معاشا .. والنظام ده ليه دوره ثابته مدتها 24 ساعه .
فائدة الساعة البيولوجية ؟
تنظم وظائف الجسم زي النوم والتمثيل الغذائي والسلوك وانقسام الخلايا وانتاج الهرمونات .
كل عضو في جسم الانسان بيعطي احسن ما في وظيفته في ساعه معينه زي ما هنعرف كمان شويه .
مكان الساعه البيولوجية في جسمنا ..
اكتشف العلماء مجموعة من الخلايا اسفل وسط المخ اسمها ” النواه ” ويعتقد انها مركز التحكم في الساعه البيولوجية. وان هذه النواه تتكون من نصفين وكل جزء يتكون من 10 الاف خليه عصبيه . ولكن يوجد في جسم الانسان او الثدييات كلها جينات مسؤوله عن الساعه تقوم بتشغيلها وتوقيفها بروتينات تأمر بها هذه الجينات .
كيف تعمل ؟
بتعمل بالتوافق مع دوره الليل والنهار على سطح الارض . لذلك التعرض لضوء النهار ولو لدقائق بصوره يوميه ضروري لانتظام ايقاع الساعه البيولوجيه مع ايقاع الطبيعه . وده يفسر الاشخاص الذين يستخدمون الساعات المنبهه للاستيقاظ غالبا ما يستيقظون قبل الموعد بدقائق . ولكن حتى الحرمان من الضوء لا يمنع الساعه البيولوجيه من العمل ولكن بصوره غير طبيعيه ..
نوم القيلوله يساعد على تحسين الساعه البيولوجيه ..
بيجعلها اكثر دقه.. وفعلا عمل الكبد والكليتين والرئتين والذاكره يتحسنوا جميعا بعد نوم ساعه واحده في فتره القيلوله ويساعد ضعيفي الشهيه على زياده شهيتهم .
تغيير التوقيت مضر ..
دراسه ألمانيه قالت , ان تغيير التوقيت الصيفي والشتوي يشكل عبئا والدراسه اتعملت على 55 الف شخص
لان الساعه البيولوجيه لا تتغير او تتغير تغير قليل جدا .
السهر والساعه البيولوجيه
سهر الاطفال وخصوصا في الاجازه الصيفيه مضر جدا ويؤدي الى حدوث خلل كبير في الساعه البيولوجيه ويكون لديهم اضطراب نفسي وسلوكي اثناء استيقاظهم وينصح بتنظيم اوقات نوم الاطفال واطفاء الاضاءه حتى لا يصبح الطفل اكثر عصبيه وغضبا وقلقا ويشعر بالنعاس والكسل خلال اليوم
1-2 صباحا : النساء الحوامل يبدأن في الوضع الكريات الليمفاويه تي تكون في ذروتها افراز البول في .اضعف حالاته
3-4 صباحا : مستوى هرمون النمو في قمة ارتفاعه
5 – 6 صباحا : يغلب حدوث نوبات الربو تبدأ دورة الحيض مستويات الانسولين في ادني مستو ضغط الدم وضربات القلب تزداد يرتفع مستوي هرمون التوتر ” الكورتيزون “
7 – 8 صباحا : تبدأ مستويات الميلاتونين في الانخفاض ” محفزه للنوم ” صداع الشيقه اكثر حدوث ازدياد عدد نطف الرجال مخاطر النوبات القلبيه والسكته الدماغيه في اعلى معدلاتها التهابات المفاصل في اسوأ اعراضها مستوى الهيموجلوبين في قمته .
9 – 10 صباحا : الذاكره قصيره المدى في افضل حالاتها
11 – 12 ظهرا : افضل وقت للتركيز
1 – 2 ظهرا : ذروه انتاج البول
3 – 4 عصرا : وظيفه الرئتين في افضل حالاتها درجه حراره الجسم ومعدل النبض وضغط الدم في ذروته .
5 – 6 مساءا : اللياقه البدنيه افضل ما تكون
7 – 8 مساءا : وظيفه الكبد والجهاز الهضمي في احسن حالاته الم الاسنان يبلغ ذروته
9 – 10 مساءا : الرغبه الجنسيه في اقوى حال ويزاده حساسيه الجلد حدوث استجابات الحساسيه.
11 – 12 مساءا : اباضه المرأه اكثر احتمالا ..