علاج غازات البطن بعادات بسيطة لم ننتبه لها من قبل

• تناول الفواكه النيئة منخفضة السكر ، مثل المشمش والتوت والعنب البري والتوت البري والجريب فروت والخوخ والفراولة والبطيخ
• تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات، مثل الفاصوليا الخضراء والجزر والبامية والطماطم.
• تناول الأرز بدلاً من القمح أو البطاطس، حيث ينتج الأرز كمية أقل من الغاز.
• استبدل المشروبات الغازية بالماء.
• قم بشرب السوائل في درجة حرارة الغرفة.
• شرب الماء مع عصير الليمون، بدلاً من عصير الفاكهة أو المشروبات المنكهة أو المحليات الصناعية.
• شرب الشاي الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الهضم وتقليل الغاز، مثل تلك التي تحتوي على البابونج أو الشمر أو النعناع أو الكركم.

انتبه لهذه العادات

أحيانا قد تكون بعض العادات التي لم ننتبه لها سببا في ابتلاعنا للهواء الذي يسبب غازات البطن:

• لا مضغ العلكة
• لا تتناول الحلوى الصلبة
• خذ وقتك في تناول الطعام والشراب
• قسم الوجبات الكبيرة على وجبات أصغر
• تجنب المشروبات الغازية فهي تسبب زيادة الهواء والغازات
• لا تتناول الأطعمة ذات المحليات الصناعية المضافة
• لا تقم بالتدخن
• قم بممارسة الرياضة