اكتئاب الحمل: أسبابه وأعراضه وطرق علاجه وطريقة اختباره

بمجرد أن تكتشف المرأة حملها تغمر السعادة والبهجة المكان ومن حولها، ولكن في بعض الأحيان قد ترتبك الحامل وتشعر بالاكتئاب، لا تقلقي فما تشعرين به أمر طبيعي حيث تشعر 1 من بين كل 10 حوامل بنوبات من الاكتئاب في مرحلة ما أثناء الحمل، اعرفي معنا أعراض اكتئاب الحمل وأسبابه وكيفية علاجه والتخلص منه من خلال متابعتك لهذا المقال.

اكتئاب الحمل

تشير الأبحاث إلى أن حوالي 7% من النساء الحوامل تعانين من اكتئاب الحمل، وقد تزيد المعدلات في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل، فالاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام المستمر، كما أنه من الاضطرابات المزاجية الأكثر شيوعًا بين الأشخاص، بينما النساء الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ضعف الرجال، ويبلغ الاكتئاب ذروته عند النساء في سنوات الإنجاب الأولى.

اكتئاب الحمل ونوع الجنين

أشارت الأبحاث على وجود علاقة بين الاكتئاب عند المرأة بعد الولادة ونوع الجنين، وليس الاكتئاب أثناء الحمل فهو أمر لم يُثبت صحته، حيث ارتبط الاهتمام بالمرأة التي تنجب ذكرًا ضعف الاهتمام بالتي تنجب الانثى بالإصابة بالاكتئاب، حيث يتسبب قلة الاهتمام بتلك التي تنجب إناثًا بتعرضها بنسبة أكبر للإصابة بالاكتئاب.

أسباب اكتئاب الحمل

اكتئاب الحمل يحدث لأسباب متعددة وتختلف من امرأة لأخرى، منها أحداث الحياة المجهدة، وأيضًا يمكن أن يكون الحمل متعب بما فيه الكفاية للشعور بالاكتئاب، وأحيانًا يكون الحمل بمثابة الزناد الذي يؤدي إلى اكتئاب أكثر خطورة عند النساء اللواتي تعانين من قلة الثقة بالنفس.

في حالة وجود اضطرابات أو مشاكل نفسية سابقة، فمن المرجح أن تتكرر في فترة الحمل أو بعد الولادة أكثر من أي وقت مضى، كما أن مشاكل الصحة النفسية المعتدلة يمكن أن تسبب بعض المشاكل في الحمل، على الرغم من أن الأمر يختلف من امرأة لأخرى، وبالإضافة إلى ذلك، بعض الناس أكثر عرضة للشعور بالاكتئاب من الآخرين، خاصة إذا كان في العائلة تاريخ من الاكتئاب أو المشاكل النفسية الأخرى.

عوامل الخطورة

العوامل التي قد تسهم أو تسبب الاكتئاب أثناء الحمل ما يلي:

• الشعور الدائم بالقلق.
• توترات الحياة.
• تاريخ مرضي للإصابة بالاكتئاب.
• قلة الدعم الاجتماعي.
• الحمل غير المرغوب فيه.
• العنف من شريك الحياة.
• الوضع المادي للأسرة الذي يمكن أن يكون مصدرًا للضغط الشديد.
• أعراض الحمل المتعبة التي يمكن أن تؤثر أيضا على الصحة النفسية.
• التغييرات في العلاقات مع شريك الحياة، أو القلق إذا كان لديك أطفال بالفعل حول كيفية تأثرهم بالطفل الجديد.
• حدوث مضاعفات في الحمل السابق أو الولادة، الأمر الذي يسبب الكثير من الخوف والقلق.
• العقم السابق أو الإجهاض، فمن الطبيعي أن تشعري بالقلق بشأن الحمل إذا وجدتِ صعوبة في الحمل، أو كنتي قد تعرضتي للإجهاض في الماضي.

لا تشعري بالذنب للشعور بالاكتئاب أو لطلب المساعدة من أي نوع، وذكري نفسك بأن الاكتئاب هو مرض، وليس اختيار، ولحسن الحظ من المرجح أن تتحسني مع المساعدة والدعم المناسب.

اعراض اكتئاب الحمل

علامات الاكتئاب عن المرأة الحامل لا تختلف كثيرًا عن أعراض الاكتئاب العامة لكنها تختلف من شخص لآخر، ومع ذلك الأعراض التالية قد تكون علام لتعرضك لاكتئاب الحمل وهي كالتالي:

• الشعور بالقلق النفرط تجاه طفلك أو جنينك.
• قلة أو انعدام احترام الذات، مثل الشعور بكونكِ غير كافية للأمومة أو الأبوة.
• فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.
• التدخين وشرب الكحول وتعاطي المخدرات.
• زيادة ضعيفة في الوزن بسبب اتابع نظام غذائي غير صحي أو منخفض أو غير كافٍ لفترة الحمل.
• عدم القدرة على الالتزام بأداء الرعاية السابقة للولادة.
• عدم الشعور بالطمأنينة.
• أفكار عن الانتحار أو إيذاء التفس.
• الشعور بالحزن، والعزلة أو اليأس.
• اضطرابات النوم، مواجهة صعوبة في النوم والاستيقاظ في الليل أو النوم أكثر من اللازم.
• الشعور بالتعب أو القليل من الطاقة.
• مواجهة صعوبة في التركيز.
• التحرك والتحدث ببطء شديد.

بعض هذه الأعراض، مثل التعب والتغيرات في أنماط النوم والأكل، هي أيضًا آثار جانبية طبيعية للحمل، ولكن إذا كانت الأعراض تستمر لأسابيع أو أشهر في كل مرة، وتبدأ في التداخل في الحياة اليومية، فقد تكون الحامل مصابة بالاكتئاب، ويجب طلب المساعدة المتخصصة في أقرب وقت ممكن.

كما أشارت بعض الأبحاث أيضًا أن نوبات الاكتئاب قد تحدث بشكل متكرر خلال الثلث الأول والثالث من الحمل أي في شهور من 1 إلى 3 ومن 6 إلى 9.

مضاعفات اكتئاب الحمل

• يمكن لاكتئاب الحمل أن يجعلك غير قادرة على الاهتمام بنفسك، فقد تصبحين أقل قدرة على تناول الأدوية والوصفات الطبية اللازمة للحمل، وغير قادرة على النوم أو تناول الطعام بشكل صحيح.
• كما يمكن لاكتئاب الحمل أن يجعلك تستخدمين التبغ والكحول والمخدرات الممنوعة والتي بشأنها أن تؤذيكِ وتؤذي تطور ونمو طفلك.
• أشارت بعض الدراسات أن اكتئاب الحمل يمكن أن يزيد من خطر الولادة المبكرة، وخفض وزن الجنين عن الوزن المثالي.
• قد يمنعك الاكتئاب من الاهتمام بطفلك الذي ينمو يومًا بعد يوم.
• اكتئاب الحمل يؤدي لخطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

اختبار اكتئاب الحمل

احتبار اكتئاب الحمل عبارة عن 10 أسئلة تقومين بتقييمهم حسب مدى شعورك بهم من 0 إلى 3، ثم تقومين بجمع النتائج خطيًا لتحصلين على النتيجة، والأسئلة كالتالي:

1. أشعر بأنني قادرة على الضحك ورؤية الأشياء المبهجة الموجودة حولي.
2. أتطلع للاستمتماع بالأشياء الموجودة.
3. ألقيت اللوم على نفسي دون داع عندما ساءت الأمور.
4. أشعر بالتوتر والقلق دون سبب وجيه.
5. شعرت بالخوف والذعر دون سبب وجيه.
6. الأشياء والأمور التي حولي فوق قدرة تحملي.
7. أشعر بالحزن لدرجة عدم القدرة على النوم.
8. أشعر بالحزن والبؤس.
9. شعرت بالحزن لدرجة عدم القدرة على البكاء.
10. خطرت لي فكرى إيذاء نفسي.

