الكثير من المدخنين يفضلون التدخين مع شرب القهوة، فلا شئ أهم من فنجان القهوة مع السجائر صباحا، ويصبح الامتناع عن التدخين، وتناول القهوة في نهار رمضان أمر شاق، وينتظروا لحظة أذان المغرب، ليكون إفطارهم عبارة عن السجائر والقهوة، وقد لا يتناولوا أي شئ آخر لساعتين أو ثلاث، وهذا الأمر له العديد من الأضرار على الصحة، وفي هذا المقال سنوضح لكم اضرار القهوة والسجائر ومخاطر الإفطار عليهما في رمضان .
اضرار القهوة
إن الإكثار من شرب القهوة له العديد من الأضرار، فالمكون الرئيسي الذي تحتوي عليه القهوة هو الكافيين، والكافيين ليس فيتامينات ولا معادن تغذي الجسم، بل هو أشبه بالدواء والإفراط في تناوله يسبب العديد من المشاكل، ومن اضرار القهوة :
- ارتفاع ضغط الدم.
- تغير مستوى السكر في الدم.
- مشاكل في النوم، وأرق.
- العصبية.
- ضعف العظام، فهو يتسبب في فقدان الكالسيوم، مما يؤدي لضعف العظام، لذا لا يجب على الأطفال أو المراهقين تناوله حتى لا يؤخر نمو العظام لديهم.
- زيادة إفراز أحماض المعدة، مما قد يؤدي إلى الإصابة بـحرقة المعدة.
أضرار تدخين السجائر
التدخين يسبب العديد من المشاكل الصحية، فهو ضار جدا بالصحة، ومن هذه الأضرار :
- تدمير حاستي الشم، والتذوق، وقد يؤثر على الرؤية.
- السعال.
- داء الانسداد الرئوي المزمن.
- سرطان الرئة.
- تكوين جلطات، واحتمال الإصابة بـسكتة دماغية.
- أمراض القلب.
- ارتفاع الكوليسترول.
- ضعف الانتصاب.
- احتمال الإصابة بـالعقم.
- سرطان المبيض.
- مشاكل في الحمل، غير الأضرار التي يسببها للجنين.
بعد استعراض أهم الأضرار التي يسببها التدخين، فمن الأفضل الإقلاع عن التدخين، للحفاظ على صحتك، وصحة عائلتك فالتدخين السلبي يؤذيهم، وبما أنك تمتنع عن التدخين في الصيام، فيمثل رمضان فرصة للـتوقف عن التدخين.
اضرار القهوة والسجائر في رمضان
بعد أن استعرضنا مخاطر القهوة والسجائر عامة، سنوضح أضرارهم في رمضان، عند الإفطار عليهم، وقبلها أيضا :
القهوة والسجائر في نهار رمضان
يسبب التوقف عن تناول القهوة، وتدخين السجائر آلام لا يحتملها البعض، حتى أن هناك من يفطر لأنه غير قادر على التحمل، وذلك يرجع إلى مدى اعتمادية الشخص عليهما واعتياده، وهذا الألم يرتبط بأعراض انسحاب الكافيين، والنيكوتين من الجسم، وهي:
- الصداع.
- الغثيان.
- القئ.
- الدوار.
- الأرق ومشاكل النوم.
- القلق والتوتر.
- التهيج والعصبية لأتفه الأسباب.
- التشوش، وقد يصاب البعض بهلوسة.
- فقدان التركيز.
- الخمول.
- الإسهال
مخاطر الإفطار على القهوة والسجائر في رمضان
إن كنت معتاد على تدخين السجائر وشرب القهوة، فإن أول ما ستفطر عليه بعد أذان المغرب هما القهوة والسجائر، وسنوضح لك مخاطر تناولهما على الريق، عندما تكون المعدة خالية، وهذه الأضرار هي :
- زيادة إفراز المعدة للأحماض، مما يصيبك بالحموضة وحرقة المعدة.
- شعورك بالشبع، مما يؤدي لعدم تناول الطعام، ولا تحصل على ما يكفي من عناصر وفيتامينات يحتاجها الجسم.
- الكافيين مدر للبول، مما يؤدي لقلة السوائل في الجسم، والشعور بالعطش في نهار اليوم التالي، وقد يؤدي لإصابتك بالجفاف.
- التدخين على الريق، يعطي إشارات للمعدة لكي تعمل، فتطلب ضخ المزيد من الدماء من الأجهزة الأخرى، وفي هذه الفترة يضعف جهاز المناعة، وتكون معرضا للإصابة بالأمراض.
نصائح للإقلاع عن السجائر والقهوة
إن الامتناع عن القهوة والتدخين في نهار رمضان يعطيك الفرصة للتوقف عنهما، والإقلاع عن التدخين بصفة نهائية مع نهاية شهر رمضان، فأنت تتعامل مع أعراض انسحابهما من الجسم، بسبب الصيام، ويمكنك الاستمرار بذلك بعد الإفطار، وسنقدم لك نصائح تساعدك :
- الحصول على قدر كافِ من النوم والراحة.
- شرب المياه والسوائل طوال ساعات الإفطار.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- تناول الخضروات والفاكهة الغنية يالمياه، والفيتامينات والمعادن.
- القيام بالأنشطة المختلفة،و هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها في رمضان، سواء اجتماعية، كصلة الرحم ومقابلة الأصدقاء، أو الأنشطة الدينية، مثل قراءة القرآن، وصلاة التراويح.
- ممارسة الرياضة.
نرجو أن تكون استفدت من المقال، وتعرفت على اضرار القهوة والسجائر بعد الإفطار، وإذا عانيت من أي مشكلة بسبب التدخين.