كثيراً ما ينصح الأطباء الآباء والأمهات بضرورة الحرص على نوم الاطفال مبكراً، بل اتسعت النصيحة لتشمل أيضاً الحرص على إطفاء الأنوار في الغرفة وذلك لنوم أفضل، فلماذا يُفضل نوم الاطفال في الظلام ؟ .. هذا ما ستعرفوه من خلال هذا المقال.
ما هي أهمية نوم الاطفال مبكراً ؟
ينصح الأطباء و خبراء الصحة بضرورة نوم الاطفال قبل الساعة التاسعة مساءً، وذلك لأهمية هذا الأمر في نموهم بشكل صحي وسليم، حيث يزداد نشاط هرمون النمو أثناء ساعات الليل خاصةً خلال المرحلة الرابعة من النوم أي الساعة 30 : 12 تقريباً.
ما هي أهمية النوم للطفل ؟ و ماذا يحدث خلال النوم ؟
- في الساعة العاشرة مساءً يتضاعف عدد خلايا الدم البيضاء وتنخفض درجة حرارة الجسم.
- في الساعة الحادية عشر مساءً يحدث تجدد في خلية من خلايا الجسم.
- في الساعة 12 بعد منتصف الليل يتم الدخول في حالة اللاوعي، ولكن يستمر عمل الدماغ.
- في الساعة الواحدة صباحاً يكون النوم خفيف.
- في الساعة الثانية صباحاً تكون جميع أعضاء الجسم في فترة راحة.
- في الساعة الثالثة صباحاً ينخفض الضغط الشرياني، ويبطئ معدل التنفس و الضغط.
- في الساعة الرابعة صباحاً يتم حصول الدماغ على كمية قليلة من الدم، و لذلك لا يكون الجسم مستعداً للاستيقاظ من النوم.
- في الساعة الخامسة صباحاً تقوم الكليتان بأخذ فترة راحة، أما العضلات ترتاح وتنام.
- في الساعة السادسة صباحاً يبدأ الجسم للاستعداد للاستيقاظ من النوم.
- في الساعة السابعة صباحاً يكون جهاز المناعة في الجسم في أفضل حال.
لماذا يُفضل نوم الاطفال في غرفة مظلمة ؟
إن هرمون الميلاتونين هو الهرمون الذي يقوم بتنظيم دورة النوم و الاستيقاظ، و هذا الهرمون يتم إفرازه أثناء الليل و في الظلام، كما أن إفرازه يؤدي إلى الشعور بالنعاس و الرغبة في النوم، و في حالة وجود الأضواء في غرفة الطفل فإن هذا الأمر يؤدي إلى تعطيل إفراز هذا الهرمون، و بذلك يظل الطفل مستيقظاً لمدة أطول و لا يستطيع النوم سريعاً.
وفي النهاية .. يجب الابتعاد عن العادات الخاطئة قبل النوم وهي إضاءة الغرفة، وتشغيل التلفاز أو الكمبيوتر، كما يجب أيضاً الاهتمام باتباع العادات الصحيحة قبل النوم وهي غلق النور والستائر، وأخذ حمام دافئ قبل النوم، أو شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
والآن .. أخبرونا .. هل يفضل أطفالكم النوم في غرفة مضيئة أم مظلمة ؟ .. شاركونا تجربتكم.
اقرأ أيضاً :
