لا شك أن الشعور بأعراض المرض أمر مزعج لك، خاصة إن كان هناك مهام مطلوبة منك ويجب أن تؤديها، لذلك يجب عليك أن تعرف كيفية التعامل مع المرض عند إصابتك به لتستطيع أن تقوم بروتينك اليوم دون شعور بالضغط والألم، لذلك تابع معنا المقال التالي و تعرف على نصائح للمريض للشفاء بسرعة.

نصائح للمريض للشفاء بسرعة

يمكنك معرفة كيفية التعامل مع أعراض المرض التي تظهر عليك من خلال اتباع هذه الطرق التالية :

أولا: التركيز على الصحة النفسية

معرفتك لـ كيفية التعامل مع المرض تبدأ من معرفتك لـ نصائح للمريض للتعامل مع حالته النفسية أولا:

خذ قسطا من الراحة

عندما تشعر بأعراض المرض لن يفيدك الضغط على نفسك من أجل إنجاز روتينك اليومي من الأعمال بالرغم من المرض بل على العكس سيزيد من الأمر سوءا إلى جانب إمكانية نقل المرض إلى الآخرين أيضا، لذلك من المهم أن تقوم بأخذ قسطا من الراحة.
اعترف بمرضك، فالضغط على نفسك للقيام بالعمل لن يضر غيرك فلست تقدم خدمة عظيمة وأنت تقوم بعملك بالرغم من مرضك بالأنفلونزا مثلا! على العكس سيجعلك ذلك أكثر مرضا وسيزيد من حالتك النفسية سوءا.
عند إصابتك بالحمى ستتأثر قدرتك العقلية على التفكير أيضا وستحاول طوال اليوم أن تقوم باللحاق بما تأخرت عنه.
اعطِ نفسك وعدا بأخذ يوم من الراحة، فذلك من شأنه أن يجعلك أفضل للقيام بمهامك.
أيضا يمكنك أن تؤجل التزاماتك الأخرى كرؤية صديق مثلا حتى تتحسن حالتك.

اقرأ أيضا: 10 أفكار لتتخلص من الضغوط النفسية

الاسترخاء

القيام بتقنيات الاسترخاء من شأنها أن تساعدك على التقليل من الضغط الذي تشعر به بسبب المرض وجعلك بصحة أفضل، ولذلك يمكنك القيام بالتالي:

قم بتمارين استرخاء العضلات، حيث يمكنك القيام بضم قبضة يدك بإحكام لمدة 5 ثواني ثم إطلاقها لمدة 30 ثانية سيساعدك ذلك على تخفيف التوتر والضغط.
حاول القيام بالتنفس العميق قم بالتفكير في شئ يقلقك ثم قم بأخذ نفس عميق وقم بإخراجه قم بعمل ذلك 5 إلى 6 مرات.
قم بالتخيل، فإطلاق خيالك طريقة رائعة لتقليل التوتر، قم فقط بالتركيز على الأيجابيات وعلى ما يفرحك مستخدما كل حواسك.

ستساعدك تقنيات الاسترخاء هذه على التقليل من الألم وتجديد شعورك بالطاقة، فقط قم بتجريبها.

دعم العائلة والأصدقاء

عندما تشعر بالمرض يكون من الصعب عليك تحمل ضغط المهام المطلوبة منك بمفردك، لذلك قم بطلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك للتخفيف من ضغط العمل عليك، أو لصنع عشاء صحي لك مثلا! لا تخف من طلب المساعدة وكن محدد في طلب نوع المساعدة التي تحتاجها.

لا تقم أيضا بعزل نفسك، صحيح أنه يجب أن تبتعد عن من حولك جسديا حتى لا يصاب أحدهم بالعدوى، لكن يمكنك التعامل عن طريق الهاتف أو الإيميلات الإليكترونية فهي وسائل بسيطة ستساعدك على عدم الشعور بالوحدة.

ركز على الإيجابيات

يرى الأطباء والمختصين طبيا أن الأشخاص الذي يركزون على الإيجابيات يتمتعون بصحة أفضل من غيرهم، خاصة مع الشعور بالضغط بسبب المرض ، لذلك سيساعدك التفكير بإيجابية على الشعور بتحسن.
لا تمنع ضحكتك عند رؤية أو سماع شئ طريف، لا تخف من إظهار ذلك.
تخلص من الأفكار السلبية حتى لو كانت بسيطة، استبدل تلك الافكار بأخرى إيجابية.
قم بالتفكير فيما هو موجود بالفعل وتوقف عن التفكير بما تفقده أو فقدته، فمثلا بدلا من التفكير في أنك تفتقد للعمل فكر في أنك لم تعلق في أزمة المرور اليومية مثلا.

قم ببعض الأنشطة الترفيهية

عند شعورك بالمرض سيكون من الجيد أن تقوم ببعض الأنشطة الترفيهية، مثل مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل، أو قراءة المجلات، تلك أشياء بسيطة ستحسن من مزاجك.
يفضل الإبتعاد عن البرامج التي تحمل محتوى عاطفي حزين أو عنيف فأنت لا تحتاج لذلك في مرضك.
قم باختيار برامج ترفيهية خفيفة أو فيلم، للتخلص من الضغط .

ثانيا: معالجة الأعراض

حتى تعرف كيفية التعامل مع المرض يجب عليك معالجة الأعراض بصورة صحيحة من خلال اتباعك للآتي:

الحصول على الراحة

أول نصائح للمريض دائما تكون النوم واراحة، قم بالنوم ليحصل جسمك على الراحة المطلوبة والتي ستساعده على الشفاء بسرعة، فجسمك يحتاج للنوم من 7 إلى 8 ساعات وأنت بصحة جيدة وسيكون من الأفضل أن تزيد ساعتين من النوم في حالة مرضك.
عند إصابتك بالبرد أو الأنفلونزا، سيكون من الصعب عليك أن تنام كالمعتاد، لذلك حاول أن تسند رأسك على شئ عال، سيساعدك ذلك على التنفس بشكل أفضل.
قم بالنوم بمفردك حتى لا تنقل العدوى لغيرك، خاصة مع العطس أو الكحة التي ستصيب شريك غرفتك بالمرض أو الإزعاج.

ترطيب الجسم

يحتاج جسمك للحفاظ على نسبة الترطيب فيه خاصة عند مرضك، فعند إصابتك بالحمى سيقوم جسمك بالتعرق وبالتالي سيحتاج لمزيد من السوائل والماء لتعويض ذلك، لذلك احرص على الآتي:

قم بشرب الماء ويمكنك أيضا شرب السوائل الدافئة مثل الشاي مع الزنجبيل.
أيضا تناول العصائر والحساء الدافئ سيكون خيار رائع للحفاظ على ترطيب جسمك.

تناول طعام صحي

يساعد الطعام الصحي على تحسن صحتك بشكل أفضل، لذلك تناول الأطعمة المغذية عند شعورك بالمرض كالتالي:

يمكنك تناول حساء الدجاج لتشعر بحال أفضل، فذلك سيساعد على الحفاظ على الترطيب لجسمك والتقليل من الاحتقان.
يمكنك تناول العسل، للتخفيف من التهاب الحلق، أيضا يمكنك تناول الزبادي أو الشاي.
سيساعدك تناول الأطعمة الحارة والتي تحتوي على البهارات على التخفيف من الاحتقان، بالإضافة إلى تحسين حالة التذوق لديك التي تفقدها عند المرض، قم بتناول الشوربة المكسيكية أو شوربة الطماطم بالبهارات.
حتى إن لم تشعر برغبة في تناول الطعام حاول على الأقل أن تتناول بعض المقرمشات فالنشاء التي يتنجها الطعام ستقوم بامتصاص الأحماض الزائدة التي تنتجها معدتك.

تناول الأدوية

تناولك للأدوية الصحيحة سواء كانت بوصفة الطبيب أو بدون سيساعدك كثيرا على علاج الأعراض التي تشعر بها، احرص على أخذ الجرعة المحددة فقط، أيضا يمكنك القيام بالآتي:

يمكنك استشارة الصيدلي عند شعورك بتفاقم أعراض البرد، أو الأنفلونزا، أو الحساسية عن الأدوية المتاحة لعلاج تلك الأعراض خاصة الأدوية التي تكافح النوم.

تناول أدوية تقضي على الآلام التي تشعر بها مثل الإسبرين وايبوبروفين، فهي تخلصك من الآلام التي تصاحب الأعراض بشكل سريع، واحرص على إبعاد أطفالك عن تناول الإسبرين بسبب احتمال تعرضهم لمتلازمة راي.

قم باستشارة طبيبك إذا كنت تعاني من الحساسية أو أي حالة طبية يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي تأخذها، فبعض الأدوية تسبب ارتفاع ضغط الدم أو تسبب الأذى للرئة.

العلاجات المنزلية

هذه نصائح للمريض عن العلاجات المنزلية التي تساعده على الشفاء في حالة عدم الرغبة في تناول الأدوية مثل:

الغرغرة بالمحلول الملحي لعلاج التهاب الحلق، ولصنع ذلك قم بإذابة ملعقة من الملح في كوب من الماء الدافئ بمقدار 8 أوقية ( الأوقية تعادل 28 جرام ) وقم بالغرغرة لمدة ثواني.
يعتبر الزنجبيل علاج طبيعي فعال في منزلك عند شعورك بالغثيان.
أيضا الهواء الرطب من شأنه أن يخفف من الاحتقان لديك.
يمكنك استخدام الكمادات الساخنة في حال شعرت بالتشنج في البطن من خلال وضع كمادة ساخنة على بطنك، إن كنت تعاني من تورم الغدد يمكنك أن تضع كمادة ساخنة حول عنقك أيضا.

ثالثا: الوقاية من الأمراض

بعد أن أعطينا نصائح للمريض عن كيفية التعامل مع المرض عند الإصابة بها يمكنك عزيزي القارئ أن تحمي نفسك مستقبلا من الإصابة من خلال الآتي:

التزم بالعادات الصحية

يمكنك من خلال اتباع الخطوات التالية أن تحمي نفسك من الأمراض مستقبلا من خلال اتباع الآتي:

اتبع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات وألوان مختلفة.
حافظ على القيام بتمارين رياضية مختلفة بانتظام، فذلك سيساعدك على خفض ضغط الدم والكوليسترول والضغط أيضا قم بممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا.
احصل على النوم الكافي لجسمك من 7 إلى 8 ساعات على الأقل، وحافظ على مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يوميا.

تعقيم الأشياء المحيطة بك

يمكنك اتخاذ بعض الخطوات التي ستساعدك على التخفيف من التعرض للجراثيم المحيطة بك من خلال غسل يديك جيدا بالماء الدافئ والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل عدة مرات باليوم وخاصة بعد التعامل مع الحيوانات أو الطعام أو شخص مريض أو بعد لمسك لأنفك أو فمك.

تخلص من الضغط

أظهرت بعض الأبحاث أنه يمكن للضغط أن يصيبك بالمرض! لذلك حاول التقليل من الضغط من خلال اتباع الآتي:

احصل على بعض الوقت للتخلص من الضغوطات عليك من وقت للآخر عندما تحتاج إليها.
يمكنك أيضا التخلص من موقف يوترك أو يضغط عليك مثل الشجار مع شخص من خلال الابتعاد لمدة حتى تهدأ وتعيد التفكير.
خصص وقت لنفسك للاسترخاء أثناء اليوم والقيام بشئ تحبه مثل قراءة مجلة أو مشاهدة التلفاز.

وفي النهاية عزيزي القارئ معرفتك نصائح للمريض عن كيفية التعامل مع المرض ستساعدك في التخلص من الضغط والشفاء بصورة أسرع وأفضل، كما يمكنك ايضا استشارة أحد أطبائنا .. من هنا.