ADVERTISEMENT

كيف أحافظ على حمل التوائم

كيف أحافظ على حمل التوائم

ADVERTISEMENT
يصف الكثيرون حمل التوأم بأنه حمل عالي الخطورة، ولذلك سنجاوب على سؤالك كيف أحافظ على حمل التوائم ؟ في هذا المقال، وسنتعرف على مخاطر هذا الحمل، ومقدار الوزن المكتسب الصحي أثناء هذا الحمل، فتابعي معنا عزيزتي القارئة.

ما هو مقدار الوزن الزائد الصحي أثناء الحمل بتوأم؟

بشكل عام من الطبيعي زيادة الوزن أثناء الحمل، ولكن في حالة التوأم يمكن أن يساعد اكتساب الوزن المناسب على دعم صحة أطفالك، وعادة ما يُوصى باكتساب 17-25 كجم، للنساء اللاتي لديهن وزن طبيعي قبل الحمل، ويمكنك تحقيق ذلك عن طريق تناول 600 سعر حراري إضافي يومياً، ولكن قومي باستشارة طبيبك لتحديد ما يناسبك.

ADVERTISEMENT

.

كيف أحافظ على حمل التوائم ؟

إذا كنتِ حاملاً بأكثر من طفل واحد، سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي وأسلوب حياة على التأقلم مع حملك وإعطاء أطفالك أفضل بداية في الحياة، وإليكِ أهم النصائح للحفاظ على حملك وصحتك:

تناول الأكل الصحي

يجب عليكِ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة أثنا الحمل وإليكِ بعض النصائح لتساعدك في ذلك:

  • تناولي الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، ليساعدك ذلك على تجنب الإمساك وتوفير مجموعة من الفيتامينات والمعادن.
  • تحتاجي أيضًا إلى بعض الأطعمة البروتينية، مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والبيض المطبوخ جيدًا والمكسرات والبذور.
  • تعتبر منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن واللبن مهمة لـ الكالسيوم.
  • إذا كنتِ تشعرين بالتعب أو الوجع، فمن الأفضل تناول وجبات خفيفة صحية، مثل الفاكهة الطازجة أو الزبادي قليل الدسم أو السندويشات المملوءة بالجبن المبشور أو التونة المهروسة.
  • حاولي تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الوجبات الخفيفة السكرية ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية.

ضعي في اعتبارك أنكِ أكثر عرضة للإصابة بـ فقر الدم أثناء حملك بتوأم، لذلك ستُعرض عليك فحوص دم إضافية وقد يوصى طبيبك بـ مكملات الحديد، وتشمل مصادر الحديد الجيدة اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والخضروات الورقية والفاصوليا وحبوب الإفطار المدعمة.

ADVERTISEMENT

ممارسة بعض التمارين الخفيفة

من ضمن الإجابة على سؤالك كيف أحافظ على حمل التوائم ؟ أيضاً سيساعدك التمرين الخفيف على شد عضلاتك وحمايتك من الأوجاع والآلام، ويوصى بالتمارين التي لن تجهد مفاصلك، مثل السباحة والمشي واليوغا وغيرها.

إن ممارسة تمارين قاع الحوض بانتظام ستساعد قاع الحوض على العودة إلى طبيعته بعد ولادة أطفالك، وحتى لو كانت ولادة قيصرية، فقد تظل عضلات الحوض ضعيفة منذ الحمل.

استشيري الطبيب حول التمارين الأنسب لك.

الرعاية الطبية المنتظمة

من المهم حضور جميع مواعيد الرعاية السابقة للولادة حتى يتمكن فريق التوليد من مراقبة طفلك عن كثب، وذلك لأن أعراض الحمل يمكن أن تتضاعف فمثلاً:

ADVERTISEMENT
  • إذا كنتِ تعانين من غثيان الصباح، فقد تجدين أنه من المفيد تناول القليل من الطعام في كثير من الأحيان، وتجنب الشعور بالجوع.
  • من الأرجح أنكِ قد تصابين بـ الدوالي أثناء الحمل بأكثر من طفل، بسبب وزن أطفالك الذين يضغط على الأوعية الدموية في منطقة الحوض.
  • الضغط من الرحم الذي يضغط على معدتك قد يجعلك أكثر عرضة لـ حرقة المعدة وعسر الهضم.
  • قد تجدين أيضًا أن لديكِ ألمًا في الظهر والحوض.

.

مخاطر الحمل بتوائم

تتضمن بعض المضاعفات التي يمكن أن تحدث ما يلي:

  • الولادة المبكرة.
  •  تقييد نمو الجنين وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة.
  • ارتفاع ضغط الدم للحامل أو مقدمات الارتعاج مما يؤدي إلى تسمم الحمل.
  • انفصال المشيمة.
  • قد تتطور متلازمة نقل الدم للتوأم، وتحدث بسبب التوائم المتطابقة التي تشترك في المشيمة، فيمكن أن يصبح تدفق الدم بين التوائم غير متوازن.

.

وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتِ على إجابة سؤالك كيف أحافظ على حمل التوائم ؟ ومقدار الوزن المكتسب الصحي أثناء الحمل بتوأم ومخاطر هذا الحمل، نرجو منكِ اتباع النصائح، ونتمنى لكِ حمل مريح وصحي وولادة سهلة.

ADVERTISEMENT
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد