فوائد الكرز للحامل

فوائد الكرز للحامل
يجب على المرأة الحامل اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع أنواع الفاكهة والخضروات للحفاظ على صحتها وصحة الجنين وأيضاً لتسهيل عملية الولادة، ومن أهم الفواكه المفيدة لصحة الحامل هي الكرز فتعرفي عزيزتي القارئة في هذا المقال على فوائد الكرز للحامل وتعرفي أيضاً على أنواع فاكهة أخرى مفيدة أثناء الحمل.

ADVERTISEMENT

فوائد الكرز للحامل

يعتبر الكرز من أهم المصادر الغذائية خلال فترة الحمل فهو يساعد على نمو الجنين والحفاظ على صحة الأم وتشمل الفيتامينات التي يحتوي عليها الكرز ما يلي:

يحتوي الكرز على 97 سعرة حرارية
25 جرام من الكربوهيدرات.
18% من فيتامين سي.
3 جرام من الألياف.
2 جرام من البروتين.
يحتوي أيضاً على عناصر غذائية مفيدة مثل البوتاسيوم والنحاس والمنجنيز.

ADVERTISEMENT

تشمل فوائد الكرز للحامل ما يلي:

  • يساعد تناول الكرز على تدفق الدم إلى المشيمة وبالتالي توصيل الأكسجين والمواد الغذائية للجنين.
  • يحتوي الكرز على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تساعد في تقليل الإصابة بالأمراض أثناء الحمل.
  • الكرز له طعم رائع ومميز فقد يساعد في تقليل الشعور بالغثيان أثناء الحمل.
  • يحتوي الكرز على كمية كبيرة من الألياف مما يساعد في تقليل الإصابة بالإمساك وتقليل اضطرابات الأمعاء.
  • الكرز المجفف قد يساعد في علاج الإسهال الذي يمكن أن تعاني منه بعض النساء أثناء الحمل.
  • يساعد الكرز في علاج فقر الدم الذي يحدث نتيجة لنقص الحديد في الجسم.
  • يحتوي الكرز على الميلاتونين الذي يساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل القلق والتوتر.
  • يساعد الكرز في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية والحفاظ على صحة الدماغ.
  • يساعد على تقليل الالتهاب لاحتواءه على عناصر مضادة للأكسدة.
  • يساعد أيضاً في منع الإصابة بالجفاف لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
  • يساعد الكرز في زيادة مستوى الطاقة في الجسم وضبط مستويات ضغط الدم.

اقرئي ايضاً: الآثار الجانبية للكرز

ADVERTISEMENT

فواكه مفيدة للحامل

بعد معرفة فوائد الكرز للحامل تعرفي أيضاً على بعض الفاكهة المفيدة أثناء الحمل حيث يلعب النظام الغذائي الصحي دور هام في تقليل الإصابة بالأمراض أثناء الحمل لأن الجسم يحتاج إلى كمية مناسبة من الفيتامينات والعناصر الغذائية في هذه الفترة وفيما يلي أهم الفواكه المفيدة لصحة المرأة الحامل:

المشمش

يحتوي على  فيتامين أ وسي وهـ ويحتوي أيضاً على الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفسفور وكل هذه العناصر مهمة لأنها تساعد في نمو الجنين وتغذيته وتساعد أيضاً في تقليل الإصابة بفقر الدم والحفاظ على صحة العظام والأسنان.

المانجو

تحتوي المانجو على فيتامينات A و C ويساعد تناول المانجو على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتقليل حدوث المضاعفات بعد الولادة مثل التهاب الجهاز التنفسي.

ADVERTISEMENT

البرتقال

يحتوي البرتقال على حمض الفوليك ونسبة كبيرة من فيتامين سي ويساعد الجسم على امتصاص الحديد وتساعد عناصره الغذائية في منع حدوث عيوب الأنبوب العصبي عند الجنين.

الكمثرى

تحتوي الكمثرى على عناصر غذائية أساسية مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك كما تحتوي أيضاً نسبة من الألياف التي تساعد في تقليل الإمساك الذي تعاني منه معظم النساء الحوامل.

الرمان

يحتوي الرمان على فيتامين ك وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم وتعتبر هذه العناصر مصدر جيد للطاقة كما يساعد أيضاً في تقليل خطر إصابة المشيمة.

ADVERTISEMENT

الجوافة

تحتوي الجوافة على فيتامين سي وهـ وحمض الفوليك وتساعد هذه العناصر على ارتخاء العضلات وهضم الطعام لذلك فهي من أهم الفواكه المفيدة لصحة الحوامل.

في نهاية المقال بعد أن تعرفتي عزيزتي القارئة على فوائد الكرز للحامل وتعرفتي على أهم أنواع الفاكهة التي يجب تناولها أثناء الحمل، يجب عليكِ اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحتك في فترة الحمل وإذا كان لديكِ المزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة سارة حسيني - المراجعة والتدقيق: طاقم كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://parenting.firstcry.com/articles/eating-cherries-in-pregnancy-benefits-and-more/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322757#how-much-fruit-to-eat
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد