يرفض الأطفال تناول الخضروات رغم أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن وبها العناصر الرئيسية اللازمة لنمو الطفل ولتقوية مناعته، لذا عليكِ تجربة حيل ذكية لإعطاء الخضروات للاطفال ، وستتعلمين حيل مجربة تساعدك على تشجيع طفلك على تناول الخضروات والفواكه.
حيل ذكية لإعطاء الخضروات للاطفال
الحيل التي عليك عملها هو أن تضعي الخضروات في الطعام بطريقة تجعله يستفيد من الخضروات ومن الفاكهة، وهي:
- بيتزا الخس، من الممكن غسل الخس ووضع الخضروات والجبنة بداخل الأوراق، مع قص حكاية على الطفل وتشبيه هذا الطعام بالسفينة.
- البيتزا العادية، مع وضع الخضروات ونوعين من الجبن الصحية عليها في الفرن وستعطي طعم رائع.
- الفلفل الملون، يمكنك استخدام نوع من البروتين مثل السمك أو الدجاج ووضع الفلفل الملون الأخضر والأصفر البارد على الطبق.
- من الممكن أن يقوم الطفل بحذف الخضروات، فيكون الحل أن تضعيها على الطعام بشكل غير مباشر، مثل أن تقومي ببشر الجزر على الحساء، وأن تضعي البطاطس مع البيض وبداخلها فلفل وتشكيلها على هيئة كرات لذيذة من دون إضافة التوابل.
- أضيفي البازلاء والجزر مع الأرز عند طهيه.
- الخضروات المفرومة، قومي بفرم الخضروات فرم جيد جداً وضعيها على صلصة المكرونة أو أي نوع من الأطعمة التي تحتاج إلى صلصة.
- اصنعي إضافات للأطعمة صحية مثل المايونيز في المنزل واصنعي سلطة الزبادي في المنزل، و ” الكول سلو” الذي يحتوي على الكرنب المقطع مع المايونير.
- ضعي البروكلي والجزر والسبانخ والبقدونس في الخلاط واصنعي منهم خلطة مميزة وأضيفيها على أي نوع من الصلصة وأطلقي عليها اسم محبب لطفلك.
- العصائر المعدة في المنزل مهمة لطفلك وتعتبر نوع من حصص الخضروات والفاكهة، لذا من الممكن أن تعدي له عصير الطماطم أو الجزر، أو تضيفي على الزبادي نوع من الفاكهة مثل الفراولة أو التفاح أو الموز.
- غيري من شكل الطعام فمن الممكن عمل أشكال مميزة على شكل أبطاله المميزين في أفلامه أو على شكل دجاجة.
نصائح لإعطاء الخضروات للاطفال
هذه النصائح مهمة لك وإذا لم تفلح النصيحة الأولى جربي الثانية ولا تيأسي فستجدين النتيجة، وهي:
- قومي بشراء الخضروات، وضعيها في الماء والخل وبعدها اتركيها في الثلاجة وحينما يجوع أخبريه أن هناك أكل في الثلاجة.
- الطفل لا يعتاد بسهولة على الطعام الجديد، لذا من المهم إدخال الخضار الجديد مع نوع يعتاد عليه ويحبه.
- ضعي دائماً أطباق السلطة في وجباتك الرئيسية واحرصي على تناولها أنت والعائلة أمامه، من الطبيعي أن يسأل لماذا بابا لا يحب السلطة أو لماذا لا يأكلها لا تخبريه بعدم حبه لها، لأن الطفل يقلد.
- إن كان الطفل عمره من 3 إلى 5 سنوات فيمكنه أن يساعدك في غسل الخضروات ويمكنك أن تتحدثي معه على حسب عمره عن فوائد الخضروات، وتقومين بتشغيل أغنية للخضروات والفواكه وتغنيها معه.
- الطعام غير الصحي يجعله لا يتناول الطعام الذي تريدين أن يتناوله، وإذا عرف مذاقه لن يتركه، لذا لا تقومي بإعطاء طفلك طعام غير صحي مثل المقليات والمخللات.
- احرصي على أن يعتاد طفلك على تناول الخضروات والفاكهة عن طريق إعداد وجبة خفيفة من الخضروات.
- ضعي جدول واقعي للطفل بينك وبين نفسك لتناول الخضروات بالتدريج، فلا يمكن أن تكوني قد بدأتي من الأسبوع الماضي تشجيع الطفل على تناول الخضروات وتتوقعين منه حب الخضروات.
- اشتري أطباق وملاعق عليها رسومات تناسب عمره، من الممكن ألا تفلح هذه النصيحة مع بعض الأطفال، لذا جربي الحيل الأخرى.
- احرصي على أن تتناولي الخضروات والفاكهة خلال فترة الحمل، هذه النصيحة وإن فات أوانها ولكنك ستحتاجينها في حملك الثاني لأن الطفل يكون اعتاد من لحظاته الأولى وهو في بطنك على هذه الأطعمة الصحية.
في الختام؛ أنت تريدين إعطاء الخضروات للاطفال بطريقة محببة وليس إجبارهم، لأن أساليب الضرب أو الشتائم أو الصوت العالي ستجعله لا يحب الطعام ويبتعد عنه، وحاولي تجربة الحيل الذكية ليحصل جسم طفلك على العناصر الغذائية اللازمة له، تواصلي معنا وأضيفي حيلة من حيلك الذكية لتشجيع طفلك على تناول الخضروات عن طريق التعليقات، ويمكنك التواصل مع أحد أطبائنا واستشارته من هنا
اقرئي أيضاً
