هل تريد افضل طريقة لانقاص الوزن ؟ كلمة السر في النوم!

افضل طريقة لانقاص الوزنكشفت دراسة جديدة أن الحصول على النوم الكافي، قد يكون افضل طريقة لانقاص الوزن ، حيث يساعد الأشخاص على خسارة الوزن بفاعلية!

ADVERTISEMENT

حيث أوضحت الدراسة أن حوالي ثلاث أرباع من يتبعون الحميات، ويحصلون على أنماط نوم منتظمة يكون من السهل عليهم خسارة الوزن.

وكشفت النتائج أيضا أن أربعة أخماس النائمين جيدا يتبعون إجراءات متناسقة في عاداتهم الغذائية، حيث يتناولون 3 وجبات منتظمة في اليوم، مما يساعد على خسارة الوزن.

ADVERTISEMENT

وتقدر عدد ساعات النوم المناسبة حوالي 7 ساعات ونصف إلى 8 ساعات، في الدراسة التي شملت حوالي 1000 شخص بريطاني، كما وجدت الدراسة أن الوقت الأمثل للنوم كان في 10.10 مساءا.

حيث يسمح ذلك بـ 90 دقيقة من حركات النوم غير السريعة، والتي يكون أفضل وقت للحصول عليها قبل منتصف الليل.

ADVERTISEMENT

وذكر الباحثون أن نتائج هذه الدراسة تظهر أن افضل طريقة لانقاص الوزن تتمثل في اتباع عادات منتظمة والانتظام عليها، فعدم الانتظام في النوم والاستيقاظ مرارا، قد يجعلك من الأشخاص الذين يقومون بالزيارات للثلاجة وتناول الطعام في وقت متأخر.

وكشفت الدراسة أن الذين يقومون بالنوم لأقل من 7 ساعات لديهم أنماط أكثر فوضى في تناول الطعام، كما اعترف حوالي ثلثي المجموعة منهم ( 64% ) أنهم تناولوا الطعام بين الوجبات، وأكثر من نصفهم حوالي ( 58% )، كان من الصعب عليهم اتباع نظام غذائي محدد.

على عكس 17% فقط ممن ينامون جيدا قد تناولوا وجبات جانبية، و استطاع 72% التمسك بنظام غذائي محدد.

ADVERTISEMENT

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة روضة بكر - المراجعة والتدقيق: طاقم ديلي ميديكال انفو
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
www.dailymail.co.uk/health/article-5174623/Want-lose-weight-Focus-sleep.html
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد