بيتا الانين Beta-Alanine مكمل غذائي للرياضيين

بيتا الانين Beta-Alanine من المكملات الشائعة بين محبين ممارسة الرياضة، سنتعرف أكثر على فوائد بيتا ألانين، وهل له أضرار على الجسم، وما هي الجرعات المناسبة منه، وما هو سعره في الصيدليات.

ADVERTISEMENT

ما هو بيتا الانين؟

هو حمض من الأحماض الأمينية غير الأساسية، ويعمل مع الهيستيدين على إنتاج الكارنوزين، والكارنوزين يعمل تقليل تراكم حمض اللاكتيك في العضلات خلال التمرين، وبالتالي تحسين الأداء الرياضي.

يعتبر بيتا ألانين ذو خصائص مضادة للأكسدة، ويمكن أن يكون له دور في تقوية مناعة الجسم، ومحاربة الشيخوخة.

ADVERTISEMENT

الأشكال الدوائية

يتوفر هذا المكمل في صورة أقراص ومسحوق.

دواعي استعمال بيتا الانين

يتم استخدام هذا المكمل من أجل الاستفادة من البيتا ألانين في تعزيز القدرة على التحمل أكثر، وخفض الشعور بالتعب، إلى جانب الحالات الآتية المحتملة:

ADVERTISEMENT
  • تعزيز الأداء الرياضي، من خلال زيادة مقدار التمرين، وليس فاعلية أدائه.
  • تحسين الحالة البدنية الخاصة بكبار السن.
  • في حالة خسارة العضلات المصاحب للتقدم في العمر.

عموما لا يتم تناول هذا المكمل لهذه الأغراض أو لأي غرض آخر بدون استشارة الطبيب، خصوصا أنه مازال هناك حاجة للتأكد من فاعلية المكمل للأغراض الأخرى.

موانع الاستعمال وأهم التحذيرات

قبل أن تتناول هذا المكمل، يجب عليك معرفة التعليمات والتحذيرات التالية:

  • يجب على الحوامل والمرضعات والنساء اللاتي يخططن لحمل، أن يقمن باستشارة الطبيب أولا.
  • أخبر الطبيب عن أي أدوية أو مكملات أو أعشاب تقوم بتناولها.
  • يجب إخبار الطبيب عن أي أمراض مصاب بها.
  • أخبر الطبيب إن كان لديك حساسية تجاه أي مواد.

جرعة بيتا الانين وطريقة استخدامه

تختلف الجرعات حسب الشكل الدوائي، وحسب الحالة، ويقوم الطبيب بتحديد الجرعة حسب ما يناسبك، وقد تكون جرعة 2 إلى 5 جرام مناسبة لمدة 12 أسبوع، ولكن يجب سؤال الطبيب عن الجرعة الأفضل.

ADVERTISEMENT

وتتحدد طريقة استخدام المكمل حسب الشكل الدوائي له، سواء كأقراص أو كمسحوق يتم تحضير مشروب منه، وعموما يتم سؤال الطبيب عن طريقة الاستخدام الأنسب.

أضرار بيتا الانين وآثاره الجانبية

قد ينتج عن تناول هذا المكمل خصوصا بكميات زائدة، ظهور بعض الأعراض الجانبية لدى البعض، ومنها:

  • الشعور بتنميل أشبه بالوخز في الجلد، وقد يتم الشعور به في الرقبة والوجه وظهر اليدين، وقد يزداد هذا الشعور مع زيادة الجرعة، لذلك يجب الاعتدال في الجرعات.
  • قد يسبب تناول المكمل حدوث انخفاض في مستوى التورين (وهو من الأحماض الأمينية الطبيعية التي توجد في العين والعضلات والقلب).

كم سعر بيتا الانين؟

هناك العديد من المكملات في الأسواق والصيدليات، بأشكال وأحجام مختلفة، كما أن السعر يختلف حسب كل بلد وفترة الشراء، ولكن في العموم قد تبدأ أسعار المكمل في مصر من 400 جنيه، وقد تقل أو تزيد.

ADVERTISEMENT

مصادر بيتا ألانين

بعيدا عن المكملات، تعتبر اللحوم والأسماك والدواجن من مصادر بيتا ألانين الغذائية، لذلك قد يعاني الأشخاص الذين يتبعون النظام النباتي من انخفاض نسبة هذا الحمض في جسمهم.

تنبيه؛ المعلومات المذكورة في هذا الدواء لا تعتبر توصية علاجية، ولا ننصح بتناول الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.

هل كان هذا المحتوى مفيدا؟

جار التحميل...
كتب بواسطة روضة بكر - المراجعة والتدقيق: طاقم كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: تاريخ التحديث:
قد يعجبك أيضا
هذا الموقع يستخدم الكوكيز لتقديم أفضل تجربة تصفح اعرف المزيد