ADVERTISEMENT

سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة

سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة
يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويريدون إنقاص أوزانهم، وبالرغم من ممارستهم للرياضة واتباعهم للأنظمة الغذائية لا تقل أوزانهم، وغالبا ما يحدث هذا نتيجة اتباعهم لأنظمة غذائية غير صحيحة أو صحية وقيامهم بممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة، تابع معنا عزيزي القارئة هذا المقال للتعرف على سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة وما هي النصائح التي تساعد على فقد الوزن.

ما سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة ؟

توجد العديد من الأسباب التي تسبب عدم نزول الوزن بالرغم من عمل التمارين الرياضية واتباع الأنظمة الغذائية والتي تشمل:

ADVERTISEMENT

الاعتماد على ممارسة الرياضة

يحتاج الشخص حتى يستطيع فقد الوزن يجب أن يوازن بين الرياضة والنظام الغذائي من حيث السعرات الحرارية، حيث يجب أن تكون السعرارت الحرارية التي يتم إدخالها للجسم أقل من التي يتم حرقها.

يقوم العديد من الأشخاص بمضاعفة كمية الطعام التي يأكلوه مع ممارسة الرياضة، مما يجعل فقد الوزن أمر صعب حتى مع ممارسة الرياضة.

تعد أفضل طريقة لفقد الوزن هو ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية أقل.

ADVERTISEMENT

عدم انتظام ساعات النوم

قد لا يستطيع الأشخاص الحصول على عدد كافي من ساعات النوم أو لا يقومون بتنظيم عدد ساعات نومهم.

قد أثبتت الدراسات والأبحاث أن سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة هو عدم حصول الشخص على عدد ساعات نوم غير كافي أو أقل من المعدل الطبيعي أو أكثر.

تؤثر عدد ساعات النوم على الجسم نتيجة تأثيرها على هرمونات الجسم والتي تتحكم في الشهية والجوع ونسبة الحرق، كما يمكن أن يؤثر على ظائف الجسم التي يمكن أن تؤثر على الوزن أيضاً.

يعتبر عدد الساعات الطبيعي الذي يجب أن يحصل عليه الشخص هو من 7 إلى 9 ساعات يومياً

ADVERTISEMENT

عدم شرب كمية كافية من الماء

قد يتسائل بعض الأشخاص ما الذي يسبب عدم نزول الوزن حتى مع الرياضة والرجيم وغالبا لا يدركون أنه قد يكمن السبب في عدم شرب كمية كافية من الماء.

يحتاج الشخص حوالي 8 أكواب ماء يوميا حتى يستطيع فقد الوزن الزائد، كما أنه يملئ البطن دون الحاجة لشرب المشروبات الغازية والسكرية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

أقر أيضاً: ما فوائد شرب الماء على الريق؟

ADVERTISEMENT

ما هي الأسباب الصحية التي تؤثر على فقد الوزن؟

بعد أن تعرفت على سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة إليك بعض الأسباب الصحية التي تؤثر بشكل كبير على فقد الوزن وهي:

قلة نشاط الغدة الدرقية

يؤثر عمل الغدة الدرقية بشكل كبير على الشخص حيث تتحكم الهرمونات التي تفرزها في مستويات الطاقة وكيفية تنظيم الجسم للسعرات الحرارية والتمثيل الغذائي.

يسبب بطء عمل الغدة الدرقية يقل التمثيل الغذائي بالجسم ويصاحبه زيادة الوزن.

بطء عملية التمثيل الغذائي

قد يسأل الشخص ما سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة ولا يعرف أن عملية التمثيل الغذائي الخاصة به قد تكون السبب.

ADVERTISEMENT

يسبب بطء التمثيل الغذائي عدم قدرة الجسم على فقد الوزن.

يجب الحفاظ على بناء العضلات من خلال ممارسة تمارين القوة ورفع الأثقال فهذا يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.

مشاكل طبية أخرى

قد يصعب على بعض الأشخاص فقد الوزن نتيجة معاناتهم من بعض المشاكل الطبية الأخرى مثل:

تعرف على المزيد من أسباب زيادة الوزن

هل يوجد نصائح تساعد على فقد الوزن؟

بعد أن تعرفت على الأسباب التي تسبب زيادة الوزن إليك بعض النصائح التي تساعد على فقده ومنها:

  • لا تفوت وجبة الإفطار.
  • حافظ على انتظام وجباتك اليومية.
  • تناول الفواكه والخضروات بكثرة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • لا تتناول الوجبات السريعة.
  • ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لجسمك ووزنك.

بعد أن تعرفت على سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة وما هي الأسباب الطبية التي قد تؤثر على فقد الوزن، يجب أن تتابع مع أخصائي التغذية عزيزي القارئ حتى يصف لك ما هو مناسب لصحتك ووزنك، ونتمى لك دوام الصحة والعافية.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة مروة عمر
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد