أسباب الارق عند الاطفال وأعراضه وطرق علاجه

من الطبيعي أن يحصل الأطفال جميعا على قدر كاف من النوم لأنه مهم جدا في عملية نموهم بطريقة صحية، ولكن بعض الأطفال يعانون من اضطرابات النوم المختلفة ومنها الأرق وقلة النوم، إذا كان طفلك منهم تعرف على أسباب الارق عند الاطفال وأعراضه وطرق علاجه.

الأرق عند الأطفال

الأرق هو نوع من اضطرابات النوم والذي يمكن أن يحدث للرضع والأطفال الصغار والمراهقين، ويحدث معه صعوبة في النوم أو الاستيقاظ مبكرا جدا أو تقطع النوم خلال فترة الليل، قد يكون الأرق عند الأطفال قصير المدى لمدة بضعة أيام أو أسابيع بسبب حالة مرضية أخرى يعاني منها الطفل ويزول بزوال المرض، أو قد يكون طويل المدى ويحدث 3 مرات في الأسبوع على مدار شهر أو أكثر بسبب مشكلة أخرى يجب معها استشارة الطبيب.

جدول عدد ساعات نوم الأطفال

إليك جدول بعدد الساعات التي يجب أن ينامها الطفل حسب عمره:

أعراض الارق عند الاطفال

من الممكن أن لا يدرك الوالدين أن طفلهم يعاني من الأرق لسبب أو لآخر، ولكن هناك عدة أعراض يجب أن تلاحظها وقد تظهر على طفلك تدل على أنه قد يكون يعاني من قلة النوم، مثل:

• رفض النوم ومعاناتك مع جعله يذهب للنوم.
• طلباته الكثيرة بمجرد دخوله الفراش مثل طلبه شرب الماء أو دخول الحمام أو قراءة قصة.
• قيامه المتكرر من الفراش خلال الليل وصعوبة عودته للنوم مرة أخرى بمفرده.
• استيقاظ الطفل في وقت مبكر جدا في الصباح.
• مقاومته لمواعيد النوم المنتظمة التي وضعتها ومحاولته دائما السهر لوقت متأخر.
• لا يريد أخذ قيلولة في منتصف النهار برغم استيقاظه مبكرا.
• صعوبة استيقاظه في الصباح للذهاب للمدرسة.

نتيجة لذلك تظهر أيضا عليه خلال اليوم علامات تدل على مواجهته صعوبة في النوم خلال الليل، وهذه هي نتائج الارق عند الاطفال:

• الشعور بالتعب والإرهاق والخمول خلال اليوم.
• ظهور خلل في الانتباه والتركيز والذاكرة لدى الطفل.
• تراجع في تحصيل الطفل الدراسي وأداءه في الأنشطة الاجتماعية.
• اضطرابات مزاجية والشعور بالانزعاج دائما من أقل سبب.
• مشاكل سلوكية تظهر على هيئة عنف وعدوانية ونشاط مفرط ومعارضة دائمة في المدرسة أو للوالدين.
• قلة حماسه لأي اقتراح أو نشاط.
• استسلامه للإحباط من أي شيء يقابله.

اسباب الارق عند الاطفال

هناك عدة أسباب قد تكون وراء قلة النوم عند الأطفال، منها:

الضغط العصبي والتوتر

الأطفال أيضا قد يعانون من الضغط العصبي مثل الكبار، فطفلك قد يشعر بالقلق المرضي من أشياء لا يخبرك عنها، لذلك يجب أن تشجع طفلك على إخبارك بما يقلقه وبما يسبب له التوتر ويجب أن تلاحظ أيضا وجود أعراض القلق على طفلك فقد يكون وراء ذلك مشاكل حقيقية يجب أن تتعامل معها.

تناول الكافيين والمنبهات الأخرى

يجب أن تأخذ حذرك مما يتناوله طفلك، فالمشروبات الغازية تحتوي على الكافيين بنسبة كبيرة وليس الشاي والقهوة فقط، كما أن تواجده في مكان به مدخنين يعرضه للتدخنين السلبي فيسبب له مشاكل في النوم أيضا.

تناول بعض الأدوية

بعض الأدوية قد يكون لها آثار جانبية تتمثل في الأرق ومشاكل النوم، فإذا كان طفلك يتناول أدوية لعلاج فرط الحركة وتشتت الانتباه، أو مضادات الاكتئاب، أو الكورتيكوستيرويد، أو مضادات الصرع والنوبات فقد يعاني من الأرق.

أمراض أخرى يعاني منها الطفل

أمراض مزمنة

قد يعاني الطفل من أمراض أخرى تؤثر على نومه بسبب أعراض يعاني منها والتي يجب معها القيام بفحص بدني إذا كان طفلك يعاني من الأرق بسببها، مثل:

• انسداد الأنف وأزمة الربو وقت النوم بسبب إصابته بالحساسية.
• حكة الجلد بسبب الإكزيما.
• الفيبروميالجيا وتشنجات وألم العضلات.
• آلام النمو.
• حرقة المعدة والحموضة.
• اضطرابات الغدة الدرقية.

اضطرابات النوم

من المحتمل جدا ومن الطبيعي أن تكون اضطرابات النوم الأخرى سبب من أسباب الارق عند الاطفال مثل توقف التنفس أثناء النوم والمرتبط بمشكلة الشخير، ومتلازمة الساق غير الهادئة، والكوابيس والخوف المرضي عند الأطفال وقت النوم، والتبول اللاإرادي أثناء النوم.

الاضطرابات العصبية

الأطفال الذين يعانون من التوحد والتأخر العقلي ومتلازمة أسبرجر قد يعانون أيضا من مشاكل في النوم والإصابة بالأرق.

اضطرابات نفسية

الأطفال الذين يعانون اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب قد يعانون أيضا من قلة النوم والأرق.

عوامل بيئية

الضوضاء وقلة الهدوء وارتفاع حرارة الجو أو برودته، والإضاءة في غرفة النوم، قد تكون كلها عوامل تؤثر على نعاس الطفل فتسبب له الأرق، كما أن وجود أجهزة إلكترونية في الغرفة مثل التابلت والكومبيوتر والتليفزيون قد تعمل على تشتيت الطفل وقت النوم، لذلك يجب أن تكون بيئة الغرفة مهيأة تمام لنوم هادئ.

علاج الارق عند الاطفال

لحسن الحظ أن الأرق يمكن علاجه عند الأطفال، خاصة إذا كان بسبب عادات النوم فقط، وهناك عدة طرق يمكن اتباعها لتنظيم روتين النوم لطفلك حتى يتخلص من مشاكل النوم لديه، وهي:

• وضع معاد مخصص للنوم حتى أيام الأجازات والعطلات الأسبوعية.
• تخصيص 20-45 دقيقة قبل النوم للقيام بطقوس معينة مثل أخذ حمام دافئ، غسل الأسنان، قراءة قصة قبل النوم.
• خلال وقت طقوس قبل النوم، احرص على عدم مشاهدة طفلك للتليفزيون أو إمساك الموبايل أو لعب الألعاب الإلكترونية.
• احرص على عدم ذهاب طفلك للنوم مباشرة بعد تناوله الطعام أو العكس وهو جائع جدا.
• لا يجب أن يشرب طفلك مشروبات تحتوي على الكافيين من بعد العصر وخلال المساء.
• الحرص على جعل بيئة الغرفة مناسبة لنوم هادئ مثل ضبط درجة حرارة الغرفة حتى لا تكون حارة جدا أو باردة جدا، ووضع إضاءة خفيفة أو إطفاء المصابيح إذا كان لا يعاني من الخوف من الظلام.
• إذا كان طفلك معتاد على نوم القيلولة، لا تجعليه ينام لفنرة طويلة ولا ينام في وقت قريب من وقت النوم على الأقل قبله بأربع ساعات.

هل يمكن علاج الأرق عند الأطفال بالأدوية؟

إذا كان الطفل يعاني من أمراض عضوية أو اضطرابات نفسية أو عصبية مثل التي ذكرناها بالأعلى، فقد يحتاج الطفل لأدوية تخفف من الأعراض التي تسبب له الأرق أو أدوية أخرى خاصة بعلاج الاضطرابات النفسية أو أدوية أخرى مساعدة للروتين اليومي والتي يجب أن يصفها الطبيب بعد استشارته حسب حالة طفلك.

علاج الارق عند الاطفال بالاعشاب والمشروبات

هناك عدة أعشاب من الممكن أن تساعد طفلك على النوم، ولكن لا يوجد دراسات كافية تثبت مدى أمانها على الطفل، لذلك يجب أن تستشير الطبيب قبل إعطائها لطفلك:

• النعناع البري.
• البابونج أو الكاموميل.
• عصير الكرز.
• الحليب الدافئ.

وأخيرا، التخلص من الارق عند الاطفال ليس أمرا صعبا، فالبحث عن سبب مشكلته وعلاجها يساعد كثيرا على حصول طفلك على النوم الذي يحتاجه لنموه بشكل سليم، وإذا كان لديك أي استفسار يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.