يعد عنصر الزنك واحد من أهم العناصر المعدنية النادرة التي يحتاج إليها الجسم بكميات بسيطة للقيام بالكثير من العمليات الحيوية، أيضا الأطفال يحتاجون لعنصر الزنك خلال مراحل نموهم المختلفة ومن أجل عملية التمثيل الغذائي، لذلك تابع معنا المقال التالي لتعرف فوائد الزنك للاطفال ومصادره.

مصادر عنصر الزنك الغذائية

تتعدد مصادر الزنك الغذائية ولكنه يوجد بكثرة في السبانخ، وعيش الغراب، ولحم الضأن، ولحم البقر، وبذور السمسم، وبذور القرع، والشوفان المطبوخ، بالإضافة إلى الزبادي، والدجاج الرومي، والجمبري، والبسلة الخضراء، وبذر البطيخ، والفول السوداني.

فوائد الزنك للاطفال

تتعدد فوائد الزنك للاطفال من خلال الآتي:

يعمل الزنك على إسراع تجديد الخلايا الجلدية، ولذلك فهو يستخدم للأطفال الرضع لتهدئة الالتهابات والتئام الجروح، كما أن له دور فعال في علاج حبوب الشباب وحروق الشمس.
يلعب الزنك دورا هاما للغاية في الحفاظ على نمو الأطفال والمراهقين فيما يخص الطول والوزن ونمو العظام.
للزنك أهمية كبيرة أثناء فترات الحمل، حيث يساعد في تجنب التشوهات الخلقية والولادة المبكرة.
يدخل الزنك في تنظيم معدل التمثيل الغذائي بالجسم، كما يحافظ على مستوى السكر بالدم في معدلاته الطبيعية.
يساعد الزنك فيتامين A في تكوين صبغة الميلانين التي تحمي العين، وله دور مهم في عملية الرؤية.
يوجد بالجسم حوالى 300 إنزيم أو أكثر فى حاجة دائمة لوجود الزنك حتى يعملوا بكفاءة.
الزنك مقوي للمناعة بوجه عام.

الكميات اليومية الموصى بها من عنصر الزنك

أقل من 6 أشهر، ذكور وإناث: 2 ملجم.
6-12 شهر، ذكور وإناث: 3 مجم.
1-3 سنوات، ذكور وإناث: 3 مجم.
4-8 سنوات، ذكور وإناث: 5 مجم.
9-13 سنة، ذكور وإناث: 8 مجم.
أكبر من 14 سنة، ذكور: 11 مجم.
14-18 سنة، إناث: 9 مجم.
حوامل أقل من 18 سنة: 12 مجم.
مرضعات أقل من 18 سنة: 13 مجم.

أعراض نقص عنصر الزنك عند الأطفال

تأخر في نمو الطفل بشتى صوره.
ضعف المناعة وبالتالي أمراض متكررة مثل نزلات البرد.
ضعف الشهية وانخفاض وزن الطفل.
ضعف حاسة الشم والتذوق.
تشوش الرؤية الليلية وظهور خيالات في النهار.
حالة من الاكتئاب قد تسيطر على الطفل.

اعراض التسمم بجرعات زائدة من الزنك

يعد الزنك من أقل المعادن سميه للجسم، ولكن بالرغم من ذلك يمكن أن يؤدي تناول كميات زائدة عن الحد المسموح به من عنصر الزنك إلى بعض الأعراض المتمثلة في آلام المعدة، والغثيان، والتقيؤ، والتشجنات، والإسهال الدموي.

في النهاية عزيزي القارئ نذكرك دائما بضرورة توفير النظام الغذائي الصحي لطفلك حتى يحصل على كل العناصر الغذائية المطلوبة لصحته بما فيها عنصر الزنك، ولأننا دائما بجانبكم يمكنكم مشاركتنا أسئلتكم من خلال استشارة أحد أطبائنا.. من هنا لأي استفسار طبي بكل خصوصية.