كشفت دراسة جديدة أن الحصول على النوم الكافي، قد يكون افضل طريقة لانقاص الوزن ، حيث يساعد الأشخاص على خسارة الوزن بفاعلية!
حيث أوضحت الدراسة أن حوالي ثلاث أرباع من يتبعون الحميات، ويحصلون على أنماط نوم منتظمة يكون من السهل عليهم خسارة الوزن.
وكشفت النتائج أيضا أن أربعة أخماس النائمين جيدا يتبعون إجراءات متناسقة في عاداتهم الغذائية، حيث يتناولون 3 وجبات منتظمة في اليوم، مما يساعد على خسارة الوزن.
وتقدر عدد ساعات النوم المناسبة حوالي 7 ساعات ونصف إلى 8 ساعات، في الدراسة التي شملت حوالي 1000 شخص بريطاني، كما وجدت الدراسة أن الوقت الأمثل للنوم كان في 10.10 مساءا.
حيث يسمح ذلك بـ 90 دقيقة من حركات النوم غير السريعة، والتي يكون أفضل وقت للحصول عليها قبل منتصف الليل.
وذكر الباحثون أن نتائج هذه الدراسة تظهر أن افضل طريقة لانقاص الوزن تتمثل في اتباع عادات منتظمة والانتظام عليها، فعدم الانتظام في النوم والاستيقاظ مرارا، قد يجعلك من الأشخاص الذين يقومون بالزيارات للثلاجة وتناول الطعام في وقت متأخر.
وكشفت الدراسة أن الذين يقومون بالنوم لأقل من 7 ساعات لديهم أنماط أكثر فوضى في تناول الطعام، كما اعترف حوالي ثلثي المجموعة منهم ( 64% ) أنهم تناولوا الطعام بين الوجبات، وأكثر من نصفهم حوالي ( 58% )، كان من الصعب عليهم اتباع نظام غذائي محدد.
على عكس 17% فقط ممن ينامون جيدا قد تناولوا وجبات جانبية، و استطاع 72% التمسك بنظام غذائي محدد.