ADVERTISEMENT

الصداع اثناء الصيام .. تعرف على طرق فعالة للتخلص منه أول يوم رمضان

انفوجراف الصداع-اثناء-الصيام

ADVERTISEMENT

الصداع اثناء الصيام

يعاني الجسم من نقص في الجلوكوز في الدم مما يسبب الصداع والإرهاق الشديد بالإضافة إلى ارتفاع درجات الحرارة ونقص كمية المياه والسوائل في الجسم.

وأكد أحد أطباء المخ والأعصاب أن خلايا المخ دائمًا في حاجة للأكسجين وسكر الجلوكوز، ومع نقص السكر في الدم التي لم يعتادها الجسم من الأيام العادية تكون النتيجة الشعور بالصداع في رمضان في فترات الصيام، ويشتد الصداع في الفترات الاخيرة من النهار بسبب زيادة نقص كمية الجلوكوز.

صداع ما بعد الإفطار

أما عن صداع ما بعد الإفطار فنحن السبب في حدوث ذلك إلى حد كبير، لأن الكثير من الأطعمة التي نتناولها عند الإفطار تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي، وبالتالي يحدث نقص في كمية الدم المتجهة لخلايا المخ مما يسبب الصداع مرة أخرى.

أسباب الصداع في رمضان

  • عدم الانتظام في مواعيد النوم.
  • تغير مواعيد وجبات الطعام.
  • نقص كمية الكافيين (الشاي و القهوة و النسكافية) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام، وذلك على غير العادة في الأيام العادية.

الوقاية من الصداع اثناء الصيام

  • عليك أن تقوم بتعويض جسمك عن فترة الصيام بأنواع وكميات مناسبة من الطعام، واهتم بوجبة السحور بشكل أساسي.
  • عليك أن تبدأ بوجبات لا تحتوي على مستوى عال من السكر قبل رمضان بأيام، حتي لا يحدث نقص مفاجئ لمستويات السكر في الدم مما يسبب الصداع.
  • عليك ضبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم، وعليك تجنب السهر خاصة في أيام الصيف.
  • عليك شرب كميات مناسبة من السوائل والماء.
  • ابدأ بشرب فنجان واحد من القهوة في الأيام القليلة الأولى في رمضان، وذلك لتجنب الهبوط المفاجئ للكافيين، والذي يسبب الصداع.
  • عليك التقليل من شرب المنبهات في رمضان من شاي وقهوة ونسكافيه ومشروبات غازية، والاعتماد على الأغذية الصحية من خضروات وفاكهه.
  • يمكنك الحصول على كميات كافية من فيتامين ب12، مما يساعدك على التخلص من نوبات الصداع في رمضان.
  • عليك التخلص من الضغط العصبي والنفسي في رمضان قدر المستطاع لتجنب الصداع الذي قد يتسبب منها.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة alaa brbr
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد