تعد الأحماض الدهنية “أوميجا 3” من المحتويات الرئيسية الواجب توافرها في أي نظام غذائي صحي سواء أكان للكبار أو الصغار، وبناء على ذلك يرتاب الكثير من الآباء والأمهات من المكملات الغذائية مثل شراب اوميغا 3 للاطفال، وما إذا كانت آمنة أم غير آمنة، وسنتعرف في السطور التالية عن أهم فوائده الصحية، واحتياجات الطفل اليومية من هذا النوع من الأحماض الدهنية.
فوائد شراب اوميغا 3 للاطفال
تساعد الدهون الأساسية مثل الأوميجا 3 دماغ الأطفال على التطور والنمو، لذا فهي جزء مهم من حميته سواء أكان يحصل عليها من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، وفيما يلي بعض الفوائد المتعارف عليها:
يعزز نمو وتطور الطفل
يدعم أوميجا 3 نمو الطفل منذ كونه جنين في بطن أمه، ويوضح أحد المصادر نتائج إيجابية في صحة الأطفال الذين كانت أمهاتهم تتناولن الأسماك والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية في أثناء فترتي الحمل والرضاعة. ويعد نوع الحمض الدوكوساهيكسانويك DHA هامًا لتطور الدماغ والشبكية، وكذلك للنمو بصورة صحية والولادة بوزن طبيعي.
ومن أهمية أوميجا 3 للاطفال المقترحة في الدراسات أيضًا تعزيز وظائف الدماغ والمزاج، وتحديدًا في مهارات التعلم والذاكرة، ويوضح أحد المصادر وجود دراسة مدتها 6 أشهر على 183 طفل تشير إلى فوائد أوميغا 3 للأطفال للنطق والذاكرة (تحسين مهارة التعلم اللفظي).
وفي دراسة أخرى مدتها 8 أسابيع على 33 طفل من الذكور ربطت بين فوائده وبين تحسن الانتباه والتخطيط بعد أن حصلوا على جرعات تتراوح بين 400 و1200 مجم DHA يوميًا، وما زالت هناك دراسات أخرى لتجنب الاكتئاب والاضطرابات المزاجية عند الأطفال.
قد يساعد في علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD)
تقترح بعض الدراسات أن من فوائد اوميغا 3 للاطفال كوْنها قد تقلل من أعراض اضطراب تشتت الانتباه وفرط الحركة، ففي مراجعة لحوالي 16 دراسة، تم توضيح أن أوميجا 3 عززت من الذاكرة والانتباه والتعلم عند الأطفال، وفي دراسة مدتها 16 أسبوع على 79 ولد تناولوا يوميًا 1300 مجم من مكملات أوميجا 3 وجدوا تحسن في الانتباه سواء أكانوا يعانون من ADHD أو لا يعانون منه.
فوائد أخرى لاوميجا 3 للاطفال
- مكملات اوميغا 3 للاطفال يمكن أن تحمي من أمراض الحساسية مثل: الإكزيما، والربو، والحساسية الغذائية.
- قد تقلل مكملات الأوميجا 3 من مخاطر الإصابة بداء السكري لدى الأطفال.
- قد تحسن من قدرة الطفل على النوم.
- تعزز من الأداء في المدرسة.
أضرار أوميجا 3 للأطفال
تحمل المكملات الغذائية بصفة عامة بعض الأعراض الجانبية المحتملة، وبالتالي هناك أيضا آثار محتملة لشراب اوميغا 3 للاطفال، لكنها أعراض عابرة وغير خطيرة، وفيما يلي بعض الأعراض المحتملة:
- رائحة الفم الكريهة.
- طعم غير سار في الفم.
- اضطرابات المعدة.
- الغثيان.
- الإسهال.
يجب التأكد من الطبيب أو الصيدلي من الجرعة الموصى بها للطفل للحد من إصابته بالأعراض الجانبية السابقة.
تحذيرات هامة
مكملات الأوميجا 3 آمنة بصورة عامة، ولكن انتبه للتحذيرات التالية:
- فوائد مكملات الأوميجا 3 تحتاج المزيد من الأبحاث لمعرفة تأثيرها، وكذلك الآثار الجانبية.
- إذا كان طفلك يعاني من أي نوع من الحالات الطبية، فمن المهم طلب المشورة من طبيبك أو أحد المتخصصين قبل البدء في أي نوع من العلاج.
- يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء بإعطاء شراب اوميغا 3 للاطفال، ويجب التأكد من الجرعة الموصى بها للطفل للحد من إصابته بالأعراض الجانبية المذكورة.
- يمنع تناول مكملات زيت السمك إن كان الطفل يعاني الحساسية منها أو من أي منتجات مُستخرجة من الأسماك مثل زيت كبد الحوت، ويمكن الحصول عليها من مصادر أخرى.
نصائح هامة قبل إعطاء شراب اوميغا 3 للاطفال
يُفضل حصول طفلك على الأوميجا 3 من الغذاء، لذا احرصي على توفير الأسماك وزيت الزيتون والخضراوات الورقية في النظام الغذائي لطفلك.
وإذا اقترح الطبيب إعطاء طفلك شراب أوميجا 3 فإليك النصائح التالية:
- راجعي الجرعة على العبوة ولا تعطي طفلك أكثر من الكمية الموصى بها، فالكثير من زيت السمك قد يسبب ألم في البطن أو إسهال.
- اعطي طفلك شراب الأوميجا 3 في وقت الطعام وابدئي بجرعة منخفضة تدريجيًا حتى إتمام الجرعة.
- إذا كان طفلك لا يحب تناول المكملات الغذائية، فيمكنك محاولة خلطها مع الحليب أو العصير.
احتياجات الأطفال اليومية من الأوميغا 3
للحصول على الحد الأقصى من فوائد الاوميجا 3 للاطفال، توجد جرعات موصى بها لأوميجا 3، لكنها تعتمد على عمر الطفل وذكرًا كان أم أنثى، وفي حال تناوله لمكملات غذائية ستجدين التعليمات في النشرة المرفقة، وفيما يلي الجرعة اليومية المقترحة للنوع ALA (أحد أنواع أوميغا 3، والنوع الوحيد ذو جرعات إرشادية موصى بها) وفقًا لأحد المصادر بناء على العمر:
- 0 – 12 شهر: نصف جرام.
- 1 – 3 سنوات: 0.7 جرام.
- 4 – 8 سنوات: 0.9 جرام
- الأولاد من 9 – 13 سنة: 1.2 جرام بينما الفتيات جرام واحد.
- الأولاد من 14 – 18 سنة: 1.6 جرام بينما الفتيات 1.1 جرام.
