أتعرف ما هو الكيوي ؟ هل تعلم فائدة فائدة الكيوي على صحتك وكيف تتفوق على البرتقال في علاج البرد والعديد من الأمراض، ففيتامين “c” الموجودُ بكثرة في الكيوي مفيد للعديد من الأمور .. تعرف عليها.
فائدة الكيوي
فائدة الكيوي لصحتك مذهلة نذكر منها ما يلي:
- يقلل من نسبة الدهون الثلاثية.
- يعزز من سلامة جهاز المناعة، ومصدر جيد للألياف الغذائية والبوتاسيوم.
- غني بحمض الفوليك.
- غني بفيتامين هـ ويحمي من التجاعيد.
- يوفر كمية جيدة من المنجنيز.
- يحمي الـ DNA بداخل النواة من التأثير المدمر للأكسجين.
- يقلل من فرص الإصابة بالجلطات.
- يقلل من آلام العضلات.
- يقوى العظام، ويساعد الجسم على صنع الميلانين.
- يحتوى على كمية أكبر من فيتامين ج إذا قورن بنفس الحجم من البرتقال.
- يحمي من ضمور البقعة الصفراء في العين.
- يحمي من المخاطر الصحية المتعلقة بالجهاز التنفسي.
فائدة الكيوى للرجيم
تعتبر فاكهة الكيوي من الفواكه المنخفضة في السعرات الحرارية، فثمرة الكيوي تحتوى على 42 سعر حراري فقط، ويمكنك تناولها كوجبة خفيفة في النظام الغذائى.
والكيوي من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية فالثمرة الواحدة تحتوى على 2.1 جرام مما يسهل عملية الهضم، والشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد على عدم استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
يٌعد الكيوي من الأطعمة المنخفضة في كثاقة الطاقة لأنها تعطي عدد قليل من السعرات الحرارية مقارنة بحجمها، لذلك هي من الخيارات الممتازة في الريجيم.
ولا توجد أدلة كافية على أن الكيوي يساعد بشكل مباشر في حرق الدهون، ولكن يمكن أن يكون تأثيره غير مباشر عن طريق المساعدة في الشعور بالشبع لفترات طويلة، وعدم استهلاك عدد كبير من السعرات الحرارية.
فائدة الكيوى للصحة العامة
- يساعد في علاج حالات الضعف العام والإرهاق والوقاية من الأنيميا.
- يساعد في علاج الربو.
- الوقاية من الرشح.
- علاج السعال وضيق التنفس.
- الوقاية من أمراض القلب والجلطات، وتصلب الشرايين.
- يسهل من امتصاص الحديد في الجسم.
- يساعد على علاج الربو.
- تنشيط الخلايا العصبية.
- يساعد على النوم الهادئ.
- يساعد في إعادة بناء الخلايا.
- يحسن من عملية الهضم.
- يحمي من خطر الإصابة بضعف العين.