ADVERTISEMENT

اختبر نفسك: ما هو الغذاء الصحي لمرضى السكري؟

من الخطأ أن يعيش مريض السكر حياة حرمان مما يحبه من طعام و لكن هناك شروط و احتياطات، لذا في هذا الاختبار سوف تعرف ما هو الغذاء الصحي لمرضى السكري، وستكتسب معلومات جديدة حول النظام الصحي لهم.

اختبر نفسك: ما هو الغذاء الصحي لمرضى السكري؟

لا يمكنك تناول الحلويات إذا كنت مصاب بداء السكري.

إذا كان لديك مرض السكري لا تقلق فيمكنك تناول قطعة صغيرة من الحلويات التي تحتوي على السكر،
تعمل الكربوهيدرات الموجودة في الحلوى على رفع نسبة السكر لديك،
لذا قم بحساب نسبة الكربوهيدرات التي تتناولها بانتظام.

إذا كنت مريض بداء السكري فتناول وجبة خفيفة يعد خياراً مناسباً.

الوجبة الخفيفة قد تساعدك على حفظ مستويات السكر ثابتة لديك، يمكنك تناول الوجبة الخفيفة إذا شعرت بالجوع أو أحسست بانخفاض مستوى السكر لديك،
الوجبة الخفيفة تشمل قطعة من الفاكهة، أو نصف كوب من الفشار.

في حالة إصابتك بالسكري يفضل تناول الكثير من...

الألياف تشبه الكربوهيدرات والسكريات، ولكن الألياف لا يهضمها الجسم فلا تؤدي لإرتفاع نسبة السكر لديك،
فتناول كوب واحد من السبانخ يحتوي على 5 جرامات من الألياف، وشريحة خبز القمح الواحدة تحتوي على 3 جرامات،
تحتاج المرأة يومياً إلى 25 جرام من الألياف والرجل إلى 38 جرام يومياً.

يمكنك تخطي وجبة واستبدالها بوجبة كبيرة لاحقاً.

إذا قمت بالتخلي عن تناول وجبة فإنك تكون معرض لانخفاض في مستوى السكر لديك وقد تشعر بالغثيان والدوار،
كما أن تناول وجبة واحدة كبيرة يجعلك عرضة للإصابة بارتفاع السكر المفاجئ،
تناول الوجبات كل 4-5 ساعات وتناول بينهم وجبة خفيفة.

بجانب مراقبة نسبة الكربوهيدرات احرص على مراقبة نسبة...

مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم والذي يمكن أن يتطور للإصابة بأمراض القلب،
لذا احرص على تقليل نسبة الأملاح في الوجبة الخاصة بك واستبدلها بالأعشاب والتوابل لإعطائها نكهة مميزة،
كل ما تحتاج إليه هو ملعقة صغيرة من الملح يومياً.

إذا كنت تريد تناول البطاطا يمكنك تناول...

مريض السكري ليس بحاجة للتخلي عن الكربوهيدرات في الطعام، ولكن عليه اختيار الكربوهيدرات الجيدة مثل البطاطا فهي تحتوي على نسبة من البوتاسيوم والمعادن التي يحتاجها الجسم، ويفضل تناول البطاطا الحلوة حيث أنها تحتوي على نسبة سكريات أقل من البطاطا البيضاء.

يمكنك تناول الأطعمة الخالية من السكر كما تشاء.

الأطعمة الخالية من السكر تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي كفيلة لرفع نسبة السكر لديك،
كما أن الأطعمة المصنوعة من "الكحول والسكر" مثل السوربيتول تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ويمكن أن تعاني من آلام في المعدة أو الإسهال إذا كنت تأكل الكثير منهم.

ماذا تأكل إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر؟

إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر لديك تناول وجباتك بإنتظام، واحرص أيضاً على تناول الأدوية بانتظام وقوم بقياس نسبة السكر كل 4 ساعات حتى تعود النسبة لمستواها الطبيعي،
إذا كنت قلقاً قم باستسارة الطبيب الخاص بك.

انتهينا!
شكرا لك على اكمال هذا الكويز، نتيجتك هي
إذا كانت نتيجتك
من 0 إلى 33 للأسف لم تنجح في الاختبار، يمكنك القراءة والإطلاع أكثر حول الأطعمة المناسبة لمرضى السكري من خلال متابعة قسم أكلات صحية.
من 34 إلى 67 جيد، لديك قدر لا بأس به من المعلومات حول الأطعمة المناسبة لمرضى السكري، ويمكنك زيادة معلوماتك عن الأطعمة الصحية المناسبة للمرضى من خلال متابعة قسم أكلات صحية.
من 68 إلى 100 أحسنت، أنت على علم بالأطعمة الصحية المناسبة لمرضى السكري، ويمكنك زيادة معلوماتك أكثر عن الأطعمة الصحية من خلال قسم أكلات صحية.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد