هل سبق وأن أخبرك أحدهم عن فوائد الثوم؟ هل تدرك أن له العديد من الفوائد المذهلة؟ تعرف معنا في هذا المقال على فوائد الثوم على الريق للتخسيس وفوائده الأخرى، بالإضافة لأهم النصائح التي قد تساعدك في خسارة الوزن.
فوائد الثوم على الريق للتخسيس
بالتأكيد قد سمعت عن الفوائد المتعددة للثوم، وقد تكون سبق واستخدمته لتقوية جهازك المناعي، فهو مضاد حيوي طبيعي كما أنه أحد النباتات الغنية بمضادات الالتهاب، ولكن هل سبق وأن جربت الثوم على الريق للتنحيف ؟، عليك أن تعلم أن الثوم هو أحد المنتجات الطبيعية المستخدمة في فقدان الوزن، وذلك بسبب:
- احتوائه على سعرات حرارية قليلة.
- قادر على تقليل تأثير الجينات المكونة للدهون، وبالتالي ساعد على تقليل نسبة الدهون الموجودة بالجسم.
- يساعد على حرق الدهون.
- يقلل من مستويات الكوليسترول بالجسم.
بالإضافة لقدرته الرائعة على خسارة الوزن، يحتوي الثوم على عدد من العناصر الغذائية الهامة مثل المنجنيز، فيتامين C، فيتامين ب 6، وبعض الألياف.
فوائد إضافية للثوم
بالإضافة لفوائد الثوم على الريق للتخسيس إلا إن هذا النبات يلعب دورا كبيرا ومؤثرا على أجهزة الجسم المختلفة، حيث يتميز بقدرته على:
- تحسين قوة العظام ويمنع الإصابة بـ هشاشة العظام.
- تقوية مناعة الجسم ويحمي من الإصابة بالسرطان.
- تحسين قوة القلب ويعمل على خفض الكوليسترول.
- خفض ضغط الدم وكذلك يعمل على خفض مستوى السكر.
- الحماية من الإصابة بـ الزهايمر بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
- تحسين الأداء البدني للشخص.
- يحمي من الإصابة بنزلات البرد.
- مضاد حيوي طبيعي.
- يساعد في زيادة صحة العيون.
والآن وقد تعرفت على فوائد الثوم على الريق للتخسيس بالإضافة لفوائده الأخرى المختلفة، سنساعدك في الفقرة التالية على التعرف على الطريقة المناسبة، والتي قد تساعدك في خسارة الوزن.
طريقة استخدام الثوم لخسارة الوزن
بالتأكيد يمكن أن يساعد مقدار فصين متوسطين في الحجم يوميا في تحقيق غايتك، فكل ما عليك فعله هو تقشير فصوص الثوم الصحيحة، ومن ثم تقطيعها إلى شرائح أصغر حجما ومن ثم ابتلاع هذه القطع باستخدام كوب من الماء.
وفي حالة كنت لا تفضل الطعم اللاذع للثوم، ولا تستطيع تناوله في صورته النيئة، فيمكن أن تستخدمه في النظام الغذائي الصحي الخاص بك، حيث يمكنك إضافته إلى البيض المخفوق المطهو بالقليل من رذاذ الطبخ، أو يمكنك إضافته إلى قطع اللحم المشوية، هذا بالإضافة إلى إضافته لعدد من الأطباق الرائعة الأخرى.
نصائح عامة لخسارة الوزن
بالتأكيد استخدام الثوم بمفرده ليس كافيا لتحقيق هدفك في الحصول على جسم صحي سليم، بل ستكون بحاجة للقيام ببعض الخطوات الأخرى، أهمها:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات، وتناول الخضراوات عند الشعور بالجوع بين الوجبات.
- ممارسة الرياضة بصورة دورية، مثل الأيروبيك ورفع الأوزان.
- محاولة تقليل نسبة السكر والكربوهيدرات في نظامك الغذائي.
- تجنب المنتجات الغازية والعصائر الغنية بالسكر.
- تناول الحبوب الكاملة.
- الحصول على قدر كافي من النوم.
- شرب الكثير من الماء خاصة قبل تناول الوجبات بنصف ساعة.
- تناول البيض على الإفطار.
- تجربة الصيام المتقطع.
الأضرار المحتملة
على الرغم من فوائد الثوم على الريق للتخسيس إلا أن له بعض الأضرار المحتملة أو الآثار الجانبية لتناول الثوم على معدة فارغة من أجل خسارة الوزن، والتي تؤثر على عدد قليل من الناس كالآتي:
- مرض الارتجاع المريئي حرقان المعدة (الحموضة المعوية)
- تقلصات المعدة (الغازات)
- رائحة كريهة للفم والجسم
- الغثيان والدوخة والقيء
- النزيف وانخفاض ضغط الدم
- التهاب وتهيج الجلد
- احتقان وسيلان الأنف
- العطس
- حكة في العيون
- ضيق في التنفس أو صفير
- إسهال
والآن وفي نهاية المقال هل تعرفت عزيزي القاريء على فوائد الثوم على الريق للتخسيس، وتعرفت على الطريقة الصحيحة لاستخدامه، أخبرنا هل تمارس أي من النصائح التي قدمناها لك؟ والتي قد تساعد على خسارة الوزن؟ ولا تنسى أن تشاركنا في التعليقات بالعادات التي تمارسها لخسارة الوزن بالإضافة للعادات الأخرى والتي قد تكون سببا في زيادة وزنك.