إصابات الركبتين من أكثر الإصابات المنتشرة ليس فقط بين الرياضيين ولكن ايضا بين الأشخاص العاديين فيمكن أن تحدث في أي وقت لأهون سبب حتى مع المشي الطبيعي، ومن أشهر هذه الإصابات التواء الركبة فتعرف على أعراضه وطرق علاجه.
ما هو التواء الركبة؟
هو نوع من الإصابات التي تحدث في أربطة الركبتين التي تربط العظام ببعضها البعض نتيجة وضعيتها الخاطئة غير الطبيعية، وتحتوي الركبة على أربعة أربطة، إثنين من الأمام والخلف (الرباط الصليبي الأمامي والرباط الصليبي الخلفي) ورباطين على الجانبين، وقد يتطور هذا الالتواء على المدى الطويل ليسبب التهابات المفاصل.
أنواع ودرجات إصابات الركبة
- الدرجة الأولى البسيطة: وهو الذي يسبب تمدد بسيط في الأربطة مما يؤدي لتمزقة بشكل صغير جدا لا يؤثر على قدرة الركبة لدعم وزن الجسم.
- الدرجة الثانية المتوسطة: وهو الذي يسبب تمزق جزئي في الرباط مما يؤدي لفقدان التوازن وعدم الاستقرار البسيط أو المتوسط في الركبة أثناء الوقوف أو المشي.
- الدرجة الثالثة (الالتواء الشديد): وهو الذي يسبب تمزق كلي للرباط وانفاصله عن العظام مما يؤدي لفقدان التوازن وعدم الاستقرار الكامل للركبة.
أعراض التواء الركبة
هناك عدة علامات يمكن أن تظهر مع إصابة الركبة حسب الرباط المتضرر، ففي حالة إصابة الرباط الصليبي الأمامي تظهر أعراض مثل:
- حدوث طقطقة داخل الركبة بمجرد حدوث الإصابة.
- تورم الركبة الملحوظ بعد ساعات قليلة من الإصابة.
- ألم شديد في الركبة يمنعك من ممارسة أنشطتك المعتادة.
- ظهور كدمات زرقاء أو سوداء حول الركبة.
- عدم الاستقرار في الركبة مع المشي أو الوقوف.
أما في حالة التواء الركبة وإصابة الرباط الصليبي الخلفي فقد تلاحظ:
- تورم بسيط في الركبة.
- صعوبة بسيطة في تحريك الركبة مع عدم استقرارها.
- ألم بسيط خلف الركبة والذي يشتد مع الانحناء.
وفي حالة إصابة الرباطين الجانبيين قد تلاحظ:
- تورم وألم في الركبة.
- اتجاه وضعية الركبة نحو الخارج أو الداخل.
متى تذهب للطبيب فورا؟
هذه الأعراض يجب معها الاتصال بالطبيب مباشرة أو الذهاب للطوارئ:
- الشعور بالبرودة والتنميل وشحوب الجلد في أي جزء من الساق.
- زيادة التورم والكدمات والألم.
- عدم تحسن الأعراض بعد 6 أسابيع حتى مع العلاج.
أسباب التواء الركبة
تحدث الإصابة عندما يحدث ضغط وصدمة مباشرة في الركب نتيجة عدة حوادث ووضعيات، وأكثر الأربطة إصابة هو الرباط الصليبي والذي يحدث مع تغيير مفاجئ في اتجاه الساق بسرعة عالية مثل ما يحدث مع ممارسة كرة القدم، أما عن إصابة الأربطة الجانبية فيمكن أن تحدث بسبب دفع شديد على الركبة من أحد الجانبين مثل ما يحدث مع السقوط المباشر على الركبتين او الإصابة في حادث.
تشخيص إصابات الركبة
سيقوم الطبيب بسؤالك عن وقت الإصابة ووقت ظهور التورم أو الألم والنشاط الذي كنت تمارسه عندما حدثت لك الإصابة، كما سيسألك إذا شعرت بطقطقة في الركبة، بعد الفحص البدني قد يطلب منك إجراء بعض الأشعة مثل الأشعة السينية للبحث عن كسور في العظام، وأشعة اخرى لتحديد درجة الالتواء والإصابة.
علاج التواء الركبة
أول خطوة للعلاج هي تطبيق قاعدة RICE لعلاج إصابة الركبة في المنزل والتي تشمل 4 خطوات:
- الراحة Rest: إرحلة المفاصل في الركبة.
- الثلج Ice: وضع كمادات الثلج على الركبة لتخفيف التورم.
- الضغط Compress: استخدام رباط ضاغط ومرن على الركبة لتخفيف التورم أيضا.
- رفع الركبة Elevate: وضع الركبة المصابة على مستوى عالي باستقامة.
ولتخفيف الألم وباقي الأعراض مثل التورم وارتفاع الحرارة قد يصف لك الطبيب بعض الأدوية والإجراءات لعلاج التواء الركبة مثل:
- مضادات الالتهابات غير الستيرويدية.
- الأسيتامينوفين (الباراسيتامول).
- قد يتطلب الأمر وضع جبيرة للحد من الحركة حتى تشفى الإصابة.
- العلاج الطبيعي لتحسين الحركة وإعادة تأهيل الركبة المصابة.
- قد يتطلب الأمر التدخل الجراحي مثل تنظير مفاصل الركبة للبحث عن الضرر وإصلاحه في حالة فشل العلاجات الأخرى.
تعرف على عملية إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي بالتفصيل
الوقاية من إصابة الركبة بالالتواء مرة أخرى
حتى تحمي نفسك من هذه الإصابة مرة أخرى يمكنك اتباع بعض النصائح مثل:
- قم بممارسة التمارين الرياضية بشكل تدريجي في السرعة والوقت والحدة حتى لا تقوم بحركة مفاجئة تسبب الإصابة.
- يمكنك ارتداء بعض الدعامات الواقية والتي تتميز بمرونتها ولكن بدعمها المناسب للركبة أثناء ممارسة الرياضة.
- مارس تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة التي تساعد على إرخاء العضلات وتقليل الضغط على الركبتين.
- ارتد حذاء رياضي مناسب للتمارين والذي يمنح الدعم والوضعية السليمة للقدم.
وأخيرا، في حالة تكرار إصابات التواء الركبة لديك يجب ان تتاكد من استشارة الطبيب أو طلب المساعدة من شخص محترف إذا كنت تمارس الرياضة بشكل منتظم، حتى لا تتكرر لديك الإصابة فتسبب مشاكل مزمنة للمفاصل.