بمناسبة انتهاء شهر رمضان وحلول عيد الفطر المبارك، وبعد حوالي شهر من الصيام والامتناع عن الأكل والشرب لعدة ساعات طوال، نقدم نصائح الخبراء للاحتفال بعيد الفطر لتجنب الانتفاخ ومشاكل الهضم الأخرى في يوم العيد الأول.
يوصي الخبراء بالانتقال ببطء إلى نمط الأكل المعتاد حسب ما ذكرت رهف البوشي اختصاصية التغذية والمتحدثة الإعلامية في أكاديمية التغذية في الولايات المتحدة، حيث أضافت أن معدتنا تكون أصغر ولن تتمكن من تناول الكثير من الطعام على الفور، لذلك يجب تناول الطعام ببطء من خلال وجبات صغيرة على مدار يوم العيد الأول والأيام التالية.
كما ينصح الخبراء ببدء أول يوم العيد من خلال شرب الماء وتناول البلح، مما سيوفر الألياف والسكر الطبيعي والبوتاسيوم والمغنسيوم لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بعد الصيام.
وفي حال وجود طقوس معينة أو حلويات معتاد تناولها في ذلك اليوم فلا بأس، ولكن باعتدال وعدم إفراط مع ضرورة حرص مرضى السكري على ما يتناولونه، أيضا يجب الحرص على شرب الماء باستمرار لمنع الجفاف.
وقد ذكر الخبراء أيضا في المركز الطبي بجامعة ماريلاند ضرورة الحرص على تناول الفواكه والخضار لتوفير المعادن اللازمة للجسم، مع الحرص على ترك 3 إلى 4 ساعات بين الوجبات لإراحة الجهاز الهضمي، كما ذكروا أن تناول الفيتامينات أمر غير ضروري إذا عاد الناس إلى نظام غذائي صحي بعد العيد.
في النهاية التخطيط المسبق لما ترغب فيه من الطعام من محلات البقالة، سيساعدك على البقاء بعيدا عن الأطعمة غير الصحية.