أسباب الخمول وكيف تتخلص من الكسل فى رمضان؟

أسباب الخمول في رمضان

• أن تكون وجبة الإفطار ثقيلة ودسمة من الأسباب الأكثر شيوعًا للخمول في رمضان، لأن ذلك يؤدي إلى امتلاء المعدة بطريقة أسرع تؤثر على صعوبة التنفس حيث تتفاجئ المعدة بدخول كميات غير متوقعة من الطعام، لذلك تحتاج إلى وقت أطول لمعالجة وهضم الطعام.
• من ضمن أسباب الخمول امتلاء ما بعد الوجبات، وتتسم هذه الحالة بوجود خلل في تنظيم الجهاز الهضمي لمرور الطعام بداخله، مما يؤدي إلى شعور مزعج بعسر الهضم مع خمول وكسل.
• هناك نوع من الضغط يسمى انخفاض ضغط ما بعد الوجبات، ويُسبب خمول بعد الإفطار لعدم قدرة القلب والأوعية الدموية على ضخ الدم لأجهزة الجسم المختلفة، مما يسبب انخفاض ضفط الدم والشعور بالهبوط.
• كما أن هناك نوع من انخفاض السكر في الدم يسمي انخفاض سكر ما بعد الوجبات، ويُسبب خمول بعد الإفطار بسبب انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم بشكل كبير، مما يؤدى إلى عدم إيجاد الخلايا لطاقة كافية للعمل بكفاءة.
• عدم شرب السوائل والمشروبات الصحية على الإفطار يؤدى إلى خطورة إصابة الجسم بالجفاف خاصة في فصل الصيف، وبالتالي الإحساس بالخمول والتعب، كما تؤدي التغذية غير الصحية على عدم قدرة امتصاص الجسم كميات كافية من الجلوكوز والعناصر الغذائية المتنوعة، مما يعمل الجسم لا يعمل بالكفاءة المطلوبة.

وتناول الأدوية بطريقة خاطئة، فتناول الأدوية في مواعيد غير مناسبة يؤدى إلي الشعور بالهبوط خاصة مع بعض الحالات نذكر منها:

• أدوية الضغط، لأن أدوية علاج ارتفاع الضغط تتفاعل مع انخفاض الضغط العصبي في مرحلة الهضم، مما يخفض الضغط لدرجة شديدة وتبدأ أعراض الهبوط العام في الظهور.
• تناول أدوية السكر على الإفطار دون تغذية ملائمة يؤدي إلى تطور أعراض انخفاض الجلوكوز في الدم لدرجة خطرة، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والجوع الشديد.

كيف تقاوم الخمول في رمضان

• تقليل المشروبات المنبهة في المحتوية على الكافيين.
• الإكثار من تناول الأوراق الورقية الغنية بـ الألياف الطبيعية.
• عدم الإفطار أثناء مشاهدة التلفاز.
• تجنب الوجبات الدسمة كبيرة الحجم على الإفطار.
• تقسيم الإفطار لوجبتين صغيرتين يفصل بينهم 3 ساعات.
• انتظم على ممارسة رياضة المشي بعد الافطار بساعتين على الاقل.