هل تريد انقاص الوزن بسرعة ؟ هل تشعر بعبء فقدان الوزن واتباع ريجيم وتعتبرها عملية شاقة مع كثرة الأطعمة المغرية؟ إليك 4 عادات بسيطة يمكنك اتباعها مع أي نظام غذائي تسهل عليك خسارة وزنك!
انقاص الوزن بسرعة
يمكنك خسارة الوزن في المنزل عن طريق اتباع 4 عادات تسهل عليك خسارة الوزن منها:
- تناول وجباتك في المكان المخصص لك كالمطبخ وليس أمام التلفاز، لتجنب الإفراط في تناولها.
- تجنب تخزين الأطعمة الغير صحية كالبسكويت في المنزل أو أن تبقيها أمامك حتي لا تفرط في تناولها.
- حضر وجبات صحية وخفيفة كقطع الخضروات واحفظها في الثلاجة، حتي تلجأ إليها عند الشعور بالجوع.
- لا تقض وقتك في المطبخ ما لم تحضر الطعام أو تتناوله، حتي لا تستسلم لرغبتك في تناول الطعام.
طرق لـ انقاص الوزن بسهولة
- من أفضل الطرق لانقاص الوزن هو أن يكون معدل الأكل بطئ، بمعدل 20 دقيقة للوحبة الواحدة.
- عليك تناول شوربة الخضار قبل وأثناء تناول الغذاء قليلة الملح، لأنها تقلل من سرعة تناول الطعام، وتساهم في فقدان الشهية سريعاً.
- عليك التقليل من شرب المياه الغازية والسكريات، واستبدالها بماء أو بعصير فواكه طبيعي.
- يمكنك المشي لمدة 5 دقائق بشكل يومي مما يحفز من عملية حرق الدهون، وعند المشي لمدة 30 دقيقة متفرقة يمكنك أن تفقد ما يعادل 120 سعر حراراي يوميًا، كما يمكنك ركن السيارة بعيدََا عن مكان عملك أو مدرسة أطفالك وتكملة الطريق على الأقدام.
- أثناء جلوسك في عملك على المكتب يمكنك تجربة ممارسة التمارين البسيطة لتقليل الوزن و تجنب آلام الظهر، مثل تمارين القرفصاء لمدة 10 مرات كما يعمل هذا التمرين على شد العضلات.
- اصعد على السلم بشكل يومي بدل من ركوب المصعد، فصعود 3 طوابق يوميًا يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية و تنحيف الخصر.
- يمكنك غسل سيارتك بنفسك، لأنه يساعدك على خسارة المزيد من السعرات الحرارية.
- تساعدك الأعمال المنزلية على تخفيف الوزن وحرق عدد كبير من السعرات الحرارية، ويمكنك تجربة ممارسة القفز من وقت لآخر أثناء القيام بالأعمال المنزلية لخسارة العديد من السعرات الحرارية.