بعد تقييم الأسئلة السابقة من 0 إلى 3، قٌومي بجمع الأرقام الناتجة خطيًا لتعرفي درجة اكتئاب الحمل التي تمرين بها وتقييم النتيجة يكون كالتالي:

• من 0 إلى 10 فأنتِ تعانين من اكتئاب خفيف، وعليكِ التوجه إلى أخصائي أو طبيب نفسي لمعالجة الأمر قبل أن تزيد درجة الاكتئاب لديكِ.
• من 10 إلى 20 فأنتِ تعانين من اكتئاب متوسط، وعليكِ أنت تلجأي للمساعدة الطبية حتى تتخطين الأمر خاصة وإن كنتِ تفكرين في إيذاء نفسك.
• من 20 إلى 30 فهذا يعني إنكِ تعانين من اكتئاب حاد، ويجب عليكِ أن تتواصلي مع طبيبك الخاص أو أخصائي نفسي حتى تتحسن صحتك النفسية.

علاج اكتئاب الحمل

يتمثل أفضل علاج للاكتئاب أثناء الحمل في 3 طرق رئيسية وهم: العلاجات النفسية والأدوية والمكملات الغذائية ووالعشبية، وكل امرأة تختلف عن الأخرى لذا يحاول الطبيب إيجاد أفضل علاج للاكتئاب أثناء الحمل، أو مزيج العلاجات التي قد تخلصك من الاكتئاب، وتضمن العلاجات بالتفصيل الآتي:

1. العلاجات النفسية

العلاج الذي ينصح به الطبيب هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) من خلال إعطاء الحامل الأدوات التي تحتاج إليها للتعرف على مشاعرها، ومكافحة الأفكار السلبية.

إذا كان الاكتئاب خفيفًا، قد يعطي الطبيب منشورات أو كتب للمساعدة في علاج الاكتئاب، وإذا كان هذا لا يساعد، أو إذا كان الطبيب يعتقد أن هناك خطر الاكتئاب بشكل أكثر حدة، فقد يحيل الحامل لجلسات نفسية متخصصة.

2. الأدوية (أفضل حبوب اكتئاب للحامل)

إذا لم تكن المساعدة النفسية مناسبة أو لم تجدِ نفعًا، أو كانت درجة الاكتئاب شديدة، فقد يوصي الطبيب بمجموعة من الأدوية جنبًا إلى جنب مع العلاج النفسي، مثل استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب.

ليس هناك ما يكفي من الأدلة لتحديد ما إذا كانت مضادات الاكتئاب آمنة تمامًا في الحمل، ولكن عدم تناول الدواء عند الحاجة إليه قد يسبب مخاطر بالنسبة للأم وللطفل، ولكن يجب تجنب أخذ أي علاجات عشبية للاكتئاب، أو أدوية مضادة للاكتئاب أثناء الحمل دون استشارة الطبيب.

3. علاج اكتئاب الحمل بالأعشاب والمكملات الغذائية

هناك بعض المكملات العشبية والغذائية التي بدورها يمكن أن تساعد في التخلص أو التخفيف من الاكتئاب أثناء الحمل، بل وآمنة الاستخدام للحامل، ولكن يجب عدم تناولها دون الرجوع للطبيب واستشارته من توافقها مع حالتك الصحية أولاً، وهم كالآتي:

أحماض أوميجا 3 الدهنية

تُشير بعض الأبحاث أن نسبة أحماض أوميجا 3 عند الحامل مرتبطة بالحالة المزاجية، حيث أثبتت بعض الأبحاث أن النساء الحوامل اللاتي يعانين من نقص في أحماض أوميجا 3 تتأثر حالتهن المزاجية بشكل أكبر عن الأخريات اللاتي لا يعانين من نقص تلك الأحماض.

مركب إس أدينوسيل-إل-ميثيونين Sam-E

هو عبارة عن مادة طبيعية تشارك في صنع مواد كيميائية تسمي الناقلات العصبية، والتي تتحكم بدورها في الحالة المزاجية، وبعد الدراسات اتضح أن مركب إس أدينوسيل-إل-ميثيونين Sam-E ، آمن للاستخدام أثناء الحمل، ولكن لا يجب استخدامه في حالات النسااء اللاتي تعاني من اضطراب ثنائي القطب.

حمض الفوليك

على الرغم من أهمية حمض الفوليك في فترة الحمل للجنين، إلا أنه مهم أيضًا للنظام العصبي الصحي، لا يبدو أن تناول حمض الفوليك في حد ذاته يحسن اكتئاب ما قبل الولادة، ولكن يبدو أن النساء اللائي يتناولن كمية كافية من حمض الفوليك يستجيبن بشكل أفضل للعلاج بالأدوية المضادة للاكتئاب.

عشبة سانت جون

ارتبطت الدراسات حول تأثير استخدام نبتة سانت جون قبل الولادة على الحامل والجنين في الفئران بشكل عام الحمل الطبيعي وتطور النسل، أثبت حدوث حالات حمل صحية وحديثي ولادة صحيين عند استخدام هذه النبتة قبل الولادة.

البروبيوتيك

أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البوربيوتيك مثل الزبادي يمكن أن يحسن من الحالة المزاجية عند المرأة، وتشمل الأطعمة المخمرة بشكل عام مثل مخلل المفلوف والكيمتشي والميسو.

تنويه؛ لا يجب تناول أي أدوية أو مكملات عشبية أو غذائية دون إشراف طبيب مختص، وذلك حتى لا تسوء حالتك الصحية ومنعًا لأي أعراض جانبية خطيرة، لذا يجب الرجوع للطبيب أولاً.

أضرار اكتئاب الحمل على الجنين

الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل يمكن أن يضر بالجنين وصحته مثلما يضر بصحتك، وقد تتضمن المخاطر التي يمكن أن تحدث للجنين الآتي:

• الولادة المبكرة، قبل 37 أسبوعًا من الحمل.
• حجم الجنين صغير بالنسبة لعمر الحمل (وتسمى أيضًا SGA). يحدث هذا عندما لا يزن الطفل ما يجب أن يزنه قبل الولادة.
• انخفاض الوزن عند الولادة (يسمى أيضًا LBW). هذا يعني أن طفلك يولد ويزن أقل من 5 أرطال و8 أونصات.
• أن يصبح حديث الولادة أكثر سرعة في الانفعال، وأقل نشاطًا، وأقل انتباهًا، وتعبيرات وجه أقل من الأطفال المولودين لأمهات لا يعانين من الاكتئاب أثناء الحمل.
• يعاني حديث الولادة من مشاكل في التعلم والسلوك والنمو ومشكلات في الصحة العقلية في وقت لاحق من الحياة.
• يمكن أن يؤدي الاكتئاب أثناء الحمل إلى صعوبة الاستعداد لطفلك والاعتناء بطفلك بعد الولادة، وهذا هو سبب أهمية علاج الاكتئاب في أسرع وقت ممكن.

كيفية التعامل مع اكتئاب الحمل

التخلص من اكتئاب الحمل والتعامل معه يتطلب اتباع بعض النصائح التي أوصى بها الأطباء والمختصين والتي تتضمن الآتي:

• مشاركة المشاعر

مشاركة مخاوفك ومشاعرك مع الزوج والأصدقاء، والعائلة يمكن أن يساعد على الشعور بالتحسن، ويمكن أيضا أن يكون من المفيد التحدث إلى النساء الحوامل الآخرين الذين يعرفون بالضبط ما تمرين به.

• أخذ وقت للاسترخاء

الإجهاد والتعب عوامل تزيد من الاكتئاب، لذا تأكدى من الحصول على قسط كافي من الراحة والاسترخاء اثناء الحمل، مع الحرص على تناول الطعام الصحي المتوازن، والحصول على قسط كافي من النوم.

• ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحمل على وجه الخصوص أمر هام بالنسبة للأم وللطفل، فالتمارين الرياضية تطلق المواد الكيميائية التي تعزز الحالة النفسية الجيدة والمزاج، فيجب الحرص على الذهاب في نزهة مشيا على الأقدام، أو السباحة على مهل، أو ممارسة بعض من يوجا الحمل.

وفي النهاية وبعد معرفتك اعراض اكتئاب الحمل وأسبابه وكيف يمكن علاجه والتخفيف منه، عليكِ إن شعرتِ بأي من الأعراض السابقة التي تشير للتعرض للاكتئاب سرعة التوجه للطبيب أو الأخصائي النفسي لتلقي الدعم النفسية والمساعدة الطبية اللازمة خاصة وإن كنتِ تفكرين في إيذاء النفس، ونتمنى لكِ الشفاء العاجل.