اسباب الحموضة المزعجة وأعراضها وطرق التغلب عليها

هل تعاني أحياناً من الإحساس بحرقة مزعجة وخصوصاً بعد تناول وجبة طعام دسمة؟ .. إن هذا الشعور المزعج يدل على الإصابة بالحموضة، تعرفوا معنا على اسباب الحموضة وأعراضها وطرق التغلب عليها للتخلص من هذا الشعور المزعج.

اسباب الحموضة المزعجة

• إن اتباع عادات خاطئة من الأسباب التي تؤدي إلى الحموضة كالجلوس في أوضاع غير صحيحة.
• التدخين من الأسباب القوية التي تتسبب في حدوث الحموضة.
• تناول وجبة طعام دسمة ثم الذهاب إلى النوم مباشرة يؤدي إلى حدوث ضغط على المعدة والشعور بالحموضة.
• تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالتوابل والشطة بكثرة قد يؤدي إلى الشعور بالحموضة.
• من اسباب الحموضة تناول الفواكه والخضروات الحمضية كالبرتقال والليمون والطماطم وكذلك البصل والثوم.
•   بعض الأدوية قد تسبب الحموضة لذلك لابد من قراءة النشرة الداخلية للدواء أو استشارة الطبيب.
• الحمل والسمنة ومرض السكري كل هذا أيضاً يؤدي إلى الشعور بالحموضة.
• الإفراط في شرب المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة و المشروبات الغازية .

أعراض الحموضة

• الإحساس بحرقة في وسط الصدر وغالباً يبدأ في الجزء العلوي من البطن حيث يتصل المرئ بالمعدة، ثم يمتد لأعلى.
• الإحساس بالحرقة يزداد بعد تناول الوجبات، وقد يستمر هذا الإحساس لفترة تصل لساعتين.
• الاستلقاء أو الميل بالرأس قد يسبب زيادة الإحساس بالحرقة.
• اندفاع حمض لاذع إلى الحلق خلال فترة النوم أو عند الاستلقاء.
• الشعور بطعم لاذع في الفم.
• وجود صعوبة في البلع.
• الإصابة بسعال مستمر ولكنه غير مصحوب ببلغم.
• قد تعاني من صوت مبحوح خاصةً في الصباح.
• الإحساس بانقباض في الصدر كأن قطعة طعام تقف فيه.

نصائح للتغلب على الشعور بالحموضة

• تجنب تناول الطعام قبل النوم، حتى تسمح لمعدتك بهضم ما قمت بتناوله وحتى ينخفض إفراز المعدة الحمضي.
• تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة في أي وقت من اليوم.
• احرص على رفع رأسك على السرير بمقدار 15 سنتيمتر بواسطة مخدة إضافية، حتى تمنع صعود الإفرازات الحمضية من المعدة لأعلى.
• ابتعد عن تناول وجبات كبيرة لأن ذلك يتسبب في إفراز المعدة للحمض بكميات كبيرة لهضم الكمية الكبيرة من الطعام، ولكن قم بتناول وجبات صغيرة على فترات متباعدة.
• تجنب تناول بعض الأطعمة مثل الطماطم والليمون والأطعمة الغنية بالتوابل والدهون.
• تجنب التدخين وحاول الإقلاع عنه.
• تخلص من الوزن الزائد لأن السمنة تجعل الأعراض أكثر حدة.
• احرص على ممارسة رياضة المشي لأنها تساعد على تحسن الحالة.

شاهد أيضاً:

• 9 أشياء يقوم بها جسمك ليدافع عنك دون أن تشعر !
• أضرار قلة النوم على صحتك وعلى أجهزة جسمك
• ما هي الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن في فصل الشتاء؟