ADVERTISEMENT

فوائد فيتامين د3 والآثار الجانبية لزيادته

فوائد فيتامين د3ينتج جسم الإنسان فيتامين (د) كرد فعل على التعرض لأشعة الشمس، ويمكن لأي شخص زيادة تناوله من فيتامين (د) من خلال بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية، لذلك سنتعرف في هذا المقال على فوائد فيتامين د3 المختلفة على الجسم.

ما هو فيتامين د3؟

فيتامين د3 هو عبارة عن مكمل غذائي لفيتامين د، وينصح الأطباء بأخذ هذا المكمل الغذائي في حالة عدم الحصول على الكمية الموصي بها من فيتامين د يوميًا، وذلك قد يحدث بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة كافية، أو عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.

ADVERTISEMENT

لاحظ عزيزي القارئ أن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري بشكل كبير لجسم الإنسان، حيث أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، لذلك يجب أن يحصل جسم الشخص على ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم ليحصل على عظام قوية، ولكن احذر عند تناول مكملات فيتامين د3، فقد تجعل نسبة فيتامين د في جسمك عالية بشكل كبير، وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة. لذا فيجب اتباع إرشادات الطبيب بشأن الجرعة المناسبة.

فوائد فيتامين د3

من فوائد فيتامين د3 أنه يعوض نقص فيتامين د في الجسم، مما يحمي من الإصابة بالكساح أو هشاشة العظام، فقد لا يتعرض الشخص لأشعة الشمس لوقت كافي، أو قد لا يتناول البعض ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، لذلك يأتي فيتامين د3 في المقام الأول لتعويض هذا النقص، ومن فوائد فيتامين د3 الأخرى ما يلي:

  • يمكن الحصول على فيتامين د3 أيضًا من أجل الحفاظ على نسبة الكالسيوم الطبيعية في أجسامنا، مما يحافظ على عظامنا صحية وقوية.
  • علاج بعض أمراض الكلى.
  • يمكن أن تكون قطرات فيتامين د3 مفيدة للأطفال الرضع الذين يحصلون على الرضاعة الطبيعية، لأن حليب الثدي قد لا يحتوي على نسبة كافية من فيتامين د.

الآثار الجانبية لزيادة فيتامين د3

يجب عليك الحصول على مساعدة طبية طارئة إذا كان لديك علامات لحساسية من فيتامين د، أو صعوبة في التنفس وتورم الوجه، والشفتين واللسان، أو الحلق، وتوقف عن تناول فيتامين D3 واتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك:

  • ألم في الصدر.
  • الشعور بضيق في التنفس.
  • مشاكل النمو (التي تصيب طفل يتناول فيتامين D3).

وقد تكون العلامات المبكرة التي تظهر عليك نتيجة لجرعة زائدة من فيتامين D3:

ADVERTISEMENT
  • الضعف والتعب.
  • فقدان الوزن.
  • ألم العضلات أو العظام.
  • الإمساك.
  • الغثيان والقئ.

قد يكون هناك آثار جانبية كثيرة، وقد لا يكون هناك أي آثار جانبية تتعرض لها.

كيف تتناول حبوب فيتامين د؟

  • يجب اتباع التعليمات على علبة المنتج الذي يحتوي على فيتامين د3.
  • يجب عليك استخدام الجرعة الموصى بها لك من قبل الطبيب.
  • قد يكون من الأفضل تناول فيتامين D3 بعد الوجبة، لكن يمكنك تناول أيضًا مع الطعام أو بدون طعام.
  • يجب قياس الدواء السائل بعناية، فيمكننا استخدام حقنة الجرعات المقدمة، أو استخدم جهاز قياس جرعة الدواء (ولا يجب علينا استخدام ملعقة المطبخ لأنها غير دقيقة).
  • يجب أن تقوم بمضغ الأقراص القابلة للمضغ قبل ابتلاعها.
  • عادًة ما تؤخذ أقراص فيتامين D3 مرة واحدة في الأسبوع أو مرة واحدة في الشهر، وسيخبرك طبيبك عن الجرعات اللازمة التي يحتاج إليها جسمك.
  • أثناء استخدام دواء فيتامين D3، ستحتاج إلى القيام باختبارات دم بصورة دورية، وقد تحتاج أيضًا إلى الخضوع إلى الأشعة السينية.

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفت فوائد فيتامين د3 ننصحك بعدم تناول أي من حبوب المكملات الغذائية بدون علم الطبيب وبدون تحديد الجرعة اللازمة.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة أشرقت طارق
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
اقرأ المقال التالي
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد