المواظبة علي الميزان قد يفقدك وزنك الزائد !

12333333333يجد الكثيرون شعوراً بالملل من تغير نمط حياتهم لأجل فقدان الوزن الزائد، إلا أن الباحثون وجدوا حلاً بسيطاً لفقدان بعض الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي محدد أو ممارسة الرياضة.

ADVERTISEMENT

والحل الذي يوفره العلماء ببساطة هو أن تزن نفسك يومياً.

ففي دراسة أمريكية حديثة شملت 294 طالبة وجد باحثون في جامعة دريكسل وجامعة بنسلفانيا، أن أولئك الذين يقيسوا وزنهم على الميزان كل يوم على مدى أكثر من عامين انخفض مؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم لديهم مقارنة مع أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

ADVERTISEMENT

وأكد الباحثون أنه لم يتم إخبار الشابات اللاتي كن من مختلف الأوزان على محاولة إنقاص وزنهن.

وارتكزت الدراسة على الطلاب بشكل خاص حيث أنه من الشائع جداً زيادة الوزن في مرحلة الجامعة، وخاصة في السنة الأولى.

ADVERTISEMENT

وأشارت دراسة في عام 2009 إلى أن أكثر من 70 في المائة من الطلاب اكتسبوا وزناً زائداً في السنة الأولى بالجامعة.

يقول ديان روزنباوم، الباحث الرئيسي في الدراسة، “كان التراجع في نسبة مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون متواضعة، ولكن لا تزال كبيرة، خاصة مع الأخذ في الاعتبار أن هؤلاء النساء لم يكن جزءا من برنامج لفقدان الوزن”.

وأضاف “لم نكن نتوقع أنه وعلى الرغم من عدم اتباع نظام لفقدان الوزن، سيخسرن جزء من الوزن”.

ADVERTISEMENT

وقال الباحثون أنه لا يمكن القول على وجه التحديد أن وزن نفسك بشكل يومي يؤدي إلى فقدان الوزن، ولكن يمكن أن يكون هذا الإجراء اليومي محفزاً على الاعتناء بجسمك بشكل أكبر.

وقالت ميغان بوترين، الأستاذ المساعد في الكلية: “يمكن أن يحفز انتظام وزن نفسك على اتباع سلوكيات غذائية وبدنية صحية، لأنها توفر لك أدلة على أن هذه السلوكيات فعالة في مساعدتك على فقدان الوزن أو منع زيادة الوزن”.

وتضيف “وبالمثل، إذا كنت ترى زيادة في وزنك، فإن هذه المعلومات يمكن أن تحفزك علي إجراء تغيير.”

ADVERTISEMENT

ومن الطبيعي أن يتقلب وزن الشخص، فمثلا إذا زاد وزنك قليلا أكثر من اليوم السابق، فإنه يمكن أن يكون فقط بسبب احتباس الماء، أو بسبب حلول دورة الطمث بالنسبة للسيدات.

تقول الدراسة أن الإطلاع على وزنك يومياً يجعلك أكثر وعياً، ويساعدك على فقدان جزء من الوزن الزائد.

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة محمد أبو سبحه - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/weigh-daily-weight-loss-study-diet-health-kg-stone-pounds-body-a7899401.html
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد