ADVERTISEMENT

تعرف على عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر

عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر

ADVERTISEMENT
يختلف عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر لدعم نموهم العقلي والجسدي السريع، ويدرك معظم الآباء أن الأطفال يحتاجون إلى النوم الجيد، لكن الكثيرين لا يعرفون عدد الساعات التي يحتاجها الأطفال، وفي المقال التالي نخبرك بـ عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر

أهمية أخذ الأطفال كفايتهم من النوم

يحتاج الرضع والأطفال والمراهقون إلى النوم مدة أكثر بكثير من البالغين لدعم نموهم العقلي والجسدي السريع، ويدرك معظم الآباء أهمية النوم الجيد للأطفال، لكن الكثيرين لا يعرفون عدد الساعات التي يحتاجها الأطفال، وما يمكن أن يكون تأثير نقص ساعة أو نصف ساعة من وقت النوم على أطفالهم.

ADVERTISEMENT

أعراض نقص النوم عند الأطفال

على عكس مما قد تظنه من أن الطفل سيشعر بالتعب والنعاس عند عدم حصوله على كفايته من النوم، إلا أن العكس هو الذي يحدث، حيث يقاوم الأطفال النوم أكثر وأكثر ويصبح الطفل مفرط النشاط في المساء، وهذا يحدث لأن الطفل يكون متعب أكثر من اللازم.

 انتبه؛ قد تتشابه أعراض نقص النوم عند الأطفال مع أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).

أسباب مرَضية لنقص النوم لدى الأطفال

هناك بعض الحالات النفسية مثل: اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) يمكن أن يسبب نقص النوم لدى الأطفال.

انقطاع النفس النومي شائع نسبيًا في الأطفال أيضًا ويسبب نقص النوم، لأن الطفل الذي يعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم يستيقظ عدة مرات كل ساعة أثناء كفاحه للتنفس.

ADVERTISEMENT

علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال

إذا كنت تشك في أن طفلك لا ينام بشكل كافي، فمن المهم التحدث إلى الطبيب، لمعالجة اضطراب النوم او أي حالة طبية تسبب اضطراب النوم.

يمكن علاج اضطرابات النوم لدى الأطفال بإحداث تغيرات في البيئة والعادات المحيطة وقت النوم، حيث تشير الأبحاث إلى أن وقت النوم المبكر بين الساعة 7:00 مساءً والساعة 8:00 مساءً هو الأفضل للأطفال الرضع والأطفال في سن المدرسة، مع وجود روتين متسق ومريح، مع عدم وجود أجهزة التلفزيون والأجهزة اللوحية مثل الهاتف المحمول سوف يؤدي إلى نوم أفضل.

عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر

العمر ساعات النوم الموصى بها الاضطرابات 
من الولادة حتى 3 أشهر من 14 إلى 17 ساعة النوم أقل من 11 ساعة

النوم أكثر من 19 ساعة

الرضع من 4 إلى 11 شهر  من 12 إلى 15 ساعة النوم أقل من 10 ساعات

النوم أكثر من 18 ساعة

ADVERTISEMENT
الأطفال من سنه عام إلى عامين  من 11 إلى 14 ساعة النوم أقل من 9 ساعات

النوم أكثر من 16 ساعة

الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات من 10 إلى 13 ساعة النوم أقل من 8 ساعات

النوم أكثر من 14 ساعة

الأطفال من سن 6 إلى 13 سنة من 9 إلى 13 ساعة النوم أقل من 7 ساعات

النوم أكثر من 12 ساعة

المراهقين من سن 14 إلى 17 سنة من 8 إلى 10 ساعات النوم أقل من 7 ساعات

النوم أكثر من 11 ساعة

ADVERTISEMENT
البالغين من 18 إلى 25 ساعة من 7 إلى 9 ساعات النوم أقل من 6 ساعات

النوم أكثر من 11 ساعة

في النهاية وبعد معرفتك عدد ساعات نوم الاطفال حسب العمر ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة د. مروة عصمت
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://www.sleepfoundation.org/excessivesleepiness/content/how-much-sleep-do-babies-and-kids-need
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد