نعم الزبادي مسموح في الكيتو دايت، لكن لابد من تناوله باعتدال وقراءة القيم الغذائية المدونة على علبة الزبادي كامل الدسم، لحساب كمية الكربوهيدرات التي يمكن تناولها، لأن الزبادي العادي يحتوي على اللاكتوز، الذي يتحول لسكر في مجرى الدم، والأفضل استبداله بالزبادي اليوناني الذي يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات مقارنة بالزبادي العادي وضعف نسبة البروتين.

مع الحرص على تجنب تناول الزبادي المضاف إليه السكر أو بنكهة الفواكه، لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من السكر والكربوهيدرات، وفي حالة الرغبة بإضافة نكهة للزبادي، يمكن استخدام بعض الخيارات الصحية، مثل المكسرات المقطعة أو القرفة أو حفنة من التوت.

وفيما يلي أيضا أمثلة لبعض منتجات الألبان المسموحة في نظام الكيتو:

أنواع الجبن مثل الفيتا والشيدر والبارميزان والقريش.
القشدة.
بعض أنواع الحليب النباتي غير المحلى، مثل حليب اللوز والصويا وجوز الهند.