اختبر نفسك: هل تمتلك ذاكرة قوية؟

نوع من النسيان يسمى النسيان الشامل العابر، حيث لا تدرك المكان أو الزمان لكنك تعلم حينها من أنت وتستطيع التعرف على أفراد أسرتك هذا النوع من فقدان الذاكرة المؤقت يسببه عدد من الأحداث من بينها العلاقة الحميمة.

تشكو كثير من السيدات من ظاهرة "مخ الطفل" وهي النسيان أثناء وبعد الحمل، حيث تم إجراء دراسة مؤخراً بإعطاء اختبار ذاكرة للسيدات قبل وأثناء وبعد الحمل أظهرت الدراسة تغيرات طفيفة في قدرات الذاكرة لدى السيدات في مختلف المراحل، وترجع هذه الظاهرة إلى الاعتقاد الراسخ والعادة الشائعة فقط دون أساس علمي.

تدخين الحشيش يسبب مشكلات في الذاكرة وصعوبات في التعلم، كما يؤثر على التفكير والقدرة على التعامل مع المشكلات والتناسق العضلي، كما أنه يؤثر على القدرات العقلية لعدة أيام أو أسابيع بعد تدخينه، ولم يتبين العلماء حتى الآن ما إذا كانت الأضرار التي تلحق الدماغ بسبب تدخين الحشيش دائمة أم مؤقتة.

هذا واحد من التفسيرات المقترحة لظاهرة الدي جافو حيث تشعر أنك شاهدت نفس المشهد واختبرت نفس الأحاسيس من قبل.

هذا التغيير يؤثر على الطريقة التي يخزن بها الدماغ المعلومات الجديدة، وهي عملية طبيعية تحدث مع التقدم بالسن إلا أنه يمكن تأخيرها بأن تحافظ على نشاطك المستمر، جرب التمرينات الرياضية، الرقص، القراءة والاختلاط بالآخرين.

ذكريات الطفولة يتم تخزينها في الجزء الأعمق من الذاكرة، كما أن تذكر الأسماء صعب خاصة أنها لا ترتبط بذكريات أو معاني معينة كالأغاني.

إهمال تناول وجبة الإفطار يؤثر على الذاكرة، يعود ذلك على الأرجح إلى تأثير السكر على خلايا الدماغ.

الكحول يمنع الدماغ من تخزين والاحتفاظ بالمعلومات الجديدة إلا أنه لا يمنع من تذكر معلومة احتفظت بها في ذاكرتك قبل تناول الشراب.

يرجع الفضل في ذلك إلى هرمونات التوتر، إلا أن التوتر طويل المدى والتعرض المستمر للضغط النفسي قد يؤثر سلباً على الذاكرة ويجعل من الصعب عليك التركيز والتذكر كما يتسبب في عدد من الاضطرابات النفسية الأخرى كالاكتئاب والقلق وأمراض القلب والسكر.

أدوية الحساسية أو العقاقير المنومة قد تؤدي إلى حدوث مشاكل مؤقتة في الذاكرة، بالإضافة إلى عقار ستاتين المستخدم في خفض مستوى الدهون في الجسم والذي أفاد بعض مستخدميه أنه يسبب مشاكل بسيطة في الذاكرة تتوقف مع إيقاف تناول الدواء.

فترة ما قبل سن اليأس هي الأشهر أو السنوات القليلة قبل انقطاع الطمث وهي الفترة التي تؤثر فيها تغيرات الهرمونات بشكل كبير على الجسم بشكل عام، قد تتأثر الذاكرة إلا أن هذا التأثير مؤقت يزول بعد عام تقريباً من انقطاع الطمث.

ما يعرف بالذاكرة اليومية الذاتية الخارقة أو القدرة الهائلة على تذكر كل التفاصيل الدقيقة ضمن أحداث اليوم والتي تمكن الشخص من استعادة تلك الأحداث بعد عدة أيام، ويعاني صاحبها من مشكلات في الذاكرة القصيرة حيث لا يتمكن صاحبها من تكرار سلسلة من الأرقام كما لا يحرز درجات مرتفعة في اختبارات الذكاء، يرجع السبب في ذلك إلى كبر حجم أجزاء معينة من الدماغ.

يعمل المخ أثناء النوم على توثيق وتخزين المعلومات التي يتم إدخالها إليه أثناء اليوم، لذا أحرص على نيل قسط وافر من النوم يبلغ على الأقل 7-9 ساعات.

الخضروات الورقية كالبروكولي والسبانخ مفيدة للقلب وللذاكرة، يعمل الإكثار من تناولها على تأخير عملية تدهور الذاكرة، كما أن الأغذية المحتوية على حمض الفوليك كالعدس، الفول، رقائق الذرة للإفطار، تساعد على تنشيط الذاكرة، والسمك أيضاً مفيد للذاكرة لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 الدهنية.

حين يصاب الشخص بمشكلات في النظر يؤثر ذلك سلباً على ذاكرته، لم يتوصل العلماء بعد إلى سر ذلك، إحدى النظريات التي تفسر ذلك أن عدم الرؤية يبعد الدماغ عن الأنشطة المحفزة فيفقد المخ قدرته على التذكر.

يصيب هذا المرض المزمن بعض الأشخاص ويؤثر سلباً على القدرة على التذكر وبخاصة الأسماء والوجوه، كما يعانون من مشكلات في التركيز. قد يرجع السبب في ذلك إلى الألم المزمن الذي تؤثر إشاراته على الدماغ، وتصيب هذه الحالة أيضاً المصابين بالذئبة الحمراء.

أشارت دراسة أجريت في 2011 أن من يواظبون على حل الكلمات المتقاطعة بعد الثلاثين يؤثر ذلك سلباً على ذاكرتهم، فيزيد معدل تدهور الذاكرة أسرع مرتان ونصف عن الآخرين، فمن الأنشطة التي تقلل خطر الإصابة بفقدان الذاكرة مع التقدم بالعمر وخرف الشيخوخة ممارسة القراءة، الأنشطة الموسيقية والرقص.

تتمثل تلك الخدع في أخذ الحرف الأول من عدة أسماء وتكوين كلمة تساعد أحرفها على تذكر تعداد هذه الأشياء، أو وضع هذه الأسماء في ترتيب موسيقي أشبه بأغنية، ويرجع تاريخ استخدامها إلى العصور اليونانية القديمة.