رمضان شهر الصوم، لكن يعتبر عند البعض للأسف شهر الطعام، والكثير مننا قد يشعر باضطراب بعد الإفطار وحتى وقت السحور، وتختلف مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان على حسب ما نتبعه من عادات غذائية تؤثر بشكل كامل على ما يحدث داخل أجسامنا، لذلك تابع معنا المقال التالي عزيزي القارئ لتعرف ما هي أهم مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان ، وكيف يمكن علاجها.
أهم مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان
قد يصاب الجهاز الهضمي في رمضان بعدد من المشكلات المختلفة، والتي قد تحدث نتيجة لعدد من العادات والسلوكسات الخاطئة، تعرف معنا على أبرز هذه المشكلات وكيفية علاجها.
القولون العصبي
- القولون العصبي هو حالة مؤقتة تتعامل فيها المعدة مع الأطعمة بشكل غير معتاد، وينتج عنه بعض الأعراض كانتفاخ في المعدة وكثرة الغازات، والتبادل بين الإمساك والإسهال، ومغص متقطع.
- القولون العصبي يتأثر بشكل كبير بالحالة النفسية للشخص من قلق أو توتر أو حتى تبادل المشاعر المختلطة.
- يزيد القولون العصبي بالتدخين إضافة إلى بعض الأطعمة كالمخللات والفلفل والأطعمة الحارة وحتى الشاي والقهوة والنسكافيه.
علاج القولون العصبي
- لا يُوجد أي علاج يشفي ويُزيل الإصابة بالقولون العصبي، ولكن العلاجات المتوفرة تقلل من أعراضه كالتقليل الألم والشعور بالانتفاخ، ولكن أحد أفضل الحلول للتغلب على مشكلة الغازات الناشئة هو التدرج في تناول كميات الألياف واستخدام المسكنات لتقلل الشعور بآلام المعدة، إضافة إلى الأدوية التي تقلل من انتفاخات المعدة كالكربون مثلا والابتعاد عن القلق والتوتر والأطعمة المسببة لتهيج الجهاز الهضمي (الأطعمة الدهنية والمقليات والمخللات والأطعمة الحارة).
- كما يفضل عدم تناول الخضروات النيئة، لأنها قد تتسبب في الانتفاخ وهياج القولون، لذلك يفضل تناول الخضراوات المسلوقة أو المشوية.
الإسهال
يُعتبر الإسهال من أهم مشاكل الهضم في رمضان وتتمثل أعراضه في حدوث تقلصات، وحركة غير طبيعية، وألم مفاجئ، وهي المعاناة التي يمر الكثيرين منا بها بعد الإفطار، ويعرف الإسهال علميا بأنه تكرار عملية الإخراج أو سيولة في البراز.
ويحدث الإسهال بسبب بعض أنواع البكتيريا كالسالمونيلا والشيجلا، وبعض الفيروسات والتلبك المعوي نتيجة نوع معين من الأطعمة أو الأدوية أو نتيجة للقولون العصبي أو حالات الإسهال في رمضان والعيد، وهو ناتج عن تغير في طبيعة الأكل ونوعيته.
علاج الإسهال
يعتمد على حدته وسببه فإن كان نتيجة ميكروب يتم فحص البراز وبعدها يتم إعطاء الدواء مثل المضادات الحيوية والفيروسية، بالإضافة إلى تعويض الفاقد من السوائل بالمحاليل الطبية في الحالات الشديدة، أما عن الحالات البسيطة فننصح بأكل النشويات كالأرز والبطاطس وشرب كمية كافية من السوائل من المياه والعصائر.
يمكن الوقاية من الإسهال من خلال: غسل جيد لليدين والأطعمة، والحفاظ الجيد على سلامة الأطعمة، كما ينصح عند تناول الأطعمة بعدم الإسراف في الطعام من حيث الكم والنوع والابتعاد قدر الإمكان عن الأكلات الدسمة والثقيلة.
اقرأ أيضا: كيف تتجنب مشكلة الإسهال؟
أشكال أخرى لـ مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان
الإمساك
يعرَف علميا بأنه صعوبة في الإخراج أو قلة عدد مرات الإخراج، وما يحدث في الإمساك هو ضعف في حركة الأمعاء أو قلة الماء في البراز، مما يسبب صعوبة الإخراج، ويعتبر الإمساك من أكبر مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان
أسباب الإمساك
- منها العضوية كضيق الأمعاء أو أورام القولون وبعد العمليات.
- و هناك من الأدوية ما يسبب الإمساك.
- إضافة إلى الخلل في بعض العناصر في الجسم كالسكر أو الكالسيوم أو إفرازات الغدة الدرقية وغيرها.
علاج الإمساك
ولأن الإمساك من مشاكل الهضم في رمضان والتي يبحث الكثيرون عن علاجاً لها، سنقدم لك عدداً من النصائح التي تساعدك في علاجه:
- تناول وجبة الإفطار على مرحلتين، ثم تناول فاكهة قبل السحور.
- عدم الإكثار من المقليات والوجبات التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، واستبدالها بالخضروات والوجبات التي تحتوي على نسب عالية من الألياف.
- تناول الطعام بتمهل وقم بمضغه جيدا.
- اشرب كميات كافية من الماء بين الوجبات.
- اشرب الينسون بعد الإفطار حيث يعتبر ملين، ويقلل من الإمساك.
- عدم الإفراط في شرب الشاي والقهوة.
- يفضل عدم النوم مباشرة بعد الإفطار، و ممارسة التمارين البسيطة، لأن قلة الحركة من العوامل التي تسبب الإمساك.
- استخدام الملينات التي توصف من الصيدلية وأنواعها المختلفة.
أسباب مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان
- قلة شرب الماء في فترة الإفطار.
- عدم الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على الألياف، إهمال كامل لطبق السلطة والتركيز على النشويات واللحوم.
- القولون العصبي الذي يتناوب فيه الإمساك والإسهال.
و أخيرا فإن رمضان شهر الصيام فلا نجعله شهر الطعام، يجب أن نعيد التفكير في العادات الغذائية والنفسية التي تسبب لنا تلك الاضطرابات، ونحاول تصحيحها قدر الإمكان، ولا تنسى عزيزي القارئ يمكنك أن تقوم باستشارة أحد أطبائنا.. من هنا.