ADVERTISEMENT

السعرات الحرارية في جوز الهند

السعرات الحرارية في جوز الهند

ADVERTISEMENT
ما هو مقدار السعرات الحرارية في جوز الهند ؟ هو سؤال يأتي في أذهان الكثير من الأشخاص حيث أن جوز الهند أصبح متواجد في أنواع كثيرة من الأطعمة والحلويات والمشروبات مثل القهوة والحليب والعصائر بالإضافة إلى استخدامه كزيت، تابع معنا لتعرف المزيد عن مقدار السعرات الحرارية في جوز الهند وما هي فوائده الصحية والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها.

جوز الهند

يعد جوز الهند من الأطعمة التي انتشر استخدامها حول العالم في الفترة الأخيرة، حيث أصبح يدخل في العديد من الاستخدامات منها الطهي ومستحضرات التجميل والشامبو وبعض المشروبات، كذلك انتشر مؤخراً أنه يساعد على علاج بعض الأمراض وأعراضها مثل مرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه مفيد أيضاً لخسارة الوزن الزائد.

ADVERTISEMENT

ما هي نسبة السعرات الحرارية في جوز الهند ؟

يحتوي جوز الهند الطازج على 160 سعر حراري بينما يحتوي زيت جوز الهند على 121 سعر حرارية، حيث أشارت إحدى الدراسات أن زيت جوز الهند يساعد على السيطرة على مستويات السكر في الدم، كما يساعد على حرق الدهون وذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية الثلاثية والتي تساعد على زيادة الطاقة أيضاً، إلا أن هذه الدراسة لازالت تحتاج إلى المزيد من الأدلة العلمية لأن لا تؤدي إلى خسارة الوزن بشكل كبير.

القيمة الغذائية في جوز الهند

يحتوي كوب من جوز الهند المبشور على العديد من العناصر الغذائية كالتالي:

  • السعرات الحرارية: 283 سعر حراري.
  • البروتين: 2.6 جرام.
  • الكربوهيدرات: 12 جرام.
  • الألياف: 2.6 جرام.
  • الدهون: 27 جرام.
  • الدهون المشبعة: 24 جرام.
  • السكريات: 5 جرام.
  • الألياف الغذائية: 7 جرام.

كما يحتوي على المعادن الأساسية ومنها:

  • المنغنيز.
  • النحاس.
  • الفسفور.
  • البوتاسيوم.
  • الحديد.
  • الزنك.
  • السيلينيوم.

ما هي فوائد جوز الهند الصحية؟

بعد أن تعرفت على مقدار السعرات الحرارية في جوز الهند إليك بعض الفوائد الصحية له وتتمثل في التالي:

ADVERTISEMENT

التحكم في مستويات السكر

يساعد جوز الهند على تحسين مستويات السكر في الدم حيث أن مفيد لمقاومة الأنسولين لذلك ينصح به لمرضى السكري في بعض الأحيان ليساعدهم على خفض مستوى السكر في الدم.

ضبط مستوى الكوليسترول في الدم

من فوائد جوز الهند الصحية أنه يساعد على تحسين مستوى الكوليسترول وذلك بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية والتي تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد في الدم.

تحسين حالة الشعر

يساعد زيت جوز الهند على تحسين حالة الشعر وإضافة اللمعان له وذلك لما يحتويه من عناصر ومعادن مهمة للشعر تستطيع فروة الرأس امتصاصها بشكل جيد عن أنواع الزيوت الأخرى مما يعطي الشعر القوة واللمعان.

تقوية جهاز المناعة

جوز الهند من الثمار الغنية بمضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وانخفاض خطر الإصابة بالعدوى والالتهابات، كما أنه يساعد على تقليل التوتر ويخفف من شعور الإجهاد والاكتئاب

ADVERTISEMENT

الحفاظ على صحة الخلايا

يحتوي جوز الهند على مضادات الأكسدة ويساعد ذلك بشكل كبير على الحفاظ على صحة الخلايا من الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة، ويترتب على ذلك الحفاظ على صحة البشرة من أمراض الشيخوخة وتخفيف علامات التجاعيد.

في النهاية بعد أن تعرفت على نسبة السعرات الحرارية في جوز الهند وعلاقته بفقدان الوزن وما هي فوائده الصحية والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها، يجب أن تحرص على ألا تفرط في تناوله حتى لا يسبب لك أي آثار جانبية، ونتمنى لك دوام العافية.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة مروة عمر
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد