيرات من استخدام الشمر في السيدات المرضعات لعدم وجود أبحاث كافية حول نسبة أمانه على الأطفال الرضع الذين يتعرضون له؛ لذا لا ننصح باستخدام هذه المادة خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

اقرئي أيضاً:نصائح لإدرار الحليب في ثدي الأم بكثرة

هل يجوز لي الإفطار في رمضان بسبب الرضاعة الطبيعية ؟

من الناحية الطبية فإن هناك العديد من العوامل التي تحكم قرار توجيه الأم المرضعة لوجوب إفطارها من الناحية الطبية أو خطورة الصيام عليها، ومن أهم هذه العوامل:

تقييم الطبيب المتابع للحالة الفردية لكل سيدة مرضعة.
الحالة الصحية العامة للأم المرضعة.
الحالة الصحية العامة للطفل الرضيع.
وجود مضاعفات في فترة النفاس من عدمه.
ضمان عدم تلوث البدائل الغذائية الصناعية التي يمكن للرضيع الحصول عليها.
موعد شهر رمضان بالنسبة لعمر الرضيع؛ حيث إن الست أشهر الأولى يكون فيها الحفاظ على الرضاعة الطبيعية أولوية قصوى.
موعد شهر رمضان بالنسبة لفصول السنة وساعات الصيام.
انتظام الأم على أدوية معينة يجب تناولها خلال النهار من عدمه.
مرور الطفل بأي أزمات صحية تتطلب نظام تغذية دقيق.
عمل تجربة صيام ليومين أو ثلاثة أيام وتقييم أثرها على الأم المرضعة وطفلها.

اقرئي أيضاً: الأدوية في رمضان وتغيير مواعيدها خلال الصيام

وعلى أساس التقييم التفصيلي لكل هذه العوامل يقوم الطبيب المتابع للحالة بتوجيهها لما إذا كانت حالتها الصحية تسمح بالصيام أثناء الرضاعة أم لا.

عزيزتي الأم المرضعة استشيري طبيك الخاص في حالة إن كنت ممن لا يستطعن الصيام، ونرجو أن نكون قدمنا لكِ جميع المعلومات عن الرضاعة في رمضان ، واستشيري طبيبك من هنا

اقرئي أيضاً