بالصور تمارين لتقوية اعصاب اليد يمكنك القيام بها بسهولة

أعصاب الجسم جزء أساسي لا يجب إهماله حتى لا يؤثر على حركتنا وقدرتنا على التعامل مع الأجسام المادية حولنا، وأعصاب اليد جزء لا يتجزأ من أعصاب الجسم التي يمكن القيام ببعض التمارين التي تساعد على تحسن وضعها، لذلك إليكم تمارين لتقوية اعصاب اليد بطريقة بسيطة تجدها في المقال التالي.

أعصاب الجسم

يشارك نظامك العصبي في كل ما يفعله جسمك، من تنظيم تنفسك إلى التحكم في عضلاتك والإحساس بالحرارة والبرودة.

ويوجد 3 أنواع من الأعصاب في الجسم لكل منها وظيفتها بالطبع وهم:

• الأعصاب اللاإرادية.
• الاعصاب الحركية.
• الأعصاب الحسية.

ما هي أسباب ألم وتلف الأعصاب؟

تختلف الأسباب وراء ألم أو تلف الأعصاب بشكل عام، وقد تكون أحد هذه الأسباب التالية:

• أمراض المناعة الذاتية.
• السرطان.
• إصابة أو اصطدام.
• الآثار الجانبية للأدوية.
• أمراض الخلايا العصبية الحركية.
• نقص غذائي.
• الأمراض المعدية.

تمارين لتقوية اعصاب اليد

يمكن من خلال ممارسة تمارين لتقوية اعصاب اليد أن تساهم بشكل أفضل في الحياة اليومية، وهذه تمارين لتقوية اعصاب اليد بطرق سهلة يمكنك القيام بها في كل وقت:

تقوية قبضة اليد 1

يمكن أن تساعد تمارين تقوية الأصابع واليد على تقوية الأعصاب، وتزيد من نطاق الحركة وتخفف من الشعور بالألم، إليك هذه الخطوات:

• قم بضم أصابعك لتصنع قبضة كما هو موضح في الصورة.
• اثبت على هذه الوضعية لمدة 30 إلى 60 ثانية، ثم قم بفتح أصابعك على اتساعها.
• كرر التمرين 4 مرات على الأقل.

تقوية القبضة 2

يساعد هذا التمرين على تقوية قبضة اليد، بحيث يمكن إمساك الأشياء بسهولة وإحكام القبضة على مقبض الباب، ويمكن ممارسته من خلال:

تمديد الأصابع