قلة النوم للحامل

قلة النوم للحامل
النوم من العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان بشكل عام ولكن هل يؤثر على صحة الحامل؟ تعد قلة النوم للحامل من المشاكل التي تؤثر على صحتها وصحة الجنين وأيضاً صحة حملها بشكل عام لذلك سنتعرف سوياً عزيزتي القارئة في هذا المقال على تأثير قلة النوم على الأم والجنين.

ADVERTISEMENT

قلة النوم للحامل

النوم هو الوقت الذي يعيد فيه جسمك إصلاح نفسه كما أنه الطريقة التي تستعيد بها الأوعية الدموية عافيتها وهو أمر مهم بشكل خاص الآن لأنها تتعرض لضغط متزايد من تدفق الدم الإضافي المطلوب لدعم طفلك.

يحافظ النوم أيضاً على صحة جهازك المناعي الذي يتم تثبيته لدعم الحمل بصحة جيدة ويتحكم النوم في كيفية تفاعل جسمك مع الأنسولين حيث أن ارتفاع مستوى السكر في الدم يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل.

ADVERTISEMENT

لذا حتى إذا كنتِ مشغولة جداً اجعلي من أولوياتك تخصيص سبع ساعات على الأقل في الليلة للنوم.

تأثير قلة النوم للحامل على الجنين

يحتاج الجنين النامي إلى إمدادات من العناصر الغذائية بما في ذلك الأكسجين وعندما يقل النوم يقل أيضاً تدفق الدم إلى المشيمة مما قد يؤدي إلى عواقب وخيمة

ADVERTISEMENT

قد يقلل عدم كفاية النوم أو تجزئة النوم العميق من كمية هرمون النمو الذي يتم إطلاقه مما قد يؤدي إلى مشاكل في النمو..

من المفهوم جيداً أنه حتى الانخفاضات الطفيفة في مستويات الأكسجين لدى الأم قد تعرض الجنين للخطر وعندما ينخفض الأكسجين في دم الأم يتفاعل الجنين مع بطء إيقاع القلب.

مشاكل النوم الشائعة

بعد أن عرفنا أن قلة النوم للحامل لها تأثيرات سلبية كثيرة إليك أهم مشاكل النوم وحلها.

ADVERTISEMENT

لا تفضلي النوم على جانبك

ضعي الوسائد بين ساقيك وخلف ظهرك حيث أن الوسائد لكامل الجسم هي أفضل صديق للحامل أو جربي النوم على كرسي في وضع نصف مستقيم.

القلق

مارسي التمارين الرياضية خلال النهار ومن المرجح أن تشعري بالنوم في الليل.

إقرئي أيضاً: تمارين للحامل.

ADVERTISEMENT

الحاجة إلى التبول

إذا كان الحمل يدفعك للذهاب إلى الحمام بشكل متكرر حاولي عدم شرب الكثير من السوائل بعد الساعة 6 مساءاً.

تشنجات الساق

قد يكون قلة النوم للحامل أيضاً بسبب تشنجات الساق لذلك تحدثي مع طبيبكِ إذا كان لديكِ تشنجات في الساق أثناء الحمل وقد يوصي الطبيب بتناول مكمل من المغنيسيوم أو الكالسيوم والمغنيسيوم.

متلازمة تململ الساق

إذا كنت تشعرين بشعور زاحف في ساقيك فقد تكوني من بين ما يصل إلى 15%من النساء اللواتي يصبن بهذه المتلازمة في الثلث الثالث من الحمل لذلك تحدثي إلى طبيبك الذي قد يوصي بالاحتفاظ بدفتر طعام أو اختبارك لفقر الدم.

ADVERTISEMENT

الحموضة المعوية الناتجة عن الحمل

دعمي رأسك باستخدام وسادة إضافية أو اثنتين وحاولي تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من النوم وتجنبي الأطعمة الحارة والدهنية والحمضية.

صوت من الأنف أثناء النوم

حاولي النوم باستخدام شريط أنفي وجهاز مرطب بالإضافة إلى عدة وسائد ترفع رأسك وبما أن هذه الحالة يمكن أن تكون في بعض الأحيان علامة على سكري الحمل أو توقف التنفس أثناء النوم فتحدثي مع طبيبك في زيارتك التالية.

والآن عزيزتي القارئة بعد أن عرفنا كيف يؤثر قلة النوم للحامل على الحمل وعلى الجنين إذا كنتِ تعانين أياً من المشاكل السابقة فحاولي حلها حتى تنعمي بنوم هادئ ويجب عليكي المتابعة المستمرة مع الطبيب الخاص بكي للاطمئنان باستمرار على صحتك وصحة جنينك، ونتمنى لكِ في نهاية هذا المقال دوام الصحة والعافية.

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة خلود محمد - المراجعة والتدقيق: طاقم كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد